18 Bealaí chun Obair Caidrimh Fad-achair a Dhéanamh

Íomhánna Getty

Ní féidir leat cabhrú leis an duine a dtagann tú i ngrá leis (nó is maith leat). Ní tharlaíonn sé ach. Ar an gcaoi chéanna, ní féidir leat lasc a smeach agus cinneadh a dhéanamh na mothúcháin sin a mhúchadh, fiú má fhaigheann tú an post foirfe leath bealaigh ar fud na tíre.



Ní théann éinne i gcaidreamh ag súil go mbeidh fad-achair (má dhéanann tú, is dócha gur chóir dúinn labhairt). Ach má aimsíonn tú ceann amháin, ní bheidh ort ach an leas is fearr a bhaint as staid atá bunúsach go leor chun go n-oibreoidh an caidreamh.

Tá caidreamh fad-achair an-diana mar go gcaithfidh tú brath go heisiach ar chumarsáid chun do bhanna a choinneáil láidir, agus d’fhéadfadh go mbeadh níos mó oibre ag teastáil uaidh sin ná an gnáthchaidreamh, a deir Randy Schroeder, PhD, údar Nósanna Simplí maidir le Sonas Pósta . “Is é an aidhm atá ag gach caidreamh sásúil‘ aonacht láidir ’a bheith acu.’ Caithfidh lánúineacha caidrimh achair fhada a thuiscint go mbeidh níos mó oibre ag teastáil uathu chun fanacht ceangailte d’fhonn cosc ​​a chur ar scoilteanna beaga fiú amháin i mbunús [a gcaidrimh]. '



Féach air ar an mbealach seo: Is é bun os cionn an achair tú féin agus do pháirtí a spreagfaidh tú chun codanna eile den chaidreamh a neartú, cosúil le muinín agus cumarsáid. Soláthraíonn LDRanna an deis iontach chun cumarsáid oscailte a úsáid chun do spriocanna caidrimh a bhunú agus chun cloí leo ós rud é go gcaithfidh tú pleanáil do gach rud go bunúsach - dátaí glaonna físe, saoire, srl., Arsa Schroeder. San fhadtéarma, b’fhéidir go mbeidh fís níos sainiúla agat do do chaidreamh ná lánúineacha a bhfuil cónaí orthu san áit chéanna agus a fhéadann a bheith chomh cóngarach sin agus is féidir.



Ar ndóigh, ní furasta a bheith i bhfad uainn ar bhealach ar bith, agus tá roinnt mhaith dúshlán ann nach gcaithfidh lánúineacha eile smaoineamh orthu, cosúil le cá fhad a bheidh sé go dtí go bhfeicfidh tú a chéile arís agus arís eile cé chomh minic ba chóir duit labhairt.

Ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil sé inúsáidte - tá neart rudaí déanta ag go leor lánúineacha agus d’éirigh leo an taobh eile a bhaint amach. Ach é dhéanann ciallaíonn sé go gcaithfidh tú plean cluiche a dhéanamh chun do nasc a choinneáil slán. Chun tosaigh, 18 leid maidir le conas caidreamh fadraoin a chur ag obair.

ceann. Leag síos roinnt bunrialacha.



Níl sé seo go díreach sexy, ach i ndáiríre, caithfear é a dhéanamh, a deir PhD, síceolaí cliniciúil i Manhattan. Seachas sin, tá tú ag feidhmiú i gcrios liath.

“Tá sé thar a bheith tábhachtach ionchais réalaíocha agus sláintiúla a shocrú,” a deir sí. Ciallaíonn sé sin go gclúdóidh tú cé chomh minic agus a bhíonn súil agat a bheith i dteagmháil, nuair a dhéanfaidh tú iarracht a chéile a fheiceáil (uair sa mhí? Gach sé seachtaine?), Cibé an mbeidh tú ag iarraidh daoine eile a fheiceáil agus, má thugann tú dáta do dhaoine eile, mura bhfuil ceist agat, ná habair beartas.

“Níl aon fhreagra ceart nó mícheart ann, ach bíonn fadhbanna ann nuair nach ndéantar na rudaí seo a phlé,” a deir Charnas.

