10 Bealaí le Fanacht i nGrásta Dea do Vagina

faighne amethyst Íomhánna Getty

Do tá an vagina cineál mar sin The Incredible Hulk - ní gá go bhfuil sé ar bhealach mhatánach agus glas (tá súil agam?), Ach ar bhealach ‘ní thaitneoidh tú léi nuair a bhíonn fearg uirthi’.



Ar an drochuair, is féidir le go leor rudaí fearg a chur uirthi (níl a fhios aici fós go ndiúltaíonn tú an lube, btw). Is é an rud maith, níl sé ró-deacair fanacht ina grásta maithe. Seo conas coinnigh uirthi ó hulking amach .

1. Ná déan dearmad coiscíní a úsáid le comhpháirtithe nua.



Bándearg, Líne, Mageanta, Dronuilleog, .

Níor cheart go mbeadh aon bhac air seo, ach is iad coiscíní an t-aon bhealach éifeachtach chun cosaint a dhéanamh ar ghalair ghnéas-tarchurtha (STIs), a deir Gokhan Anil, M.D. , ob-gyn i gCóras Sláinte Chlinic Mhaigh Eo.



Rud amháin nach mbeadh ar eolas agat, áfach: Is féidir leo cabhrú le leibhéal pH do vagina a choinneáil seasmhach le linn gnéis, ionas gur féidir leis na baictéir mhaith go léir atá ann fanacht sláintiúil, de réir san iris PLoS a hAon.

Tá sé sin thar a bheith tábhachtach ós rud é go gcuidíonn na baictéir bheaga sin le hionfhabhtuithe giosta, UTIs, agus vaginosis baictéarach a chosc. Tá a fhios agat, ar eagla go mbeadh cúis eile ag teastáil uait chun rudaí a chur le chéile.

2. Ná séideadh do gyno.

Cé go treoirlínte nua comhairle a thabhairt i gcoinne scrúduithe pelvic bliantúla má tá tú saor ó shíomptóim agus mura bhfuil tú ag iompar clainne (gach trí bliana le haghaidh gnáththástálacha Pap), ní bhaineann cuairt ar do dhochtúir ach le poking timpeall ar do chuid mná, a deir Mary Jane Minkin, MD, cliniciúil ollamh le cnáimhseachas, gínéiceolaíocht, agus eolaíochtaí atáirgthe in Ollscoil Yale. 'Sílim go bhfuil scrúdú bliantúil tábhachtach chun labhairt faoi fhadhbanna sláinte,' a deir sí.



Sula n-aistríonn tú go huathoibríoch chuig an riail trí bliana, déan é a phlé le do dhochtúir. Féadann roinnt fachtóirí riosca (mar aon le do stair phearsanta agus theaghlaigh) é a dhéanamh ionas go mbeidh scrúduithe pelvic agus tástálacha Pap de dhíth ort níos minice.

Tá sé ceart go leor freisin iarraidh scrúdú bliantúil, fiú mura bhfuil ceann de dhíth ort. Is féidir leat an t-am sin a úsáid chun comhrá a dhéanamh faoi rialú breithe, torthúlacht agus seiceálacha STI.

3. Úsáid lube, ar mhaithe le Dia.

Tá se móra buzzkill nuair a bhuaileann tú na bileoga, ach is cosúil nach bhfuair do vagina an meamram. Ach tá sé go hiomlán gnáth— triomacht faighne is féidir leis dul i bhfeidhm ort má ghlacann tú cógais áirithe cosúil le frithhistamíní, frithdhúlagráin, nó rialú breithe hormónach , a deir Minkin. Féadann sé barr a chur leis tar éis toirchis nó go gairid roimh an sos míostraithe.



Nuair a tharlaíonn sé seo, déan cinnte go bhfuil tú i mbun cumarsáide le do pháirtí ionas nach ndéanfaidh siad brionnú sula mbeidh tú bealaithe i gceart, rud atá pianmhar ar ndóigh agus a d’fhéadfadh scríobadh a dhéanamh. Nó díreach bain úsáid as lube chun an próiseas a bhrostú agus gnéas a dhéanamh níos teo , a deir Minkin.

4. Caith undies cadáis (nó téigh commando).

Gearrthóg, Bándearg, Líne, Maoin ábhair, Grafaic, .

Nuair a bhaineann sé le do roghnú fo-éadaí, is fearr le do vagina: cadás. Sin an fáth go dtagann an chuid is mó de na undies le stiall cadáis sa chrotch.

Is éard atá i gceist leis an in-análú sin - ligeann cadás aer isteach agus glacann sé taise, a deir Anil.

