10 Bealaí chun Iontaobhas a Thógáil i do Chaidreamh

lánúin-i-ngrá-300x239.jpg ,

Luath nó mall, tá an fear i do shaol faoi cheangal praiseach a dhéanamh. (Níl ann ach duine!) Achmá tá muinín agat as do pháirtí, is dóichí go ndéanfaidh tú dearmad ar a chuid botún agus dearmad a dhéanamh orthu ná mura bhfuil muinín agat as, de réir staidéir nua a foilsíodh le déanaí sa Iris Phearsantacht agus Síceolaíocht Shóisialta .



D'úsáid taighdeoirí ó Ollscoil Northwestern agus Coláiste Ollscoile Fuascailteoir ceistneoir chun leibhéil muiníne i 69 caidreamh fochéimithe a mheas. Ansin, líon na mic léinn suirbhéanna faoi mhí-áthais a gcomhpháirtithe le déanaí gach coicís don chéad sé mhí eile. Rinne siad rátáil freisin ar dhéine na ceiste, cé chomh maith agus a rinne a bpáirtí iarracht leasuithe a dhéanamh, agus a leibhéal maithiúnais féin. Ag deireadh na tréimhse sé mhí, chuimhnigh rannpháirtithe sna caidrimh is muiníne go raibh sáruithe a gcomhpháirtithe roimhe seo chomh tromchúiseach agus go raibh siad níos maireannaí sa deireadh.

Cé nár scrúdaigh an staidéar go díreach cad ba chúis leis na torthaí seo, deir príomh-údar an staidéir, Laura Luchies, Ph.D., ollamh cúnta síceolaíochta i gColáiste Ollscoile Redeemer, gur cosúil go gcuireann muinín muinín na ndaoine as an am atá thart. Míniú amháin: nuair a bhíonn muinín agat as do pháirtí gníomhú ar do leas is fearr, is dóichí go ligfidh tú dá bhotúin sleamhnú toisc go bhfeiceann tú iad mar imeachtaí aonuaire. Ach nuair nach bhfuil muinín agat as, d’fhéadfá an cás i do chloigeann a imirt agus a athsheinm, nó glacadh leis gur cuid de phatrún droch-iompair é - rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra dearmad a dhéanamh (nó maithiúnas a thabhairt).



Is é an rud, tá ról níos iomláine ag muinín i gcaidrimh ná mar atá sé an tsíocháin a choimeád. “Cuidíonn muinín le daoine smaoineamh níos lú ar na rioscaí a bhaineann le bheith gar do dhuine, brath orthu, agus iad a fheiceáil i bhfianaise dhearfach,” a deir Luchies. An toradh: caidreamh níos sláine agus níos sásúla don bheirt agaibh.



Chun do bhanna a threisiú ag céim ar bith den chluiche, lean na leideanna seo maidir le muinín a mhéadú:

Lig dó oíche dáta a phleanáil
Foghlaimítear agus saothraítear muinín - deonóidh tú é, le himeacht ama, dóibh siúd a ghníomhaíonn tacúil, iontaofa agus iontaofa, a deir Luchies. Chun deiseanna a thabhairt do do pháirtí a chuid rudaí a stróiceadh, iarr air cinntí a dhéanamh a théann i bhfeidhm ort. Tosaigh beag: lig dó bialann a roghnú. Nuair a phiocann sé áit a oireann do do pharabal - ní an comhpháirtí borgaire a bhíonn aige lena chairde - braithfidh tú níos compordaí a bheith ag brath air le haghaidh cinntí níos mó.

Taispeáin do chuid lochtanna dó
Ní féidir le gach duine barr cluaisín dinnéir a scaradh ina ceann, nó múscailt ar maidin lena cuid gruaige chomh coiffed agus a bhí sé an oíche roimh ré. Ach nuair a ligeann tú dó do chuid dathanna a fheiceáil, tugann tú an deis dó glacadh leis an bhfíor-tú - fiú léiríonn sé do chuid insecurities. Chomh luath agus a thuigeann tú nach gcuirfidh sé brú ort as do scileanna matamaitice, nó má dhiúltaíonn sé duit do cheann leapa, beidh tú níos compordaí ag nochtadh rudaí móra - cosúil le spriocanna saoil agus saincheisteanna teaghlaigh - agus muinín agat go dtacóidh sé go hiomlán leis.



Muinín ann
Má fhágann tú d’oifig ag ídiú, ná coinnigh an rud ar fad isteach nuair a chasfaidh tú leis le haghaidh deochanna iar-oibre. “Tríd is tríd, faigheann tú an méid a thugann tú,” a deir Joel Block, Ph.D., teiripeoir lánúineacha deimhnithe agus údar níos mó ná 20 leabhar ar ghrá agus ar ghnéas, lena n-áirítear Gealltanais Bhriste, Croí Molta: Iontaobhas a Chothabháil i gCaidrimh Grá . “Má tá tú oscailte agus féin-nochtaithe, is dóichí go mbeidh do pháirtí níos oscailte leat.'

