Roinneann 9 Mná Go Díreach Cé Chomh Fad is a Thóg sí 20 Punt nó Níos Mó a chailleadh

mná ar an fhad a thóg sé orthu 20 punt a chailleadh Candace Perkins

Ar mhothaigh tú riamh go bhfuil sé ag glacadh leat-freakin'-riamh duit an meáchan atá tú ag iarraidh a chailleadh? Níl tú i d'aonar.



Cé go ndeir treoirlínte sláintiúla meáchain caillteanais ba chóir go mbeadh sé mar aidhm agat cailliúint punt nó dhó sa tseachtain (cibé an bhfuil cúig nó 50 punt agat le cailliúint), d’fhéadfadh go mbeadh seachtainí, nó míonna fiú, ann nuair a níl an scála budge , a deir Tori Holthaus, RDN, bunaitheoir TÁ! Cothú, LLC .

'Braitheann an fhaid a thógann sé méid áirithe meáchain a chailleadh ar an oiread sin tosca, mar cibé ar chaill tú meáchan roimhe seo, dálaí sláinte, cé mhéid meáchan is gá duit a chailleadh i ndáiríre , agus do leibhéil codlata agus strus, ’a deir sí.



Seo, mná a chaill 20 punt nó níos mó a roinnt cé chomh fada é i ndáiríre thóg sé orthu na punt a chailliúint - agus cad é chabhraigh leo sa deireadh a gcuid meáchain sprice a bhaint amach .

'Chaill mé 25 punt le linn cúig mhí.'

mná ar an fhad a thóg sé orthu 20 punt a chailleadh Taylor Jensen



‘Nuair a bhain mé céim amach ón gcoláiste tháinig mé abhaile níos troime ná mar a bhí mé riamh i mo shaol. Bhí a fhios agam go raibh orm rud éigin a dhéanamh faoi. Sheas mé ar an scála agus mheá mé 172 punt. Bhí ionadh orm. Anois meáim 150 punt, [agus tá mé] faoi dheireadh ag meáchan sláintiúil as a bheith 5'8 '. Maidir liom féin, cuntasacht Bhí sé ríthábhachtach chun meáchan sláintiúil a bhaint amach. Fuair ​​mé a cóitseálaí fíorúil a spreag mé gach lá trí theachtaireachtaí spreagtha a sheoladh, seiceáil isteach chun a chinntiú gur oibrigh mé amach, agus aon cheisteanna a bhí agam a fhreagairt. D'inis mé do mo mham agus do mo chairde freisin faoi mo spriocanna, agus níor theastaigh uaim iad a ligean síos. ' - Taylor Jensen , 24, 25 punt caillte

bróga maithe tras-oiliúna do mhná

'Thóg sé bliain amháin dom, móide trí mhí an rud a ghnóthaigh mé a chailleadh.'

mná ar an fhad a thóg sé orthu 20 punt a chailleadh Chelsea Evans

'Tá 86 punt caillte agam - agus tharla sé i gcéimeanna. Thóg sé timpeall bliana orm na chéad 76 punt a chailleadh, agus ansin chríochnaigh mé 12 ar ais. Thart ar thrí mhí ó shin, shocraigh mé go raibh mé ag iarraidh mo bhunsprioc a bhaint amach agus 22 punt breise a chailleadh. Thóg sé beagán níos mó ná trí mhí dom an pointe sin a bhaint amach. Le linn mo dhara dul ag meáchan a chailleadh, ghearr mé amach barbs carbs ó arán agus pasta agus gearrtha siar ar siúcra. Tacaím go mór le oiliúint eatramh ard-déine agus ciorcaid meáchain choirp. Cé go raibh drochlaethanta, seachtainí, nó míonna fiú agam, phioc mé suas mé, bhrúigh mé tríd, agus thosaigh mé arís. ' - Chelsea Evans , 30, 86 punt caillte

'Le dhá bhliain go leith anuas, chaill mé níos mó ná 140 punt.'

