5 Buntáistí a bhaineann le Yoga Te atá i ndáiríre Legit

Aclaíocht choirp, Gualainn, Lámh, Comhpháirteach, Pilates, Seasamh, Yoga, Cos, Sín, Lunge, Íomhánna Getty

Níor ghlac mé rang te yoga riamh, ach bhí am éasca agam i gcónaí ag samhlú cén chuma a bheadh ​​air - buíochas, i bpáirt, le mo chomrádaí seomra (fógra siúil don chleachtadh), agus freisin mar gheall ar an A / C inár n-árasán bhris uair amháin. Tar éis allas a dhéanamh trí mo bhileoga, chinn mé gur bhain yoga te ar an dóire cúil.



Ach in iarracht le déanaí an teas a chasadh ar mo workouts (pun ceaptha), bhí mé ag smaoineamh triail a bhaint as. An bhfuil sé dlisteanach, áfach? An ndéanann teochtaí 100 céim difríocht i ndáiríre? Nó an bhfuilim chun deireadh a chur le sleamhnú ar mo allas ar chúis ar bith?

Sula ndeachaigh mé i gcion ar mhadra lár-anuas, rinne mé seiceáil le Jorianne Numbers, MS, fiseolaí aclaíochta ag Northwestern Medicine, a shiúil mé trí na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le yoga te.



Na Buntáistí a bhaineann le Yoga Te

Déanann sé tú níos solúbtha.

      “Is gnách go mbíonn na teochtaí suas le 105 céim Fahrenheit,” a deir Uimhreacha, agus tá an taise suas ansin freisin ag thart ar 40 go 60 faoin gcéad.

      cad is seampún soiléirithe maith ann



      Déanfaidh an seomra níos teo níos éasca do matáin síneadh. Ligeann na temps gaile “duit a raon gluaisne a mhéadú agus síneadh níos doimhne laistigh de gach údar,” ós rud é go ndéanann teas na matáin a bheith níos soléite, a deir Uimhreacha. Murab ionann agus é a shíneadh amach i stiúideo caighdeánach yoga fionnuar, beidh an teas ag mothú mar pro agus ag leathnú níos faide ná mar a cheap tú a d’fhéadfá a dhéanamh.

      Tá sé dian.

        Mar dhúshlán breise, cuirfidh an teas i stiúideo te yoga do chaidéal croí ar bhealach níos tapa, toisc go gcaithfidh sé níos mó fola a bhrú i dtreo an chraiceann mar iarracht tú a choinneáil fionnuar, a deir Uimhreacha. Agus ciallaíonn níos mó caidéalaithe croí workout cardio níos fearr ná mar a gheofá ag déanamh an t-ord yoga céanna i suíomh níos fuaire.

        Cuidíonn sé le strus a chur ar an gcolbha.

          Ceart go leor, sea, is féidir le yoga rialta a chleachtaítear san aerchóiriú cabhrú leat fuarú, ach is buntáiste breise é an teas. “De ghnáth, déanann yoga te díriú níos mó ar do chuid análaithe,” ós rud é go bhfuil sé ag sweltering sna seomraí sin, a deir Uimhreacha. Agus tá análú níos doimhne ríthábhachtach chun scíth a ligean agus faoiseamh ó strus.

          Méadaíonn sé do chumas scamhóg.



            Cé go gceapfá go mbeadh sé níos deacra análú a dhéanamh i seomra casta, is féidir leis na cleachtaí análaithe i yoga te cabhrú le do scamhóga a oiliúint chun níos mó aeir a choinneáil, a deir Uimhreacha. Cuireann anáil níos doimhne iallach orthu leathnú níos mó ná mar is gnách, rud a ligeann do níos mó ocsaigine dul isteach sa sruth fola agus dul chuig na horgáin eile.

            Scéal Gaolmhar

            Déanann sé calraí móra a dhó.

