'Chuidigh mé le comhaireamh calraí le mo fhaire Fitbit le cailliúint 124 lb.'

Éadaí, Gualainn, Táirge, Muinchille, Blús, Comhpháirteach, Éadaí Seachtracha, Muineál, Imeacht, Teicstíle, Gessi Parisi-Rodriguez

Gessi is ainm dom ( @gessisfitnessjourney ) Parisi-Rodriguez agus tá mé 25 bliana d’aois. Is as Grand Rapids, Michigan mé ó dhúchas, ach anois tá mé lonnaithe as Alexandria, Virginia. Thóg sé bun na carraige chun mo shaol a athrú agus meáchan a chailleadh - ach anois tá mo chosán aimsithe agam agus 124 punt caillte agam sa phróiseas.



Ba é an chéad uair a thuig mé go raibh fadhb le mo mheáchan nuair a bhí mé 8 mbliana d’aois. Chuala mé mo dhochtúir ag rá le mo mham go raibh mé ag tipping an scála ag os cionn 100 punt, agus gur gá di tosú ag smaoineamh ar ghníomhartha le déanamh ionas nach bhfaighinn meáchan níos mó.

Is é an fáth go raibh sé chomh deacair mo nósanna itheacháin a rialú ná go bhfuil áit pizza nó bialann ag beagnach gach duine i mo theaghlach Sicileach. Bhí bia i gcónaí ina chuid chomh mór de mo shaol, agus bhí sé ar fáil chomh furasta i gcónaí. Ar a bharr sin, D'úsáid mé bia mar asraon mothúchánach agus mar fhoinse chompord . Ní raibh a fhios agam ar bhealach ar bith eile chun déileáil le mo chuid mothúchán, maith nó olc, mar sin níor ith mé ach mo chuid mothúchán.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

an fear caillte na himeartha is mó cá bhfuil siad anois

Tháinig mo phointe casaidh i mí Iúil 2012, tar éis dom bun na carraige a bhualadh.



Bhí mé i mo mhac léinn rolla onóra uair amháin. An chéad rud eile a bhí ar eolas agam? Bhí mo shaol tugtha suas agam le drugaí agus thit mé amach ón scoil. D’fhulaing mo shláinte iomlán go mór agus mé ag streachailt le colscaradh mo thuismitheoirí a bhainistiú, an meath i mo lucht acadúil, agus an fuath agus an díomá a bhí ann a rinne mé i mo choinne féin. Rinne mé balún suas go dtí mo mheáchan is troime, 252 punt. Bhí mé tuirseach de bheith ag rá liom féin, 'Seo í an bhliain a chaillfidh mé meáchan.' Bhí mé tuirseach de bheith ag rá liom féin, 'I mbliana gheobhaidh mé mo shaol le chéile.'

Ach laethanta roimh mo 17ú breithlá an bhliain sin, bhí teagmháil reiligiúnach agam a d’athraigh mo shaol a chuidigh liom an neart agus an treise istigh a theastaigh uaim chun athrú saoil a dhéanamh.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

Go dtí an pointe sin, ní raibh aon smaoineamh agam conas súil a choinneáil ar mo iontógáil bia. Mar sin, thosaigh mé ag comhaireamh calraí.



Bhain mé triail as an aiste bia vegan , aiste bia vegetarian, aiste bia carb-íseal, clár WW, troscadh uaineach , OMAD ... agus ní raibh aon cheann acu sin inbhuanaithe domsa. Mar bhean Sicileach, teastaíonn mo charbs agus mo chuid feola uaim! Mar sin d’oibrigh comhaireamh calraí is fearr dom.

