An 20 Bia agus Sneaiceanna Ceto-Chairdiúla Joe don Trádálaí is Fearr, De réir RDanna

Bia, Comhábhar, Planda, Ealaín, Snack, Le caoinchead an Trádálaí Joe's

Agus ar an seachtú lá, chum Dia an Trádálaí Joe ionas go mbeadh áit aici chun siopadóireacht a dhéanamh roimh prepping béile a raibh go leor bia pacáistithe ann le macraí atá furasta le comhaireamh. Sin mar a théann sé, ceart? Eh, gar go leor. Gach magadh ar leataobh, is áit grósaeireachta neamhaí é Trádálaí Joe's dieters keto agus, bhuel, aontaíonn duine ar bith atá ag iarraidh diaitéitigh cláraithe sláintiúla a ithe.



Bíonn siopadóireacht grósaera agus tú ag leanúint an phlean ithe keto beagáinín fánach, mar is minic a líontar bianna pacáistithe le comhábhair a mheastar de ghnáth mar theorainneacha ar an aiste bia cetónach, cosúil le bianna a bhfuil go leor carbs agus cinn siúcraí iontu. Mar sin féin, ag Trádálaí Joe's, tá roinnt bianna pacáistithe is féidir leat a thapú fós chun nós do TJ a shaothrú agus tú ag fanacht ceto-chairdiúil (rud a chiallaíonn ard i saill, íseal i carbs, agus measartha i próitéin).

Seo 20 bia cliste agus keto-chairdiúil agus earraí sneaiceanna chun greim a fháil ar na seilfeanna an chéad uair eile a dhéanann tú reáchtáil Trádálaí Joe, agus is fearr leo bia-eolaithe cláraithe freisin. Is breá leat iad cibé an leanann tú an réim bia keto nó nach ea - luíonn siad le haon phlean ithe sláintiúil.

Féach ar an nGailearaí ficheGrianghraif Trádálaí Joe's 1de 20Im uachtar Almond uachtarTrádálaí Joe's amazon.com$ 18.48 Ceannaigh Ar Líne é

Freastalaíonn TJanna ar gach cineál im cnó - almón, peanut, measctha - is cnónna 100 faoin gcéad iad gan aon siúcra breise. “Tá im cnónna íseal go nádúrtha i saill sháithithe agus carbs agus foinse saibhir saillte croí-shláintiúil, vitimín E, mangainéis agus maignéisiam,” a deir Edwina Clark, R.D. , ceann cothaithe agus folláine ag Yummly . Déan snámh i maidí soilire le haghaidh 👌🏾 sneaiceanna.



In aghaidh an 2 spúnóg bhoird: 190 cal, 17 g saille (1.5 g sat), 7 g carbs, 2 g siúcra, 0 mg sóidiam, 3 g snáithín, 7 g próitéin.

Trádálaí Joe's a dóde 20Greamanna Cáis Bácáilte Oighinn don Trádálaí GiottoTrádálaí Joe's amazon.com$ 14.39 Ceannaigh Ar Líne é

“Ní amháin go ndéanann siad seo greim bia blasta, ach is breisiú taitneamhach iad le sailéad nó entrée,” a deir Jessica Beacom, R.D., comhbhunaitheoir Na Diaitéitigh Fíor-Bhia .

In aghaidh an leathphacáiste: 170 cal, 12 g saille (8 g sat),<1 g carbs, 0 g sugar, 310 mg sodium, 0 g fiber, 15 g protein.

Callaloo, Bia, Guacamole, Bia Glasraí, Glasra duille, Trádálaí Joe's 3de 20Guacamole Uimhir Avocado le Dul



“Is féidir le guacamole réamhdhéanta a cheannach a bheith dicey mar mura féidir leat é a chríochnú in aon bhéile amháin, tá na rudaí atá fágtha neamh-mhealltach,’ a deir Diana Rodgers, R.D., bunaitheoir Mias Inbhuanaithe . 'Tá blas guacamole aonfhreastail an trádálaí Joe iontach agus tá na codanna foirfe.'