              “Cabhróidh gluaiseacht de chineál ar bith a mhéadaíonn do ráta croí calraí a dhó agus cailliúint meáchain a chur chun cinn,” a deir Uimhreacha. Agus is tóirse calraí maith go leor é yoga te. Cé nach bhfuil tú ag rith agus ag léim thart, arís eile, cuireann an seomra te sin an croí i bhfeidhm. Staidéar amháin ón dialann Leigheas & Eolaíocht i Spórt & Aclaíocht fuair mná dóite 333 calraí ar an meán le linn seisiún yoga téite mall 90 nóiméad. Cuir cleachtas Vinyasa atá ag gluaiseacht go tapa leis an meascán sin (a rinne an ár liosta de na barr cleachtaí dó calraí ) agus braithfidh tú an sruthán, bhuel.

              Na Míbhuntáistí a bhaineann le Yoga Te

              Tá an baol ann go mbeidh ídiú teasa agat.

                Fiú má rith tú le do sheiceáil deireanach le dathanna eitilte, mura féidir leat an teas a sheasamh i stiúideo te ióga, d’fhéadfadh go dtitfeadh do “bhrú fola, rud a fhágfaidh go mbraitheann tú meadhrán nó maslaithe,” a deir Uimhreacha.

                boils zits popping boils agus pimples agus blackheads



                Agus is féidir leis an ceint seo cur isteach ort go hiomlán. Mar sin, cé go mb’fhéidir go mbraitheann tú go hiontach - iad uile íonaithe agus allais - don chéad 30 nóiméad den rang, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara an chaoi a bhfuil tú ag mothú ar feadh an tsreafa, go háirithe má tá tú te yoga newbie .

                D’fhéadfá a bheith díhiodráitithe.

                  Beidh tú ag cur allais go leor uisce amach le linn seisiún te ióga, rud a chiallaíonn go gcaithfidh tú go leor uisce a ól roimh agus le linn an ranga chun é a chúiteamh. “Is féidir le teocht an tseomra níos teo a bheith ina chúis le lagú agus crampadh matáin,” de réir Uimhreacha, chomh maith le hurlacan. Ach má fhanann tú hiodráitithe go leordhóthanach is féidir leis na saincheisteanna seo a chosc.

                  D’fhéadfá tú féin a ghortú.

                    “Mar gheall ar sholúbthacht mhéadaithe na matáin agus na teochtaí níos teo, is féidir é a iomarcaíocht,” a deir Uimhreacha. “Féadfaidh tú tú féin a bhrú rófhada i staidiúir nó i bpíosa agus b’fhéidir nach mbraitheann tú é sin go dtí tar éis an ranga. '

                    Tuilleadh Ar Yoga

                    Ní bhaineann sé le gach duine.

                      Má tá tú ag iompar clainne, má tá riocht croí ort, nó má tá galar cardashoithíoch ort, is dócha gur cheart duit cineál difriúil aclaíochta a lorg. Agus má thagann tú isteach in aon cheann de na campaí seo, bí cinnte ar a laghad labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht yoga a bhfuil teas i gceist leis, comhairle a thabhairt ar Uimhreacha.

                      Nó, go hionraic, mura mbraitheann tú compordach i seomra tais ard téite, is dócha nach é seo an cleachtadh is fearr duit - is cuma cé mhéad de do chairde a mhionnann é.

                      Conas Do Chorp a Ullmhú Do Yoga Te

                      Baineann na huimhreacha le hiodráitiú. Suas le 24 uair an chloig sula nglacfaidh tú rang te yoga, luchtaigh suas do sreabhán, go háirithe cinn le leictrilítí. Agus má itheann tú roimh yoga, fág fuinneog dhá uair an chloig idir an béile agus an rang le haghaidh díleá ceart.

                      'Ba mhaith leat freisin éadaí a chaitheamh a bhfuil tú compordach ag cur allais iontu mar fhabraic allais nó breathable, toisc go mbeidh tú ag cur allais go mór.'

                      Ar deireadh, deir Uimhreacha éisteacht le do chorp. Má bhraitheann tú meadhrán, stad agus luchtú suas ar uisce agus leictrilítí.

                      Bunlíne: Is cineál aclaíochta breá sábháilte é yoga te don chuid is mó daoine. Lean bearta sábháilteachta réamh-aicme, tabhair aird ar do chorp, agus bí cinnte labhairt le do dhochtúir má tá aon imní ort.