Cecy Trainer Anderson Tracy Anderson: ‘Chruthaigh mé mo Chlár Aclaíochta Féin Chun Mo Chorp a Chlaochlú go hiomlán’

Éadaí, Glas, Craiceann, fionn, Waist, Abdomen, Faisean, Thigh, Shorts, Bikini, Jewelyn Butron / Tracy Anderson

Ballerina gairmiúil a bhí i mo mham, rud a chiallaigh go raibh mé ina stiúideo go laethúil ag fás aníos, agus d’fhorbair mé grá don damhsa go luath. Mar sin nuair a ghlac mé le scoláireacht damhsa chuig an gcoláiste, ní raibh iontas ar éinne gur shocraigh mé ealaín na gluaiseachta a iompú ina saothar i mo shaol.



Ach cé go bhfuair mé paisean agus tallann mo mháthar, bhí rud amháin nach bhfuair mé le hoidhreacht: Géineolaíocht choirp a damhsóra. Cé go raibh mé ag ithe go maith agus ag aclaíocht gach lá, ar feadh uaireanta, bhí mé ag cur meáchan go tapa.

Faoi aois 20, bhí mé róthrom go mór.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Tracy Anderson (@tracyandersonmethod)



I saol an damhsa ghairmiúil, feiceann tú éagsúlacht ar airde, ach is annamh a fheiceann tú aon difríochtaí meáchain. Chuir mo mhúinteoirí in iúl go soiléir, cé go raibh mé cumasach, nach raibh aon spás ann do ballerina voluptuous. Bhí orm rud éigin a dhéanamh, go gasta.



Ar an drochuair, níor tairgeadh aon réitigh eile do mo ‘fhadhb’ seachas na rudaí a chonaic mé ag daoine eile i mo chlár ag déanamh - tearc-ithe, ró-aclaíocht agus drugaí a ghlacadh.

na cineálacha is fearr de phúdar próitéine le haghaidh meáchain caillteanas

'Ag 43 bliana d'aois, mothaím i bhfad níos mó smachta ar bhia, agus níos cothroime i mo chorp.'

In ionad titim isteach i ngaiste neamhoird itheacháin nó mí-úsáid substaintí, shocraigh mé an bealach eile a ghlacadh - gach rud a theastaigh uaim a ithe. Thuig mé áfach gur chríochnaigh mo chorp díreach mar a bhí ceaptha dó a bheith. Cheannaigh mé go mór leis an meon 'Seo díreach cé mé agus tá sé míshláintiúil iarracht a dhéanamh a bheith i mo dhuine nach bhfuil mé ag dul ar aiste bia.'

Níor thuig mé go bhfuil ceachtar de na foircinní sin sláintiúil go dtí gur ghnóthaigh mé 60 punt.

Bhí mé 22 bliana d’aois, agus bhí mé díreach tar éis breith a thabhairt do mo mhac, nuair a thuig mé sa deireadh go raibh orm tosú ón tús maidir le cúram a thabhairt do mo shláinte.



Ag an nóiméad ríthábhachtach seo, bhí m’fhear céile ag an am (imreoir NBA Eric Anderson) ag fulaingt ó ghortú spóirt. Nuair a bhuail mé leis an dochtúir a bhí ag cabhrú leis, bhuail rud éigin dom: Bhí an oiread sin taighde déanta ag an dochtúir seo ar na bealaí is fearr chun matáin a oiliúint agus gortuithe a athshlánú, ach ní raibh a fhios aige conas clár aclaíochta a dhéanamh a chuirfeadh a theoiricí isteach cleachtadh. Ón áit sin, tugadh spreagadh dom mo oiliúint damhsa a úsáid chun an eolaíocht sin a leathnú, agus a bhfuil ann anois a fhorbairt Modh Tracy Anderson .

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Tracy Anderson (@tracyandersonmethod)



Léigh mé gach rud a d’fhéadfainn mo lámha a chur air agus rinne mé staidéar le go leor gairmithe éagsúla, thóg mé bunús i Pilates, agus ina dhiaidh sin chuaigh mé ar aghaidh chun mo chuid staidéir folláine féin a dhéanamh. Thosaigh mé ag tuiscint cé chomh uathúil agus atá gach duine againn, agus cé chomh mícheart a bhí mo chur chuige roimhe seo i leith ‘sláinte’. De réir mar a d’athraigh m’intinn, rinne mo chorp amhlaidh freisin.

Ní raibh i mo thuras folláine, atá ar siúl anois 20+ bliain, ach cailleadh meáchain.

Cinnte, theastaigh uaim meáchan mo linbh a chailleadh - ach an rud a theastaigh uaim i ndáiríre ná a bheith sláintiúil, láidir agus cothromaithe ar bhealach a bhféadfainn mo shaol iomlán a chothú. Mar sin, bhí sé mar mhisean agam mo chlár a dhéanamh rud a fhéadann na daoine istigh agus lasmuigh a aontú, ag tabhairt cothromaíochta go fisiciúil - trí workouts neart spriocdhírithe agus cardio - ach go spioradálta, go meabhrach agus go mothúchánach freisin.