2. Déan cinnte go bhfuil comhspriocanna agat ... seachas maireachtáil san áit chéanna.



Cé nár cheart duit do chiall neamhspleáchais a chailleadh, má fheiceann tú fad saoil i ndáiríre i do chaidreamh fad-achair, ba cheart duit a bheith ag obair i dtreo spriocanna fadtéarmacha le do pháirtí (seachas díreach a chinneadh gur mian leat maireachtáil in aice lena chéile sa todhchaí). B’fhéidir go bhfuil sé ag cur tús le tionscadal nua le chéile nó ag sábháil suas le hinfheistíocht a dhéanamh i sciar ama le chéile. ‘Má aontaítear ar thrí go cúig phríomhsprioc is féidir le cúpla a neartú agus iad ag obair le chéile chun na cuspóirí tábhachtacha sin a bhaint amach,’ a deir Schroeder.

Déan cinnte go ndéanann tú iad a bhreacadh síos freisin, mar go gcuirfidh sé sin leis na haidhmeanna sin a bheith níos inláimhsithe, arsa Schroeder. 'Le spriocanna sainiúla scríofa a bheith aige, leagtar síos plean gníomhaíochta a thógfaidh bunús dearfach don nasc reatha, chomh maith leis an todhchaí.'

3. Dátaí cruthaitheacha a phleanáil.

Scéal Gaolmhar

Is léir gur ceist í an fad agus na dátaí á bpleanáil. Ciallaíonn mé, ní féidir leat pleanáil chun bualadh le chéile i mbialann ag 7:00 i.n. Ach ní chiallaíonn sin nach féidir le do dhátaí a bheith corraitheach. Is éard atá i gceist leis ná bealaí lasmuigh den bhosca a chruthú chun tú a choinneáil gafa agus ceangailte, a deir Schroeder.

B’fhéidir gur féidir leat beirt UNO a imirt ar líne agus tú ag físchomhrá lena chéile, nó féadfaidh tú cabhair a iarraidh ar do pháirtí roinnt maisiúchán tí nua a cheannach, agus tú ag comhrá agus ag brabhsáil ar an ngréasán. Tá an oiread sin bealaí cruthaitheacha ann chun dátaí fisiciúla a ghlacadh agus iad a mhacasamhlú ionas go mbeidh siad inúsáidte ar an bhfón nó ar fhíseán.

4. Tóg am chun taisteal le chéile.

Ní gá gur saoire seachtaine iad seo ar fud an domhain i gcónaí. Ina áit sin, is féidir leat saoire níos giorra ag an deireadh seachtaine a phleanáil agus cathair nua a iniúchadh atá mar phointe cruinnithe cothrom idir an bheirt agaibh.

ar cheart duit cardio a dhéanamh roimh ardú nó dá éis

‘Tarlaíonn cumarsáid thaitneamhach spreagúil nuair a phléann comhpháirtithe pleananna taistil don todhchaí agus sa deireadh ar an saoire cuireann siad gean in iúl trí theagmháil tairisceana, teagmháil chúramach súl, agus focail theo, rud a fhágann go bhfuil caidreamh i bhfad níos sásúla agus níos sona againn,’ a deir Schroeder. Teastaíonn pleanáil chliste uathu seo ar do dhá chuid, áfach, mar sin coinnigh i gcuimhne conas is féidir leis na mion-laethanta saoire seo a bheith ina seisiúin nasctha duit féin agus bae.

5. Cruthaigh liosta buicéad caidrimh.

'Fiú amháin ó chian, is féidir le LDRanna mianta a roinnt faoi na rudaí ar mhaith leo taitneamh a bhaint astu le chéile ar feadh a saoil. Trí treoirphlean aisling de spriocanna liosta buicéad a chruthú, aontóidh cúpla ar feadh an tsaoil. 'a deir Schroeder. Go bunúsach is éard atá i gceist le bheith ag obair ar liosta buicéad le chéile ná smaointe a ullmhú do dhátaí amach anseo a theastaíonn uait a dhéanamh lá éigin. Ní gá go mbeadh do liosta buicéad lán de phleananna fadtéarmacha móra, ach ina ionad sin smaointe níos simplí cosúil le freastal ar thaispeántas Broadway le chéile lá amháin, nó 5K a reáchtáil le chéile. Beidh an liosta lán de smaointe a bhfuil suim agat i ndáiríre. Coinneoidh sé spraoi do chaidreamh agus coinneoidh sé tú ró-chrochadh ar na cuspóirí caidrimh níos tromchúisí.

an féidir le bean dhá vaginas a bheith aici

6. Lean ar aghaidh le do chóras tacaíochta teaghlaigh agus cairde.

Níl aon sciath siúcra air seo: Tá caidreamh fad-achair deacair, go háirithe nuair a fheiceann tú lánúineacha eile ag maireachtáil an saol is fearr agus nuair a bhíonn fonn ort do S.O. bhí cónaí níos gaire duit.