Ná breitheamh
Gach uair a insíonn do pháirtí rud pearsanta duit - cosúil leis an mbotún mór a rinne sé ag an obair - is nóiméad cinniúnach é a fhéadann do intimacy a neartú nó é a mheath, a deir Block. Má cháineann tú a iompar nó má dhíothaíonn tú a chuid mothúchán, smaoineoidh sé faoi dhó ar mhuinín a chur ionat an chéad uair eile. Chun go mbraitheann sé go nglactar leis agus go bhféadann sé níos mó féin-nochtaithe a chur chun cinn, ionbhá a chur in iúl agus réitigh a mholadh. Agus má thugann sé breithiúnas ort? Abair é seo: “Caithfidh mé mothú sábháilte ag muinín ionat agus anois is dóigh liom go ndéantar ionsaí orm.'

an féidir leat tampon a chaitheamh chun codlata

Coinnigh do chuid geallúintí
“Téann muinín ar gach bealach,” a deir Luchies. Ciall? Mura bhfuil tú iontaofa, ní féidir leat a bheith ag súil go mbeidh do pháirtí. Chun a thaispeáint go bhfuil muinín agat as, bí cuntasach: Má iarrann sé ort féachaint ar a chluiche cispheile intramural, taispeáin os comhair an chéad dordánaí chun suíochán tuarthóra a dhaingniú áit a fheiceann sé tú ón gcúirt. Agus má deir tú go nglaofaidh tú air roimh leaba, tóg an fón sula dtógfaidh tú isteach é.



Bí tú féin os comhair daoine eile
Má insíonn tú dó go bhfuair tú ardú measartha, agus má insíonn tú dá thuismitheoirí faoi do chur chun cinn fíor-A-M-A-Z-I-N-G, ní fheadar cad eile atá tú in ann a chur i bhfolach. Cuir tú féin i láthair go cruinn is cuma cén slua a bhfuil tú ann, agus taispeánfaidh tú dó gur duine tú ar fiú muinín a bheith agat as.

Inis an fhírinne dó
“Tá fiú bréaga beaga cosúil le téarmaí síceolaíochta,” a deir Block. “Glacann siad greim neamh-inúsáidte le himeacht ama agus lagaíonn siad bunús do chaidrimh sa deireadh.' Mar sin má chosnaíonn do mhála ráitis nua níos mó ná an méid a thuilleann do fhear i gceann míosa, bí macánta nuair a fhiafraíonn sé de cad a d’íoc tú.

Teacht in am
Má deir tú go mbeidh tú thall ag a 7, ach má chailleann tú do thraein, glaoigh air chun a rá go mbeidh tú níos gaire do 8:10. Níl sé ach tuisceanach a bheith in am: is cuid é de bheith in ann brath ar dhuine, a deir Block. Agus má tá a fhios aige go bhfuil sé in ann brath ort, déanfaidh sé níos mó iarrachta a thaispeáint go bhfuil sé chomh spleách céanna.

Tóg a thaobh ... nó ar a laghad a bheith taidhleoireachta
Uaireanta bíonn sé níos tábhachtaí a bheith tacúil ná mar atá sé a bheith ceart. Nuair a bhíonn argóint á dhéanamh agat idir é agus a chara, seas suas do do fhear. Agus nuair atá sé mícheart? Abair, “Tá pointí maithe agat beirt, agus feicim cá as a dtagann tú beirt.' Ansin, déan é a phlé níos déanaí go príobháideach.

Seachain rúndacht gan ghá
Go háirithe má rinneadh feall ar do pháirtí roimhe seo - nó níos measa: tá tú meallta air - tá sé tábhachtach a bheith chomh hoscailte agus is féidir. Mar sin inis dó cé leis a bhfuil tú ag téacsáil. Agus fág do ghuthán díghlasáilte. “Ná bí ag smaoineamh air mar mhaoirseacht. Tá rogha á dhéanamh aige cuidiú leis an duine eile leigheas, ”a deir Block.

grianghraf: Tom Wang / Shutterstock

Tuilleadh ó WH :
An Trick Mind a Threisíonn Do Ghiúmar
Conas Ceangal ar Iarraidh a Sheachaint
Is dócha go bhfuil an caidreamh á insint agat

Chun a fháil amach conas do hormón ocrais a chur faoi chois, ceannaigh Deisigh Saill Belly anois!