Minkin, téann sé céim eile, ag moladh dul i gceannas nuair nach bhfuil tú ach ag crochadh timpeall an tí chun rudaí a ligean amach. Leid amháin: Ná téigh go dtí an seomra aclaíochta sans undies, mar ba mhaith leat an ciseal breise sin idir tú féin agus trealamh giomnáisiam germy.

5. Ná déan douche go cinnte - ná stop ASAP.

Ní frása greannmhar í an spiel iomlán 'do faighne féin-ghlanadh' - ní ghlanann do vagina í féin i ndáiríre. ‘Tá baictéir shláintiúla ag an vagina cheana féin a choinníonn a comhchuibheas,’ a deir Anil. 'Is féidir le ceimiceáin nua a thabhairt isteach cur isteach ar an dul sin.'

Rud eile: Staidéar in 2013 a foilsíodh san iris Cnáimhseachas & Gínéiceolaíocht fuarthas amach gur féidir leat riosca níos mó d’ionfhabhtuithe, galar athlastach pelvic, agus STDanna a úsáid má úsáideann tú táirgí sláinteachais intravaginal. Ná déan é.

6. Déan iarracht a bheith beagán níos cúramach le linn rang rothaíochta.

Áit gan choinne a d’fhéadfá a bheith ag cur do shláinte faighne i mbaol is ea an stiúideo rothaíochta. Más rothaí go minic thú, d’fhéadfá a bheith i mbaol mar gheall ar numbness na mball giniúna, pian agus griofadach (ní ar bhealach maith) agus tú ag rothaíocht.

Go deimhin, staidéar ar rothaithe ban sa Iris an Leighis Ghnéasaigh fuair sé amach go raibh na hairíonna seo ag tromlach. Más breá leat stiúideonna rothaíochta a bhualadh, déan iarracht shorts padded a chaitheamh agus iad a leanúint modhnuithe foirme seo chun do vagina a choinneáil saor ó phian le linn do chuid oibre.

7. Ná bain ró-úsáid as antaibheathaigh.

Gearrthóg, Líne, Grafaic, .

‘Is féidir le húsáid neamhriachtanach antaibheathach sláinte faighne a laghdú go suntasach,’ a deir Anil. Sin toisc nach ndéanann antaibheathaigh idirdhealú - maraíonn siad an dá rud maith agus baictéir, ar féidir leo na flóra a athrú ansin (i.e., coilíneacht na mbaictéar sláintiúil) i do vagina, rud a fhágann go bhfásfaidh giosta agus ionfhabhtuithe eile.

Ar ndóigh, má chaithfidh tú antaibheathach a ghlacadh chun troid in aghaidh ionfhabhtaithe, níor cheart duit an t-oideas a rith - déan cinnte go bhfuil sé riachtanach go hiomlán sula dtosaíonn tú ar an gcúrsa sin, a deir Anil.

8. Caith le gnéas cosúil le cuimilt - téigh ó thosach go cúl i gcónaí.

Cinnte ná téigh ó ghnéas anal go faighne gan an coiscín a athrú nó a ghlanadh i gceart ar dtús, a deir Minkin. Nuair a théann tú ón gcúl go dtí an tosaigh nochtann do vagina a lán baictéar agus féadfaidh sí do riosca ionfhabhtuithe a mhéadú, a deir sí.

a dhéanamh guys cosúil le cailíní ar an mbarr

9. Scipeáil na gallúnacha cumhra do síos ansin .

D’fhéadfadh nigh choirp scented a bheith uamhnach, ach ní bhaineann sé áit ar bith in aice le do baill ghiniúna, a deir Minkin.

Sin toisc, murab ionann agus do chraiceann, níl aon chiseal cosanta breise ag do vagina - rud a chiallaíonn go bhféadfadh gallúnach agus ceimiceáin eile a bheith ag triomú i ndáiríre don chraiceann íogair sin, a deir Anil.

Níl de dhíth ort ach sruthlú le huisce te chun rudaí a choinneáil glan ansin. Ach mura mbraitheann tú i gceart faoi bheith saor ó gallúnach, greamaigh le gallúnach mín, gan bholadh, arsa Minkin.

10. Déan do chuid cleachtaí kegel.

FYI: Ní rud eile gan phointe amháin a chuireann do mháthair i gcuimhne duit cleachtaí Kegel a dhéanamh. Cuidíonn kegels a dhéanamh le matáin urláir na pelvic a neartú, a deir Anil, a chabhraíonn ansin le brú ar d’orgáin pelvic a laghdú, agus a fheabhsaíonn feidhm an lamhnáin agus na bputóg. Ó, agus is féidir leo déan do orgasms níos láidre , freisin.

Molann Anil trí shraith de 10 kegels a dhéanamh gach lá, ag coinneáil gach kegel ar feadh cúig soicind. Níl ansin ach trí nóiméad d’obair kegel - indéanta go hiomlán.