Ach má chasann tú ar theaghlaigh, ar chairde, nó ar phobail ar líne chun tacaíocht a fháil, is féidir an strus sin a dhéanamh rud beag níos bearala. Cibé an bhfuil sé chun comhairle a fháil nó díreach gualainn le foghlaim air, deir Schroeder gur féidir le nascadh le do chóras tacaíochta cabhrú leat mothú níos fearr faoi na codanna is deacra de bheith i LDR.

B’fhéidir go bhfaighfeá é sin, cosúil leis na daoine a ghlac páirt sa suirbhé seo, déanann an t-achar am duine le duine níos speisialta fós:

7. Seol taifeadtaí gutha.

Scéal Gaolmhar

Tá sé chomh furasta téacs a mhíthuiscint agus fiú an fhad a thógann sé freagra a fháil. Mar an gcéanna, d’fhéadfá glacadh leis go bhfuil do pháirtí ag séideadh ort agus iad i bhfostú i gcruinniú. (Baineann sé seo i ndáiríre le haon chaidreamh, ach an poitéinseal le haghaidh mí-chumarsáid níos mó fós nuair a bhíonn achar fisiceach i gceist).

An socrú? Déan iarracht taifeadtaí gutha a sheoladh chuig a chéile trí theachtaireacht téacs. “Tá sé glórach éisteacht le guth duine gaoil, fiú mura bhfuil sé á rá i bhfad,” a deir síceolaí cliniciúil ceadúnaithe Ramani Durvasula , PhD, údar Ar cheart dom fanacht nó ar cheart dom dul? .

Agus, nuair is féidir leat, bain úsáid as FaceTime nó comhráite físe in ionad glaonna. “Má tá tú in ann a chéile a fheiceáil tugann tú an raon iomlán cumarsáide duit,” a deir teiripeoir pósta agus teaghlaigh ceadúnaithe , údar Glasphlean le haghaidh Pósta Buan . “Cuidíonn sé freisin le rudaí eile a chosc le linn do thréimhse teoranta.' (Is mór an rud é multitasking P.S. agus tú ag comhrá).

8. Ná labhair ach nuair a bhíonn rud éigin le rá agat.

Níl aon chúis dáiríre ann go gcaithfidh tú labhairt le do pháirtí 24/7 díreach toisc nach féidir leat iad a fheiceáil.

Smaoinigh air ar an mbealach seo: Má chónaigh tú le chéile nó má chaith tú go leor ama le chéile, beidh go leor chuimhneacháin chiúin agat. Níl caidreamh fad-achair ann i ndáiríre, a deir Durvasula, ach teastaíonn uait iad chun go mbeidh na hamanna a labhraíonn tú (agus go bhfeiceann tú a chéile) níos luachmhaire.

Ina theannta sin, is féidir go mbraitheann sé mar chore iomlán má bhraitheann tú go gcaithfidh tú glaoch nó téacs a chur cúpla uair sa lá. Mar sin, sábháil na comhráite sin nuair a dhéanann tú i ndáiríre iarraidh Caint. Bainfidh tú taitneamh as i bhfad níos mó.

9. Scríobh síos sonraí beaga tar éis duit labhairt.

Is biggie é seo. Agus tú ag caint nó ag téacsáil, glac nóta meabhrach nuair a bheidh do S.O. insíonn sé duit go bhfuil rud éigin le teacht acu, cosúil le coinne dochtúra, bualadh le Boss, nó cuairt óna dtuismitheoirí. Ansin, cuir é i bhféilire do ghutháin agus lean leis.

Mar shampla, má bhíonn cruinniú mór acu, seol 'Ádh mór inniu!' téacs roimh ré, agus ansin fiafraigh conas a chuaigh sé ina dhiaidh sin. “I gcaidrimh rathúla, de ghnáth ní bhíonn cur chuige as radharc, lasmuigh den intinn ag comhpháirtithe,” a deir síceolaí Paul Coleman , PsyD. (Rud a d’fhéadfadh a bheith níos deacra teacht air nuair a bhíonn tú beirt as radharc a chéile go liteartha).