In aghaidh an 2 spúnóg bhoird: 60 cal, 5 g saille (1 g sat), 3 g carbs, 0 g siúcra, 90 mg sóidiam, 2 g snáithín, 1 g próitéin.

Ispíní Frankfurter, ispíní, Mettwurst, Chorizo, Bia, Diot, Loukaniko, Salami, Longaniza, Saveloy, Trádálaí Joe's 4de 20Mozzarella Rolloni

Pacálann na rollaí seo a dhéantar le feoil agus cáis (ceol go cluasa dieter keto) tonna próitéine agus saille, agus mar sin fanfaidh tú sáithithe an lá ar fad. Tá fónamh sár-íseal freisin i nglan-charbs (líon na carbs tar éis duit an snáithín a dhealú, agus sin an chaoi a ríomhann tú an macra seo ar keto de ghnáth).



: 270 cal, 20 g saill (shuigh 5 g), 2 g carbs, 0 g siúcra, 940 mg sóidiam, 1 g snáithín, 21 g próitéin.

Glas, Gallúnach, Gléasra, Glasraí, Luffa, Muskmelon, Trádálaí Joe's 5de 20Avocados Tiny do Dhéagóirí

“Is breá liom iad seo mar is féidir leat an avocado iomlán a ithe gan a bheith buartha faoi leath de a bheith donn sa chuisneoir,’ a deir Beacom. 'Is cosúil freisin go n-aibíonn siad níos gasta ná avocados móra.'

In aghaidh an avocado: 170 cal, 15 g saille (1.7 g sat), 10 g carbs, 0 g siúcra, 0 mg sóidiam, 7 g snáithín, 0 g próitéin.

Trádálaí Joe's 6de 20Snack Feamainne róstaTrádálaí Joe's amazon.com$ 14.59 Ceannaigh Ar Líne é

“Crispy, salainn, agus foinse iontach vitimín C agus iaidín riachtanach, bhuail na sneaiceanna seo ar an láthair,” a deir Rodgers.

cad le labhairt air ar tinder

Pacáiste in aghaidh an leath: 30 cal, 0 g saille (0 g sat), 1 g carbs, 0 g siúcra, 50 mg sóidiam, 1 g snáithín, 1 g próitéin.

“Just a Handful of Olives Le caoinchead an Trádálaí Joe's 7de 20“Just a Handful of Olives’ Pitted Manzanilla Olives

“Tá siad seo iontach maith le haghaidh taistil nó sneaiceanna ar an toirt toisc nach gá duit iad a chuisniú,” a deir Beacom.

In aghaidh 5 olóige (leath phacáiste): 25 cal, 2.5 g saille (0 g sat),<1 g carbs, 0 g sugar, 220 mg sodium, <1 g fiber, 0 g protein.

Maoin ábhartha, Trádálaí Joe's 8de 20Diop Cucumber Gairleoige Uachtar Tzatziki

Is féidir le duillíní agus anlainn réamhphacáistithe a bheith diana ar keto, mar go bhfuil go leor acu lán le siúcra. Tá blas an dip seo a spreag an Ghréig decadent mar a bhí riamh ach tá sé íseal i calraí agus siúcra. Téigh ar aghaidh, barr béile lán le próitéin agus saill leis agus bain taitneamh as.

: 30 cal, 2 g saille (1 g sat), 2 g carbs, 1 g siúcra, 65 mg sóidiam, 0 g snáithín, 1 g próitéin.

Trádálaí Joe's 9de 20Tuinnín in UisceTrádálaí Joe's amazon.com$ 29.95 Ceannaigh Ar Líne é

“Is é seo mo bharr sailéad,” a deir Rodgers. 'Cuir roinnt spionáiste réamh-nite, piobair dhearg rósta, agus beagán sú líomóide le haghaidh lóin éasca.'

In aghaidh an 2 unsa draenáilte: 45 cal, 0.5 g saill (0 g sat), 1 g carbs, 0 g siúcra, 330 mg sóidiam, 0 g snáithín, 8 g próitéin.

Trádálaí Joe's 10de 20Cnó cócó Flake Neamh-mhilsithe OrgánachTrádálaí Joe's amazon.com$ 13.15 Ceannaigh Ar Líne é

“Is maith liom calóga cnó cócó a chur i caoineoga le haghaidh uigeachta,” a deir Kristen Mancinelli, R.D.