mná ar an fhad a thóg sé orthu 20 punt a chailleadh Lindsey M. Adams

'Bhí comhpháirtí cuntasachta chruthaigh sé sin plean eagraithe i scarbhileog Excel, a leanamar gach mí. Ar dtús, nuair a chonaic mé na míonna amach romhainn chuir sé ina luí orm gur éacht dodhéanta é an meáchan a chailleadh. Ach tar éis é a bhriseadh síos mí i ndiaidh míosa, bhí sé indéanta cúig phunt a chailleadh i gceithre seachtaine. Bhí mé in ann fanacht comhsheasmhach an bealach ar fad tríd. Ag amharc siar dom, tá áthas orm go raibh breis agus dhá bhliain agam meon nua agus gnáthamh comhsheasmhach a chruthú. Tar éis dom mo sprioc a bhaint amach, fuair mé amach go dtagann dúshláin chun cinn fós, ach tá a fhios agam i gcónaí conas dul ar ais ar an mbóthar tar éis bunús láidir a leagan síos ' - Lindsey M. Adams , 30, 140 punt caillte

'Thóg meáchan dom trí mhí tar éis mo chéad toirchis, agus ceithre mhí tar éis mo dara toircheas.'

mná ar an fhad a thóg sé orthu 20 punt a chailleadh Candace Perkins



'Meáigh mé idir 120 agus 130 punt i gcónaí, go dtí go raibh páistí agam . Nuair a bhí mo mhac thart ar 10 mí d’aois, thosaigh mé ag obair amach go dian le Oiliúint meáchan um thráthnóna agus cardio ar maidin, cúig nó sé lá sa tseachtain. Chríochnaigh mé suas le 40 punt a chailleadh i gceann trí mhí. Chuaigh mé ó 163 punt síos go dtí 123 punt, agus chuir sé iontas orm cé chomh tapa agus a d’fhreagair mo chorp na hathruithe a rinne mé. Ach ansin mé bhuail ardchlár , agus d’éirigh mé torrach arís! Tar éis an toirchis sin, mheá mé 182 punt. Tar éis breith a thabhairt, d’oibrigh mé amach go crua le beagán níos lú oiliúna cardio agus níos mó meáchain. Cé gur chabhraigh aclaíocht go mór liom, ní bheadh ​​torthaí feicthe agam dá leanfainn ag ithe mar a bhí mé roimhe seo. D’athraigh mé mo réim bia go hiomlán trí go leor de a ithe próitéin thrua , tonna de veigeáin, méideanna beaga carbs i bhfoirm coirce nó gráin, deireadh a chur le siúcraí próiseáilte , agus ag ól tonna uisce . Agus ar ndóigh, tá béilí meallta agam. Baineann sé le cothromaíocht a fháil a oibríonn do mo stíl mhaireachtála. Thóg sé timpeall ceithre mhí dom 152 punt a fháil le saill choirp 17 faoin gcéad, agus táim sásta go leor cá bhfuil mé. ' - Candace Perkins , 30, 30 punt caillte

'Tá go leor meáchain caillte agam ag rátaí difriúla le cúig bliana anuas.'

mná ar an fhad a thóg sé orthu 20 punt a chailleadh Rivera Chantelle

‘Cosúil le mórchuid na ndaoine a bhí ag streachailt le meáchan, tá mé chaill sé go leor agus ansin ghnóthaigh sé ar ais arís agus arís eile é . Le cúig bliana anuas, bhí 200 punt, 180 punt, agus 216 punt agam. Tar éis dom a bheith gnóthach leis an obair, le bogadh, agus le leanbh, chonaic mé mo mheáchan ag creep ar ais. Sin mar a thuig mé go raibh orm athruithe sláintiúla a dhéanamh a bhféadfainn cloí leo san fhadtéarma. Le cúig mhí anuas, tá 20 punt eile caillte agam chun mo mheáchan reatha de 173 punt a bhaint amach. Tá sé déanta agam go mall, ag déanamh athruithe beaga inbhuanaithe i mo nósanna itheacháin, cosúil le friochta a chur in ionad sailéad taobh agus rís donn a ithe in ionad bán. Rinne mé freisin brisk ag siúl mo phríomhchineál aclaíochta mar is fuath liom rith. ' - Rivera Chantelle , 28, 43 punt caillte

oidis chroith próitéine carb íseal le haghaidh meáchain caillteanas

'Chaill mé 50 punt sa chéad sé mhí, ach tá mo mheáchain caillteanas tar éis dhá bhliain.'

