5 Rud a Tharlaíonn do Chorp Nuair a Stopann Tú Sála a Chaitheamh

stad-chaitheamh-sála.jpg Shutterstock

Tagann am i saol gach mná nuair nach fiú sála í a chaitheamh níos mó. Stopann na toes peep, na trí orlach breise ar airde, agus an fhíric go bhfuil cuma iontach ar do chosa iontu níos tábhachtaí ná na blisters, na bunions, agus d’uacht atá ag dul i laghad go tapa.

ghnóthaigh sé 10 bpunt i 2 lá



Níos mó agus níos mó cosúil le do dhearcadh ar shála ard spéir? Seo cúig rud a tharlaíonn nuair a bhainfidh tú do shála as a d’fhéadfadh go n-éireodh leat do cheann a scor ar mhaithe. (Nó ar a laghad déan ort iad a iompar i do sparán agus athraigh isteach iontu nuair a shroicheann tú dinnéar.)

Téacs, Bán, Lavender, Bándearg, Corcra, Líne, Magenta, Violet, Colorfulness, Cló,
D’fhéadfadh sála cuma fada a chur ar do chosa - ach má dhéantar iad a dhíshealbhú cuirfidh tú do chosa ort bheith fada (nó fada ar a laghad is ). I staidéar amháin in 2012 a foilsíodh in Iris na Fiseolaíochta Feidhmí , fuair taighdeoirí nach amháin go dtéann daoine a bhíonn ag caitheamh sÚil ag siúl le céimeanna níos giorra (nuair a chaitheann siad sála agus a théann siad cosnochta); tá matáin lao níos giorra acu freisin. Is é sin toisc nuair a bhíonn tú cleachtaithe le bheith ag siúl timpeall le do chos pointeáilte, caitheann do shála go leor ama ag do rúitín, agus is annamh a shíneann sé go dtí a fhad nádúrtha iomlán. Meascán de síneadh, rollta cúr , agus, an rud is tábhachtaí, cuideoidh siúl in árasáin tacaíochta le do laonna filleadh ar a n-iarghlóir, deir taighdeoirí.

GAOLMHARA: Na 7 gCleachtadh is Fearr do Mhná a Chaitheann Sála



Buí, Téacs, Grianghraf, Corcra, Bán, Lavender, Violet, Magenta, Pink, Colorfulness,
Déanann sála do Butt tá cuma iontach orthu ar chúis - tilt siad do pelvis, ag cur iallach ar do derriere filleadh ar ais. Cuireann sé sin brú méadaithe ar réigiún lumbar an spine, chomh maith leis na matáin a chobhsaíonn é, a deir chiropractor Chathair Nua Eabhrac Todd Sinett, údar 3 Seachtain ar Chúl Níos Fearr . Is féidir le mná ard-sála fiú taithí a fháil ar rud ar a dtugtar spondylolisthesis - sciorradh veirteabra amháin ar aghaidh thar cheann eile - agus d’fhéadfadh damáiste nerve agus pian a bheith mar thoradh air. Nuair a thógann tú as iad, áfach, filleann do spine go dtí a áit réalteolaíoch cheart go huathoibríoch, ag laghdú an strus a chuirtear ar an gcúl íochtarach agus ag maolú pian, fiú an strus a bhaineann le spondylolisthesis. Buí, Téacs, Corcra, Violet, Grianghraf, Lavender, Bán, Bándearg, Mageanta, Líne,
Is é sin toisc nach ndéanann sála a chaitheamh ach do laonna a ghiorrú, giorraíonn sé do chuid tendons Achilles. Nuair a athraíonn tú go dtí árasáin go tobann, ag tabhairt do chos ar ais go huillinn 90 céim, déanann tú an teannas ar na tendons atá ró-dhaingean a ardú, a deir dochtúir na míochaine podiatry Krista Archer , comhlach de Choláiste Mheiriceá na Máinleá Crúibe agus rúitín agus ball foirne in Ospidéal Lenox Hill i gCathair Nua Eabhrac. I ndaoine le fasciitis plantar , athlasadh an bhanda tiubh fíocháin a nascann an tsáil leis na toes, is féidir leis seo cur leis an-pian . I gcásanna eile, d’fhéadfadh pian sála a bheith air den chéad uair. Thar chúpla lá, seachtainí, nó má bhí tú i do chónaí go praiticiúil i sála roimhe seo, míonna, fillfidh an tendón ar a ghnáthfhaid, tiocfaidh pian do shála ar ais, agus féadfaidh do shála a bheith níos sona fós ná mar a bhí siad i dtosach.

GAOLMHARA: 6 Bealaí a D’fhéadfá a bheith ag déanamh Dochair do Chosa

conas post bliw a thabhairt
Liath,
Is cuma cé chomh fada agus a théann do bhútóg amach, nuair a chaitheann tú sála, aistríonn lár do thromchúis ón áit ar chóir dó a bheith go nádúrtha. Ciallaíonn sé sin brú breise ar na tendons agus na ligaments i do ghlúine, a deir Archer. Tarlaíonn sé go mb’fhéidir nach é an réiteach ar fhadhbanna do ghlúine ná “stop a rith” tar éis an tsaoil.



GAOLMHARA: 6 Phéire Sála Te nach nDúnfaidh Do Chosa


Féadann caitheamh rialta ard-sála barr a chur ort go héasca - fiú má tharlaíonn go bhfuil tú ag caitheamh árasáin an lá sin. Cás i bpointe: A. Staidéar 2015 de lucht freastail-oiliúna aerlíne na Cóiré Theas fuarthas amach go bhfuil míchothromaíochtaí láidreachta idir na matáin ar thaobh na rúitíní agus iad siúd ag an tosaigh agus ar ais, rud a fhágann go bhfuil éagobhsaíocht rúitín agus cothromaíocht níos measa mar thoradh ar ach cúpla bliain de chaitheamh rialta ard sála. . Mar sin féin, bíonn na matáin i do rúitín agus timpeall air ag obair mar a dearadh, ag cur cobhsaíocht agus cothromaíocht rúitín níos fearr chun cinn, a deir taighdeoirí. Tá sé i bhfad níos éasca staid foirfe a bhaint as an rinceoir.