11 Leigheasanna Fuar agus Fliú a Oibríonn i ndáiríre

Leigheas fuar agus bean tinn ag ól dí te chun éirí go maith ón bhfliú, ón bhfiabhras agus ón víreas. Tuáillí agus fíocháin pháipéar salach ar an mbord. Duine tinn ag caitheamh stocaí olla olla te sa gheimhreadh. Tero VesalainenÍomhánna Getty

Cathain tá tú tinn , bainfidh tú triail as rud ar bith le mothú níos fearr - fiú an rud sin a chuala tú faoi ó chomharsa deirfiúr do chara is fearr (atá go mór dochtúir, BTW).



Ach uh, roinnt leigheasanna fliú níl siad chomh legit agus is cosúil leo (sea, táim ag féachaint ort, echinacea). Seo an chaoi le fios a bheith agat cé na cinn is féidir a dhéanamh go hiomlán cabhrú leat mothú níos fearr , agus cé na cinn, bhuel, atá neamhchabhrach.


Leigheasanna le triail a bhaint as:

1. Spraeanna nasal

Spraeáil Nasal Faoiseamh Ailléirge Flonase 24hramazon.com $ 27.13$ 16.98 (37% de thalamh) Siopa Anois

Má tá plódú ort, ba mhaith leat díriú ar fhoinse do léanta (i.e. do shrón). Féadann spraeanna stéaróide intranasal athlasadh i do phasáistí nasal a laghdú, seicní múcasacha a mhúchadh chun greannú a theorannú, agus cabhrú le rúin a shruthlú amach chun plódú a mhaolú.



Kathleen Dass, M.D., ailléirgeoir agus imdhíoneolaí, Molann tú do chuid comharthaí a chóireáil le ceann de na spraeanna seo, ag rá go bhféadfaidís oibriú níos fearr fós le haghaidh bainistíocht siomptóm ná úsáid antaibheathach, má iompaíonn do fhuacht nó do fhliú ina ionfhabhtú sinus freisin (beidh tú fós ag iarraidh na hantaibheathaigh sin a spochadh, áfach, chun an ionfhabhtú bunúsach). Tá roinnt spraeanna móréilimh - Flonase, Nasonex, agus Rhinocort - ar fáil thar an gcuntar.

2. Rest



Dúirt do mháthair leat i gcónaí neart sosa a fháil nuair a bhíonn tú tinn, ceart? Is cosúil go bhfuil roinnt eolaíochta taobh thiar de sin; Tugann Dass faoi deara gur léirigh taighde go bhfuil codladh domhain, suaimhneach ina fhachtóir antasubstaintí do chorp a mhéadú , go háirithe tar éis an vacsaínithe.

Ach ní hé sin an t-aon chúis le roinnt zzzanna breise a ghabháil le linn séasúr fuar agus fliú: Staidéar beag ar 2017 a foilsíodh san iris Codladh tugann sé le tuiscint go bhféadfadh díothacht codlata ainsealach drochthionchar a imirt ar an gcóras imdhíonachta, ag méadú riosca duine go dtitfeadh sé le víris.

ag brionglóideach a bheith torrach le buachaill

3. Uisciú saline

Lámh & Casúr Go simplí Mist Nasal Salineamazon.com$ 7.61 Siopa Anois

Ní gá go mbeadh uisciúcháin salainn (cosúil le pota neti nó spraeire seile thar an gcuntar) chomh cabhrach le spraeanna nasal stéaróide, cé go bhféadfadh sé go mbraitheann tú níos fearr sa ghearrthéarma: “Tá fianaise theoranta acu ag tacú leo, [ach] is féidir leis na rinsíní faoiseamh síntómach a sholáthar trí ligean duit do mhúcóis a ghlanadh, ”a deir Dass.



Ós rud é gurb é an t-aon chomhábhar uisce (salann nó uisce driogtha, steiriúil), d’fhéadfadh go mbeadh na rinsí seo ina rogha mhaith do dhaoine a sheachnaíonn cógais, cé go dtugann Dass comhairle do dhaoine atá ag fulaingt fuar agus fliú sruthlaithe seile a úsáid má tá brú i do chluasa - d’fhéadfadh sé é a dhéanamh níos measa.