In aghaidh an 1/4 cupán ag freastal: 200 cal, 19 g saille (17 g sat), 7 g carbs, 2 g siúcra, 10 mg sóidiam, 5 g snáithín, 2 g próitéin.

Bia, Snack, Cuisine, Mias, Comhábhar, Earraí bácáilte, a haon déagde 20Cáis Cheddar Slisnithe Orgánach Nua-Shéalainn

“Is breá liom an éagsúlacht cáiseanna a chuirtear ar fáil ag Trádálaí Joe,” a deir . 'Tá siad iontach maith dóibh siúd ar aiste bia keto a bhfuil íogaireachtaí bia acu.'

In aghaidh an 1-unsa ag freastal: 120 cal, 10 g saille (7 g sat), 0 g carbs, 0 g siúcra, 190 mg sóidiam, 0 g snáithín, 7 g próitéin.

Bia, Mias, Ealaín, Comhábhar, Táirge, Sailéad, Glasraí, Macaróin, Trádálaí Joe's 12de 20Cóilis Riced

Scipeáil an praiseach agus sábháil am leis an rogha carb seo. “Tairgeann Trádálaí Joe brocailí agus cóilis réamh-riced ar phraghas saor, rud a fhágann nach bhfuil aon bhac ormsa,” a deir Clevenger.

In aghaidh an phacáiste 1/3: 30 cal, 0 g saille (0 g sat), 5 g carbs, 2 g siúcra, 95 mg sóidiam, 2 g snáithín, 2 g próitéin.

Trádálaí Joe's 13de 20Sairdíní in UisceTrádálaí Joe's amazon.com$ 22.95 Ceannaigh Ar Líne é

“Ó tharla go bhfuil siad in uisce, is féidir leat an cineál ola a rialú agus an méid a úsáideann tú,” a deir Beacom. Toss ar sailéad mór le ológa Kalamata, croíthe bliosán gréine, cucumbers mionghearrtha, agus cáis feta don lón.

In aghaidh an draenáilte is féidir: 130 cal, 7 g saille (1.5 g sat), 0 g carbs, 0 g siúcra, 200 mg sóidiam, 0 g snáithín, 17 g próitéin.

Trádálaí Joe's 14de 20Cnónna Measctha Rósta & salainn FancyTrádálaí Joe's amazon.com$ 21.95 Ceannaigh Ar Líne é

“Tá cnónna íseal i carbaihiodráití agus pacáilte le saillte croí-shláintiúla, próitéin agus vitimín E,” a deir Clark. Roghnaigh éagsúlacht neamhshaillte le haghaidh sneaiceanna níos sláintiúla. “Ná déan é a iomarcaíocht ar na caisiúcháin, áfach, toisc go bhfuil cion carb níos airde acu ná cnónna eile,” tugann Mancinelli le fios.

seampú is fearr chun stop a chur le cailliúint gruaige

In aghaidh an 1/4 cupán: 180 cal, 17 g saille (2.5 g sat), 5 g carbs, 1 g siúcra, 60 mg sóidiam, 2 g snáithín, 4 g próitéin.

Trádálaí Joe's cúig déagde 20Ola cnó cócó Maighdean OrgánachTrádálaí Joe's amazon.com$ 14.50 Ceannaigh Ar Líne é

“Tá ola cnó cócó, cosúil le haon ola, 100 faoin gcéad saille gan aon charbaihiodráití ná próitéin ann; tá níos mó ná 60 faoin gcéad i bhfoirm tríghlicrídí meánshlabhra, atá an-ketogenic [rud a chiallaíonn go méadaíonn siad táirgeadh céatóin], ”a deir Mancinelli.

In aghaidh an 1 spúnóg bhoird: 120 cal, 14 g saille (12 g sat), 0 g carbs, 0 g siúcra, 0 mg sóidiam, 0 g snáithín, 0 g próitéin.