Déanaim iarracht fanacht in easnamh calórach, rud a chiallaíonn go n-itheann mé níos lú calraí ná mar a dhólann mé in aghaidh an lae. Úsáidim mo uaireadóir agus aip Fitbit chun súil a choinneáil ar na huimhreacha sin. Is féidir liom taitneamh a bhaint as na bianna is fearr liom go léir anois, fad is a dhéantar na codanna a thomhas agus a ithe go measartha.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

Seo an méid a itheann mé in aghaidh an lae anois:

  • Bricfeasta: Bíonn a paicéad de choirce láithreach maple Quaker agus siúcra donn le spúnóg bhoird d’im peanut. Tá cupán caife dubh agam freisin le síoróip vanilla Torani saor ó shiúcra agus Fleasc de bhainne almón.
  • Lón: Is é an lón is fearr liom ná dhá enchiladas mairteola nó sicín.
  • Sneaiceanna: Sroichfidh mé le haghaidh anann slisnithe nó slice de thósta cruithneachta le spúnóg bhoird d’im peanut agus banana slisnithe ar a bharr.
  • Dinnéar: Is maith liom borgaire turcaí a bheith agam ar bhun carb-íseal le friopaí baile ar an taobh.
  • Milseog: Déanann leath de fhianán próitéin seacláide dúbailte Lenny & Larry an cleas.
    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram



    Post arna roinnt ag Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

    Nuair a bhí mé ar mo chuid is troime, thosaigh mé ag aclaíocht trí na rudaí a bhí ar eolas agam a dhéanamh: ag siúl.

    Shiúil mé cúig go sé lá sa tseachtain ar feadh 30 nóiméad sa lá. De réir mar a chuaigh an t-am thart, d’oibrigh mé mo bhealach suas chun siúl ar feadh uair an chloig agus 30 nóiméad sa lá.

    Thar na blianta, tá a lán níos mó foghlamtha agam faoi shláinte agus folláine, mar sin tá cuma difriúil ar mo regimen workout anois, cé go mbeidh áit speisialta i mo chroí i gcónaí le haghaidh siúl! Má ghlacann tú mé sa seomra aclaíochta sa lá atá inniu ann, feicfidh tú mé ag bogshodar ar an treadmill nó á scuabadh amach ar an éilipseach ar feadh 20 go 30 nóiméad, ag ardú meáchain, nó ag úsáid bandaí frithsheasmhachta le haghaidh tonú matáin le tionchar íseal.

    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

    cá fhad a thógfadh sé 20 punt a chailleadh

    Bhreathnaigh mé ar mo thuras meáchain caillteanas mar mharatón, ní sprint.

    Téann reathaithe maratón mall agus seasmhach mar tá a fhios acu go bhfuil achar fada romhainn. Bhí a fhios agam nach píosa cáca a bheadh ​​ann chun meáchan a chailleadh, agus ní dhearna mé riamh iarracht mé féin a mhealladh ar shlí eile. Tógann rudaí maithe am, mar sin spreagaim duine ar bith ar a dturas féin gan an próiseas a rith.

    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

    Throid mé freisin gan a bheith ag díspreagadh rath meáchain caillteanas daoine eile agus mé díreach ag tosú amach. Is é an chomparáid gadaí an áthais. Bhí orm a thuiscint go raibh na daoine sin ag cur an t-am agus an iarracht isteach chun na torthaí sin a fheiceáil. Ach buille faoi thuairim cad é? Bhí siad uair amháin díreach ag tosú amach, díreach mar a bhí mé. Mar sin laghdaigh mé mo shúil chun díriú go hiomlán ar * mo * chosán.

    An chúis eile le mo rath? Gach uair a thit mé den bandaleithead, d’éirigh mé ar ais. Bhí amanna ann stop mé ag obair amach, stop mé ag rianú bia, agus stop mé ag tabhairt aird ar mo shláinte. Níl ann ach cuid den saol! Rud atá tábhachtach, áfach, ná nár fhan mé san áit sin, is cuma cá fhad a campáladh mé amuigh ansin. Tarlaíonn sé fiú do na gúrún workout is folláine - is é an t-aon difríocht ná go bhfaigheann siad ar ais ar an mbóthar ceart.

    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

    Thóg sé ocht mbliana dom 123 punt a chailleadh ... agus táim fós ag dul.

    Is mian liom go mbeadh a fhios agam gur cath meabhrach é cailliúint meáchain níos mó ná cath fisiceach. Go teoiriciúil, tá meáchan a chailleadh simplí. Mar sin féin, is é an fíor-thástáil féachaint an féidir leat na daingne meabhracha agus na droch-nósanna a shárú a d’fhág go raibh tú róthrom sa chéad áit. Is cinnte go gcuirfidh droch-mheon an iomarca fonn ort athrú má lig tú é.

    Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io