Rud eile nach fiú faic: Úsáid uisce driogtha, steiriúil, nó uisce bruite roimhe sin sa phota neti sin chun éilliú a sheachaint, in aghaidh an FDA. Is féidir leat spraeanna nasal stéaróide agus modhanna uiscithe seile a úsáid le chéile - déan cinnte an t-uiscitheoir seile a úsáid ar dtús chun siní a ghlanadh, agus an spraeire stéaróide ina dhiaidh sin, chun a éifeacht a mhéadú, a deir Dass.

4. Hydration

Do mháthair is dócha freisin dúradh leat go leor sreabhán a ól nuair a bhíonn tú tinn, agus ní raibh sí mícheart faoi sin ach an oiread. “Is féidir le cytokines, [grúpa próitéiní] a chuidíonn linn ionfhabhtuithe a throid, tinneas cinn, fiabhras agus pianta a chur faoi deara,” a deir Dass. “Is féidir le fanacht hiodráitithe cabhrú le do fhreagairt imdhíonachta cytokine a threisiú [agus na hairíonna sin a laghdú].'



Molann Dass hydration a fháil ó fhoinsí éagsúla, ní amháin uisce - mar sin tá broths, deochanna leictrilít, agus súnna torthaí san áireamh freisin - ach seachain deochanna ina bhfuil go leor siúcra, chomh maith le caiféin agus alcól, mar d’fhéadfadh go mbraitheann siad go mbraitheann tú níos measa.

5. Díochlaonadh

Corpoideachas Sudafedamazon.com$ 9.55 Siopa Anois

Oibríonn decongestants nasal (cosúil le Afrin) agus decongestants ó bhéal (cosúil le Sudafed) trí na soithigh fola a chúngú i líneáil na srón, rud a laghdaíonn sreabhadh fola agus a laghdaíonn na fíocháin nasal.

Go bunúsach, déanann siad análú trí bhealach do shrón níos éasca - ach tá cúpla caveat ann: Ní féidir leat díthocsainitheoir nasal a úsáid ar feadh níos mó ná trí lá gan spleáchas a chur i mbaol agus plódú a dhéanamh níos measa tar éis duit stopadh; Os a choinne sin, ní gá go bhfuil baint ag díchreidmheach béil le spleáchas, ach níl siad chomh héifeachtach agus bíonn cúpla fo-iarsmaí féideartha acu, a deir Dass.

“[Bí cúramach] le díthocsainitheoirí béil, mar is féidir leo meadhrán, corraíl, ráta croí méadaithe, nó brú fola méadaithe a chur faoi deara,” a deir Dass. 'Níor chóir duit [alcól] alcól a mheascadh le díthocsainitheoir béil.'

6. Tamiflu

Deir Dass go mb’fhéidir go n-oibreodh an leigheas oideas seo amháin chun fad do fhliú a ghiorrú - ach má shroicheann tú do doc ASAP (mar sin, a luaithe a thosaíonn tú ag mothú achy agus feverish). “Taispeánadh Tamiflu i go leor staidéir chun cabhrú le hairíonna an fhliú a laghdú chomh hard le trí lá, ach má thógtar é laistigh den chéad 48 uair an chloig,” a mhíníonn sí.

Go bunúsach, a luaithe a bhíonn tú tinn ar feadh cúpla lá, ní dhéanfaidh an druga frithvíreas aon jab níos fearr chun cabhrú leat an víreas a throid ná do chorp féin. Cuireann Dass leis go ndéanfaidh mórchuid na lianna Tamiflu a fhorordú fiú sula dtiocfaidh torthaí do thástála fliú ar ais má tá do chuid comharthaí comhsheasmhach leis an víreas.