Déiríocht, Comhábhar, Bia, Cáis Camembert, Trádálaí Joe's 16de 20Trádálaí Créme Brie Trádálaí Jacque With Truffles

“Níl aon seans ann go mbeidh tú ag iarraidh milseog a chríochnú má chríochnaíonn tú do bhéile le ding bheag den cháis só seo,” a deir Rodgers. 'Muinín dom.'

In aghaidh 1 unsa: 110 cal, 11 g saille (7 g sat),<1 g carbs, 0 g sugar, 160 mg sodium, 0 g fiber, 4 g protein.

Bia, Cairéad, bradán deataithe, Comhábhar, cairéad leanbh, ealaín, mias, glasraí fréimhe, Trádálaí Joe's 17de 20Bradán Atlantach Deataithe Stíl Pastrami

Cibé an bhfuil sé bradán úr, reoite nó stánaithe, tá bradán lán le próitéin, saillte óimige-3 (go háirithe an leagan fiáin), vitimíní B, fosfar agus seiléiniam, a deir Clark.

Is aisling an dieter keto é an bradán deataithe seo i stíl pastrami a bhuíochas dá chomhaireamh carb nach bhfuil ann agus dá líon suntasach saille agus próitéine.

In aghaidh na dtrí slisní: 120 cal, 8 g saille (2 g sat), 0 g carbs, 0 g siúcra, 600 mg sóidiam, 0 g snáithín, 12 g próitéin.

Bia, Mias, Ealaín, Comhábhar, Glasraí, Táirge, Planda, Oideas, Bia Glasraí, Mias taobh, Trádálaí Joe's 18de 20Glasraí Glasa Foursome

Is míthuiscint choitianta é gur cheart duit glasraí ar keto a sheachaint mar gheall ar a gcomhaireamh carb. Ach is féidir glasraí neamh-stáirseacha (atá ard i snáithín agus cothaithigh agus fós íseal-calorie) a ithe i méideanna móra.

Cuimsíonn an glasraí glasa seo ó TJ's florets brocailí, piseanna scilligthe, pónairí glasa na Fraince, agus zucchini, ar roghanna iontacha veggie iad uile ar keto (agus aon aiste bia eile!).

In aghaidh an 2/3 cupán: 30 cal, 1.5 g saille (0.5 g sat), 3 g carbs, 0 g siúcra, 90 mg sóidiam, 2 g snáithín, 1 g próitéin.

Bia, Mias, Ealaín, Comhábhar, Patty, Burger Veggie, Toradh, Burger bradán, Cothú Vegan, Bia mear, Trádálaí Joe's 19de 20Burgair Sicín Aoil Sile

Tá tonna blas ar na borgairí seo ach tá siad íseal-calorie agus íseal i carbs. Ach 19 gram de phróitéin? Coinneoidh sé sin tú iomlán ar feadh uaireanta. Lucht leanúna aiste bia keto, barr do burger le avocado agus / nó cáis don punch breise saille sin.

In aghaidh an borgaire: 150 cal, 60 g saille (2 g sat), 3 g carbs, 0 g siúcra, 310 mg sóidiam, 2 g snáithín, 19 g próitéin.

Bia, Glasraí, Bia Glasraí, Ealaín, Comhábhar, Planda, Táirge, Mias, Spionáiste, Glasra duille, Trádálaí Joe's fichede 20Bíseanna Zucchini

Ar keto, is é pasta traidisiúnta rud a chaithfidh tú kinda a ithe go measartha agus i gcodanna an-bheag; tá núdail tipiciúla carb-throm, mar is eol duit is dócha. Ach ligeann na bíseanna zucchini seo duit an sásamh spúnóg-twirling sin a fháil.

Barr na bíseanna le feoil de do rogha féin, agus roinnt ola olóige agus cáis don ábhar saille sin a chabhróidh leat cetóis a thabhairt duit nó tú a choinneáil.

I 1/4 de phacáiste: 15 cal, 0 g saille (0 g sat), 3 g carbs, 2 g siúcra, 110 mg sóidiam, 0 g snáithín, 0 g próitéin.

Ar Aghaidh15 Táirgí Keto is Fearr le Ceannaigh (Agus Bain sult as i ndáiríre)