mná ar an fhad a thóg sé orthu 20 punt a chailleadh Aibreán Wise

'Dhá bhliain tar éis 276 punt a mheá, meáigh mé 209. Chaill mé 50 punt sa chéad sé mhí trí dhíriú ar ithe ceart chun meáchan a chailleadh. Ansin, thit mé i ngrá leis meáchain a ardú agus shocraigh siad tosú ag tógáil muscle. Stop mé ag meá mé féin ar feadh tamaill agus bhreathnaigh mé ar mo chorp ag athrú go suntasach. Ba é an rud is mó a chuidigh liom tríd an bpróiseas ná fanacht comhsheasmhach. Fiú má dhéanaim praiseach de mo réim bia, bhí mé sa seomra aclaíochta sé lá sa tseachtain. ' - Aibreán Wise , 27, 67 punt caillte

'Tá 135 punt caillte agam in iomlán cúig bliana.'

mná ar an fhad a thóg sé orthu 20 punt a chailleadh Kristyn Dorney



'Ar mo chuid is troime, mheá mé 283 punt. Is é mo mheáchan reatha 148 punt. Le linn trí bliana, chaill mé níos mó ná 50 punt le roinnt aclaíochta agus calories a chomhaireamh . Le linn na tréimhse sin, bíonn mo mheáchan i gcónaí yo-yo'd. I mí Dheireadh Fómhair 2014, bhí a fhios agam go raibh sé in am rud éigin níos mó a dhéanamh chun mo mheáchan a chobhsú. Thosaigh mé ag obair le cóiste neart, aeroiriúnaithe agus cothaithe. Mhúin sé dom conas mo chorp a bhreosla i gceart, an bealach is fearr le hoibriú amach, agus bhí sé cuntasach dom. Sa chéad chúpla mí ag obair le mo chóitseálaí, bhris mé mo spriocanna seachtain i ndiaidh seachtaine. Ach sa deireadh ní raibh an líon ar an scála ag titim chomh suntasach. Bhí sé frustrach, ach d’fhoghlaim mé an strus sin, gan dóthain codlata , agus bhí sleamhnú suas ar mo réim bia ag dul i bhfeidhm ar mo dhul chun cinn. Tar éis dhá bhliain ag obair leis, chaill mé beagnach 80 punt agus 13 faoin gcéad de mo saille coirp. ' - Kristyn Dorney , 36, 135 punt caillte

'Thóg sé sé bliana dom 53 punt a chailleadh.'

mná ar an fhad a thóg sé orthu 20 punt a chailleadh Andy Martinez

‘Bhí sé an-éasca an chéad 10 a chailleadh. Níor stad mé ach ag ithe fianáin, candy, agus sceallóga. Ach bhí sé níos deacra fós meáchan a chailleadh agus, uaireanta, ghnóthaigh mé roinnt ar ais. Nuair a bhíonn am agam, déanaim aclaíocht ar feadh thart ar dhá uair an chloig, ceithre huaire sa tseachtain. Caitear thart ar leath de mo chuid ama ag obair amach ag déanamh cardio . Níl sé éasca, ach nuair a chonaic mé na hathruithe ionam féin, mhothaigh mé spreagtha mé a choinneáil spriocanna nua a leagan síos agus a bhaint amach . Is mian liom go dtosóinn ag aclaíocht níos luaithe. ' - Andy Martinez , 23, 53 punt caillte

'Le 10 mbliana anuas, chaill mé 80 punt.'

mná ar an fhad a thóg sé orthu 20 punt a chailleadh Megan Gilmore

'' ' Turas mór a bhí ann. Ag mo chuid is troime, bhí mé timpeall 250. D'oibrigh mé ar mo chothú ar feadh cúpla bliain agus rinne mé folláine a chomhtháthú go mall. Le bliain anuas, bhí mé dáiríre faoi mheáchan a chailleadh agus thosaigh mé ag obair amach go laethúil. Ó shin i leith, tá 30 punt caillte agam agus 170 punt á meáchan agam faoi láthair. D’fhéadfadh roinnt a rá go bhfuil mo líne ama meáchain caillteanais an-fhada, ach níor chuir mé an meáchan ar ais, rud a thaispeánann dom go bhfuil siad seo cloífidh athruithe . Bhí frustrachas orm nuair a shroich mé ardchlár. D'athraigh mé mo workouts nó rinne mé athmheas ar an méid a bhí á ithe agam. Ach anois féachaim air mar chineál éachta. Tá bunlíne nua ag mo chorp maidir le feidhmiú. ' - Megan Gilmore, 29, 80 punt caillte