7. Táirgí il-shíomptóim

Faoiseamh Oíche Cough Fuar agus Fliú Vicks NyQuilamazon.com$ 16.88 Siopa Anois

In áit trí nó ceithre dhrugaí éagsúla thar an gcuntar (OTC) a thógáil chun dul i ngleic le do chuid comharthaí éagsúla, déanann táirge il-shíomptóim mar NyQuil an próiseas a shimpliú. Deir Dass go mbíonn frith-athlastáin ar na táirgí seo de ghnáth, chun fiabhras agus mion-aicne a chóireáil; frithhistamíní, le haghaidh comharthaí nasal agus scornach; decongestants, le haghaidh plódaithe; agus dextromethorphan, chun casacht a mhaolú.

Ach tabhair aird ar na comhábhair i cibé branda atá á úsáid agat chun a chinntiú nach n-imoibríonn siad le haon chógas eile atá á ghlacadh agat faoi láthair. Bí ar an eolas faoi aon cheann ina bhfuil diphenhydramine (a.k.a. Benadryl), a d’fhéadfadh codladh ort - agus a d’fhéadfadh a bheith contúirteach má tá tú ag tiomáint.

8. Rub an gal

Ointment Vicks VapoRubVicks amazon.com$ 16.99 Siopa Anois

Níl aon bholadh níos comhchiallach le breoiteacht ná boladh rub, cosúil le Vicks VapoRub, an glóthach tráthúil ina bhfuil menthol agus eucalyptus. Ach ní féidir a shéanadh go n-oibríonn sé, go háirithe maidir le casacht agus brú tráchta san oíche. 'Ní chuideoidh rubs gaile le slaghdáin nó an fliú a leigheas,' a deir Dass, 'ach d'fhéadfadh sé cabhrú le faoiseamh ó shíomptóim a sholáthar.'

Sin toisc go bhfuil an menthol sna rubs cleas d’inchinn smaoineamh go bhfuil tú ag análú trí shrón gan líonadh, rud atá an-úsáideach agus tú ag iarraidh codladh a bhfuil géarghá leis a fháil. (Ach ná roinn do chuimilt gaile le páistí an-bheag - deir Dass nach bhfuil sé sábháilte a úsáid i leanaí faoi 2.)

9. Gaile agus mil

Maidir le plódú mór nár scor, molann Dass tanú do mhúcóis - ionas gur féidir leat é a ghlanadh ar bhealach níos éifeachtaí - le roinnt modhanna éagsúla.

Chomh maith le scornach tinn a mhaolú, is féidir le mil plódú a scaoileadh freisin, a deir Dass, mar sin cuir cuid le cupán tae (pointí bónais le haghaidh hiodráitithe!). Is féidir leis an bhfaoiseamh céanna a chur i do shuí i seomra folctha gaile agus an t-uisce te ag rith. Má tá am crua agat fós ag briseadh brú tráchta, is féidir le cógas thar an gcuntar ina bhfuil guaifenesin (cosúil le Mucinex) tanú mucus a chur chun cinn freisin.

10. Faoiseamh pian

Glóthacha Scaoilte Mear Tylenolamazon.com$ 10.47 Siopa Anois

Má tá fiabhras agus achy ort mar gheall ar do fhuacht nó do fhliú, is féidir le faoiseamh pian thar an gcuntar faoiseamh éigin a sholáthar, mar acetominophen (Tylenol), aspirin, ibuprofen (Motrin), agus naproxen (Aleve).

Is féidir le mórchuid na ndaoine na dáileoga molta (dhá phiollaire de ghnáth) a ghlacadh gach ceithre go sé huaire an chloig, ach tugann Dass dá aire nár chóir go sáródh aon duine níos mó ná 4,000 milleagram (nó ocht dtáibléad neart breise) de acetominophen i dtréimhse 24 uair an chloig; agus gur cheart do dhaoine le saincheisteanna GI, cosúil le ulcers nó heartburn, ibuprofen a sheachaint.