Ar ndóigh, ní dhéanfaidh tú dearmad ar roinnt rudaí (is duine thú!), Ach má leanann tú ar rudaí léirítear go bhfuil do pháirtí ar d’intinn - agus tá sé sin tábhachtach.

10. Bíodh “do” seó agat.

B’fhéidir go bhfuil an bheirt agaibh geek amach go An Baitsiléir nó ag iarraidh do bhealach a dhéanamh tríd An Oifig den chéad uair. Pé scéal é, déan dáta seachtainiúil chun féachaint air le chéile.

“Cruthaíonn féachaint ar thaispeántas nó ar scannán le chéile an deis chomhroinnte sin a chabhraíonn le tú a cheangal le chéile,” a deir Doares. “Féadann sé beagán struchtúir a thabhairt don chaidreamh freisin toisc gur dáta seasta é.' Is féidir leat téacsáil nó caint / FaceTime a dhéanamh ar an bhfón agus tú ag féachaint - an chéad rud eile is fearr le bheith cuachta ar an tolg.

11. Comhrá físe do ghnéas.

Nóiméad tost d’aireagán físchomhrá. Anois, ag baint úsáide as físeán do gnéas teileafóin braitheann sé ar do leibhéal chompord, ach tá riachtanais ag teastáil uait beirt, uh. Mar sin, glaoigh ar do pháirtí le haghaidh seisiún gnéasach déanach san oíche, nó infheistigh i bréagán gnéis lánúineacha ar féidir leat a rialú ó áit ar bith. “Déanann físeán é seo níos fearr fós mar is féidir leat a chéile a fheiceáil agus cuirfidh sé sin go mbraitheann tú níos ceangailte,” a deir Doares.

12. Cruinnithe cruinnithe a sceidealú roimh ré.

Tá go leor páirteanna gluaisteacha sa dá shaol, agus is féidir go mbeadh sé deacair a fháil amach conas a fheicfidh tú a chéile.

Mar sin déan cúpla dáta ar a laghad a sceidealú roimh ré ionas nach bhfágfaidh tú a chéile gan a fhios a bheith agat cathain a chasfaidh tú le chéile arís. “Tá sé ríthábhachtach na dátaí seo a fháil san fhéilire chun rud a thabhairt don bheirt agaibh a bhfuil súil aige leis,” a deir Durvasula.

13. Babhtálacha.

Tá rudaí fisiciúla fánach nuair a bhíonn tú i do chónaí chomh fada óna chéile, mar sin faigh T-léine nó léine allais ar féidir leat gach duine sealanna a chaitheamh air agus é a phostáil anonn is anall (tá a fhios, Bráithreachas na bPáistí Taistil - stíl), nó b'fhéidir leabhar ar féidir leat beirt léamh faoi. Is é an smaoineamh ná taithí a fháil ar rudaí a chéile a roinnt mar a dhéanfá dá mbeifeá i do chónaí sa cheantar céanna.

Ardóidh na rudaí seo do chaidreamh ós rud é go léiríonn siad iarracht, is féidir leo rud éigin a thabhairt duit le comhrá a dhéanamh, nó b’fhéidir go dtabharfaidh siad rud éigin duit chun cur suas leis a bholadh díreach cosúil leo freisin. Perk eile: Is féidir leat déileálann beaga breise a sheoladh leat, cosúil le seacláid, nó meabhrúcháin duit sa phacáiste freisin, a deir Durvasula.

cá fhad a bhíonn tú ag fuiliú tar éis do shilíní popped

14. Folaigh bronntanais ag a n-áit.

Is mór an tua é nuair a chaithfidh tú a chéile a fhágáil tar éis cuairte, agus sin an fáth go molann Durvasula an taithí a tharraingt amach trí rud éigin a fhágáil ina dhiaidh. An bronntanas féidir a bheith rud ar bith, i ndáiríre. B’fhéidir gur leabhar é a shíleann tú nár mhaith leo, nóta ag athchruthú an rud a raibh grá agat dó ó do chuairt, nó seacláidí ar a gcluasán.

Pé scéal é, cabhraíonn memento a fhágáil ina dhiaidh “tú a choinneáil i láthair,” a deir Durvasula.