$ 25 smaointe bronntanais eilifint bháin

'Thug mo chlaochlú féin an-ionbhá dom do mhná eile.'

Na laethanta seo. Is duine difriúil mé. Ní fuath liom mo chorp ná déanaim iarracht é a phionósú le huaireanta gruama nó aistí bia. (Pro tip: B’fhéidir go n-oibreoidh na beartáin sin sa ghearrthéarma, ach rachaidh siad ar gcúl san fhadtréimhse!) Ag 43 bliana d’aois, braithim i bhfad níos mó smachta ar bhia, agus níos cothroime i mo chorp. Agus táim muiníneach go gcoinneoidh mé an chothromaíocht sin de réir mar a théann mé in aois, toisc go bhfuilim comhsheasmhach.

Is éard atá i mo sceideal folláine ceann de mo chuid oibre ‘ídithe matáin straitéiseach’ a dhéanamh gach lá, ar feadh uair an chloig, nó uair go leith, ar a mhéad. Gach seachtain, bím ag teacht le clár nua, agus tá siad deartha chun luí le chéile mar phíosaí bhfreagra, ag cruthú cothromaíochta sa chorp i gcónaí.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Tracy Anderson (@tracyandersonmethod)

É sin ráite, áfach, tá sé tábhachtach aclaíocht a dhéanamh oiriúnach do do shaol, gan do shaol a dhéanamh dírithe ar do chuid oibre. Má táim ag teacht suas ar mo thréimhse agus ag PMSing go crua, gearrfaidh mé slack orm féin agus glacfaidh mé go héasca é. Nó má tá orm rudaí a dhéanamh do mo pháistí, tógfaidh mé lá saor agus ní bheidh imní orm. Is féidir liom an dearcadh dearfach, suaimhneach seo a bheith agam mar chruthaigh mé workouts is breá liom a dhéanamh, ní cinn a bhfuil faitíos orm, mar sin tá a fhios agam go mbeidh mé ag iarraidh filleadh orthu chomh luath agus is féidir liom.

Déanaim iarracht cur chuige fíorchothrom a choinneáil i leith m'aiste bia freisin.

Seachas feoil a sheachaint ó ainmhithe ceithre chosa (tá ailléirge feola iarbhír agam, arna tabhairt ag greim tic), déanaim iarracht gan aon rud a ghearradh as mo réim bia. Dírím ar bhianna iomlána orgánacha a ithe a oiread agus is féidir.

Tuilleadh Ar Tracy Anderson

Ach má theastaíonn cóir leighis uaim, beidh cóir leighis agam. Agus níl aon cheann de na nonsense ‘ná coinnigh drochbhianna i do theach’ ann. Níl bia dona nó maith, agus níl aon olc ort a bheith ag iarraidh ithe. I mo thuairimse, demonizing bia áirithe ach amháin a theastaíonn uait níos mó é. Ach má tá a fhios agat go bhfuil sé ar fáil i gcónaí, cuireann sé ar d’inchinn a thuiscint nach éigeandáil é, rud a fhágann gur lú an seans go mbeidh tú ag ragús.

Déanaim iarracht na coincheapa seo go léir a ionchorprú i mo sheirbhís sruthú ar líne, Stiúideo Ar Líne Tracy Anderson . Tá aithne mhaith agam ar mo chuid obair le daoine cáiliúla , ach oibríonn mo chlár straitéiseach do gach duine. Baineann sé le tógáil do an corp is fearr - ceann atá láidir, álainn agus athléimneach - ní faoi chuma duine cáiliúil éigin.

Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Tracy Anderson (@tracyandersonmethod)

conas do chuid gruaige a fháil donn

Tá breathnú siar ar sheanphictiúir an-tinnis dom anois. Thug mo chlaochlú féin an-ionbhá dom do mhná eile a chaithfidh a bheith ag obair go crua dá gcorp agus nach bhfaigheann go nádúrtha é. Agus más féidir liom é seo a dhéanamh, is féidir le duine ar bith! Mhúin an t-eispéireas dom go bhfuil i bhfad níos mó i gceist lenár saol, agus lenár gcorp, ná géineolaíocht - sin a dhéanaimid iad, agus is féidir leatsa saol iontach a dhéanamh duit féin.

Le haghaidh tuilleadh faisnéise ar Tracy Anderson nó an TAM, féach ar a suíomh nó lean léi Instagram . Cuardaigh a aip nua, leabhar nua agus go leor eile in 2019!


Níos mó inspioráid uait? Tá sé Seachtain na gClaochlú ar WomensHealthMag.com! Le haghaidh claochluithe áilleacht, folláine agus meáchain caillteanas níos iontach, féach ar an gcuid eile dár Seachtain na gClaochlú bailiúchán.

Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io