11. Sinc

Vitimín Sinc Gairdín na BeathaGairdín na Beatha amazon.com$ 10.49 Siopa Anois

De réir an An Lárionad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Chomhtháite (NCCIH) , is féidir le sinc (tógtha ó bhéal, mar atá le lozenges, táibléad, nó síoróip) cabhrú le fad slaghdáin a laghdú nuair a thógtar é laistigh de 24 uair an chloig tar éis na hairíonna tosú.

Arís, ní bhaineann sé sin ach le foirmeacha béil since, áfach - in aghaidh an NCCIH, tá sinc intranasal (e.g. swabs agus glóthacha) nasctha le fo-iarsmaí tromchúiseacha cosúil le caillteanas dochúlaithe ar an mboladh boladh. Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go dtagann sinc béil lena sciar d’fho-iarsmaí, freisin, cosúil le trína chéile gastrointestinal, chomh maith le hidirghníomhaíochtaí drugaí le antaibheathaigh agus peinicilínín (druga a úsáidtear chun airtríteas réamatóideach a chóireáil).


Leigheasanna le scipeáil:

1. Echinacea

Sea, bheadh ​​sé thar a bheith áisiúil roinnt echinacea a fhorlíonadh - forlíonadh luibhe a thagann ón ngléasra corcra corcra - agus fuar nó fliú a leigheas. Ar an drochuair, is dócha nach mbeidh an supp ag cabhrú leat. “Níl aon staidéir fianaise-bhunaithe ann a thacaíonn le húsáid echinacea mar chóireáil le haghaidh slaghdáin agus fliú,” a deir Dass. “Tá sonraí contrártha ag staidéir maidir le héifeachtaí intomhaiste ar airíonna fuar agus fliú, cé go dtuairiscíonn roinnt othar éifeachtaí dearfacha ar a gcuid comharthaí.'

Ina theannta sin, díreach cosúil le gach forlíonadh eile nach bhfuil á rialú ag an FDA, níl go leor comhsheasmhachta idir táirgí chun a fháil amach cén méid echinacea a d’fhéadfadh a bheith cabhrach i ndáiríre - nó má tá tú fiú an méid ceart luibh a fháil sna pills atá á dtógáil agat , mar sin is fearr gan é a scipeáil.

2. Vitimín C.

Sú oráiste agus oráiste úr Íomhánna Getty

Is cinnte gur féidir le vitimín C a bheith mar chuid d’aiste bia folláin, ach sa chás go dtéann mórchuid na ndaoine mícheart leis an leigheas seo tá sé ag fanacht go dtí go mbraitheann siad tinn i ndáiríre chun é a thógáil. “Le go mbeidh vitimín C is éifeachtaí, caithfidh tú é a thógáil gach lá,” a deir Dass. Tá éifeacht charnach aige, ag obair níos fearr nuair a úsáidtear é chun tú a choinneáil sláintiúil (seachas tú a dhéanamh níos fearr go draíochtúil nuair a bhíonn tú ag sniffáil cheana féin).

Agus ná bí ag smaoineamh go dtabharfaidh dáileog ard vitimín C sochar níos mó duit: Deir Dass gurb é an dáileog molta ná 200 milleagram gach lá (agus is fearr é sin a fháil trí na bianna a itheann tú). Ní ghlacfaidh níos mó ná 400 milleagram na buntáistí a dhúbailt - ní dhéanfaidh tú ach an farasbarr nach n-úsáideann do chorp a scriosadh.

3. Probiotics

Dealraíonn sé go bhfuil go leor dár gcuid fadhbanna sláinte is féidir a nascadh lenár gutaí , agus is é sin an fáth gur cosúil gur straitéis réasúnta é probiotics a úsáid le haghaidh aon líon tinnis.

Cé go bhféadfaidís a bheith ag obair ar mhaithe le do shláinte díleá, deir Dass nár cruthaíodh go gcuireann probiotics dlús le téarnamh slaghdáin agus fliú. Aontaíonn an tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Chomhtháite, ag rá go tá an fhianaise a nascann probiotics le sláinte riospráide lag agus d’fhéadfadh go mbeadh fo-iarsmaí gastrointestinal ag daoine áirithe le linn úsáide probiotic, cosúil le gás.