15. Cuir i gcuimhne duit féin an fáth a bhfuil muinín agat astu.

Scéal Gaolmhar

Nuair nach bhfeiceann tú a chéile go rialta, is furasta d’intinn rith go fiáin nuair nach féidir leat iad a bhaint amach. “Is féidir aon mhothúcháin éiginnteachta a mhéadú i gcaidreamh fad-achair toisc nach féidir leat ach‘ buail isteach, ’” a deir Doares.

Mar sin, nuair a bhíonn tú ag mothú thar a bheith slán i do chaidreamh, glac tamall le scríobh síos cén fáth go bhfuil do pháirtí chomh hiontach agus chomh muiníneach. Ansin, léigh an méid atá scríofa agat nuair a bhíonn freakout agat.

Coinnigh i gcuimhne: “Aithnigh do chuid mothúchán [má tá tú ag mothú neamhchinnte], ach bíodh a fhios agat gurb iad do thuiscintí iad, ní an fhírinne de ghnáth,” a deir Doares. Preas!

16. Labhair faoi na fáthanna a bhfuil tú leis seo.

Cuimhnigh, is rogha atá á dhéanamh agat araon é a bheith i LDR - ní rud é sin duitse agat a dhéanamh.

“Bíonn tionchar ag an mbealach a smaoiníonn nó a mhothaíonn duine ar chás ar a shásamh leis,” a deir Doares. Is furasta glacadh leis go bhfuil tú i bhfostú i staid nach bhfuil chomh hidéalach, ach déan iarracht díriú ar na rudaí dearfacha agus iad a chur in iúl do do pháirtí i ndáiríre. Mar an gcéanna, ní bheidh tú sa chás seo go deo, is breá leat iad ar chúis, agus is fearr a bheith le chéile - fiú má chiallaíonn tú a bheith scartha óna chéile anois - ná gan a chéile a bheith agat ar chor ar bith.

Ní hé an pointe anseo ná neamhaird a dhéanamh ar na dúshláin, ach iad a chur i bpeirspictíocht ina ionad, a deir Doares. Agus níl aon chomhrá trom riachtanach ach an oiread, ach simplí, “Hey, níl uaim ach a chur in iúl duit go bhfuil grá agam duit, agus gur fiú duit é seo go léir” dul i bhfad.

17. Bíodh dáta deiridh agat.

Go hionraic? Beidh amanna agat nuair a bheidh frustrachas mór ort mar gheall ar an rud fad-achair. Ach is féidir le fios a bheith agat go dtiocfaidh deireadh leis seo go léir ag pointe áirithe go mór, a deir Charnas.

B’fhéidir go gcríochnóidh tú an scoil i gceann bliana, nó gur aontaigh tú bogadh isteach le chéile faoi am socraithe. “Is fiú go mbeadh a fhios agat más féidir leat dul tríd ar feadh tréimhse ama, go mbeidh deireadh leis,” a deir Charnas. 'Tá sé i bhfad níos deacra nuair nach bhfuil anseo ach cineál do chaidrimh. '

18. Déan do rud féin.

Scéal Gaolmhar

fhéadfadh suigh sa bhaile, agus tú réidh leis gurb é caidreamh fad-achair do réaltacht, go háirithe más rud é go ndearna tú iarracht é a sheachaint. Nó d’fhéadfá dul amach agus do shaol a chaitheamh. “Tá sé tábhachtach do rud féin a dhéanamh,” a deir Charnas. “Is rud é atá tábhachtach i ngach caidreamh - comhcheangailteacht agus leithleach.”

Tá an neamhspleáchas uile-riachtanach i LDR, a deir sí. Agus cé gur cosúil go bhfuil sé ionsuite go huathoibríoch i do chás, níl i ndáiríre. “Má chuireann tú do chuid fuinnimh go léir i gcomhpháirtí fad-achair, b’fhéidir go mbeidh níos mó seans ann go mbraitheann tú uaigneas agus aonrú,” a mhíníonn Charnas. Mar sin cláraigh le haghaidh rang nua ag an seomra aclaíochta, nó glac deireadh seachtaine backpack le do chairde.

Má éiríonn tú as agus taithí a fháil ar rudaí nua, beidh tú níos cothroime i ndeireadh na dála. Agus teastaíonn sin ó gach lánúin, fiú ceann atá scartha go fisiciúil.