5 Bhealach Do Theachtaireachtaí Tréimhse le Do Nósanna Pooping

tréimhse-poop.jpg Shutterstock

Amhail is nach ndearna na luascáin giúmar, na crampaí agus na cravings go am den mhí do ar a laghad an t-am is fearr leat, tá seans maith ann go mbeidh do rothar in ann scrios a dhéanamh ar do ghnáthamh dul go dtí an seomra folctha. Seo go díreach cad a tharlaíonn do do bholg nuair a bheidh do thréimhse agat - agus conas smacht a fháil ort - go litriúil:

Gorm, Téacs, Grianghraf, Bán, Líne, Cló, Leictreach gorm, Dathúlacht, Azure, Majorelle gorm,
Le linn na chéad chúpla lá de do thréimhse, scaoileann do chorp próstaglandins - comhdhúile cosúil le hormón a bhfuil tonna róil chasta acu, lena n-áirítear an uterus a chonradh (dia duit, crampaí). Ar an drochuair, ní fhanann na próstaglandins seo san uterus; téann cuid acu ar strae chuig do bhroinn, agus é á spreagadh chun conradh a dhéanamh (agus, bhuel, tá a fhios agat cad a tharlaíonn as sin). “Tá éifeacht ag próstaglandins ar muscle réidh, agus is matán réidh é an bputóg i ndáiríre,” a deir Jennifer Gunter , M.D., ob-gyn i San Franciso agus blagálaí móréilimh.



Ar tháinig agus a chuaigh do chuid ama den mhí gan tréimhse? Seo roinnt cúiseanna (seachas toircheas) cén fáth ar tharla sé sin:

. Gorm, Téacs, Bán, Líne, Leictreach gorm, Cló, Majorelle gorm, Azure, Patrún, Comhthreomhar,
Mar sin féin, ní fhaigheann gach bean an ghluaiseacht bhreise seo, a deir Gunter. Nuair a bhíonn mná ag sracadh níos mó le linn a dtimthrialla, is minic go mbíonn sé mar gheall ar bhreis ar phróstaglandins; má tá claonadh ort stop a chur leis, d’fhéadfadh sé tarlú toisc go ndéanann do chorp níos lú próstaglandins.

GAOLMHARA: 4 Comhartha Go bhfuil Turas ag teastáil ó do Constipation chuig an ER



Gorm, Téacs, Bán, Líne, Leictreach gorm, Cló, Majorelle gorm, Azure, cóbalt gorm, Grafaic,
Arís eile, is iad na próstaglandins sin atá an locht as babhtaí buinneach cosúil le háit ar bith le linn na chéad chúpla lá de do thréimhse. Déanta na fírinne, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha go bhfuil méid an-mhór próstaglandins agat ag snámh trí do chorp. “Stóil níos géire ná mar is gnách, agus mé ag dul go dtí an seomra folctha níos minice, agus ag mothú níos práinne - mar sin, chuaigh mé anois - gach fo-iarsmaí an-choitianta a bhaineann le hardú géar i bpróstaglandins, ”a deir Gunter. Gorm, Téacs, Bán, Líne, Leictreach gorm, Cló, Majorelle gorm, Azure, Dubh,
Athraíonn a lán mná a n-aiste bia roimh agus le linn a dtréimhse, a deir Gunter, agus má tá tú ag plódú torthaí agus veigeáin atá saibhir i snáithín le carbs agus siúcra simplí, athróidh sé sin do ghnáth-nósanna gluaiseachta bputóg agus b’fhéidir go bhfaighidh tú níos lú pooping .
Gorm, Téacs, Grianghraf, Bán, Líne, Leictreach gorm, Cló, Majorelle gorm, Azure, cóbalt gorm,
Go híorónta, má chuireann tú béim ar cibé an ndéanfaidh tú é trí do chomaitéireacht nó nach gcaithfidh tú an leithreas traenach (comhlán) a úsáid nó a bheith imníoch faoi do bhuachaill nua a chur amach as an seomra folctha, is féidir leis do chás a dhéanamh níos measa agus a dhéanamh go gcaithfidh tú dul níos mó, a deir Gunter. “Tá níos mó néaróin sa chonair gastrointestinal ná i d’inchinn agus corda an dromlaigh,” a deir sí. 'Nuair a bhíonn tú neirbhíseach, caitheann sé do bhroinn as míol mór.'

Ar ámharaí an tsaoil, tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do ghnáthamh pooping a choinneáil ag rith go réidh i rith an ama sin den mhí.



GAOLMHARA: 9 Bealaí le Strus Strus le do Chorp

Gorm, Téacs, Bán, Líne, Majorelle gorm, Gorm leictreach, Cló, Azure, Cearnóg, Grafaic,
Coscann sé seo scaoileadh prostaglandins, ag teorannú an méid a shnámhfaidh timpeall do chorp le linn na chéad chúpla lá de do thimthriall (agus an dóchúlacht go mbeidh fadhbanna bputóg agat dá bharr). “Is í an eochair an ibuprofen a thosú sula dtosaíonn do thréimhse,” a deir Gunter. “Seachas sin, tá tú ag imirt teacht suas agus ní gheobhaidh tú an éifeacht choisctheach chéanna.'
Gorm, Téacs, Bán, Líne, Leictreach gorm, Cló, Majorelle gorm, Azure,
An dteastaíonn inspioráid uait chun uaimh a sheachaint sna cravings PMS sin le haghaidh seacláide, aráin agus aon rud friochta? Coinnigh i gcuimhne go scriosfaidh na bianna go léir a bhíonn ina gcúis le léanta díleácha níos mó measa fós nuair a bhíonn do thréimhse agat. Leid eile: Seachain spreagthóirí gastrointestinal, mar shampla caife, prúnaí, agus an iomarca uisce má bhíonn claonadh ort níos mó a dhéanamh ar do thréimhse; déan an droim ar ais más dóichí go mbeidh tú constipated.

GAOLMHARA: Do Threoir Marthanais Tréimhse Deiridh


Scaoileann mná níos mó próstaglandins nuair a dhéanann siad ubhagán in éineacht lena dtimthriall. Ós rud é go gcuireann pills rialaithe breithe cosc ​​ar ovulation, tiocfaidh níos lú próstaglandins a spreagann poop má tá tú ar an bPill. . nósanna pooping nach maireann ach ar feadh lá nó dhó.

Faighimid é: Ní cosúil go díreach go bhfuil poop ag barr do liosta ábhar le labhairt. Ach má bhíonn do bhroinn sciobtha go hiondúil - agus má éiríonn tú níos scanrúla nuair a bhíonn do thréimhse agat - d’fhéadfadh sé fadhb níos mó a chur in iúl, a deir Gunter. “Tá siondróm bputóg irritable [IBS] ag thart ar 12 faoin gcéad den daonra, riocht ina bhféadfadh constipation agus buinneach malartach a bheith agat - agus is féidir le hairíonna IBS dul in olcas nuair a bhíonn tú míosta,” a deir sí. Má tá amhras ort go bhfuil tú ag déileáil le IBS, labhair le do dhochtúir nó le gínéiceolaí faoi roghanna cóireála a chabhróidh leat faoiseamh a fháil an mhí ar fad.