An Laghdaíonn Méid Do Bhoilg Iarbhír Nuair a Itheann Tú Níos Lú?

Finger, Sleeve, Shoulder, Joint, Elbow, Waist, Faisean, Wrist, Neck, Muscle,

Rud amháin is ea do bhealach a dhéanamh go dtí waistline níos lú, ach is féidir le béilí níos lú a ithe cabhrú leat do bholg a laghdú - mar atá san orgán a choinníonn cairéid, cál agus (má tá an t-ádh ort) Cronuts ? Deir cuid gur féidir é a dhéanamh.



Seo mar a théann an teoiric: Ith níos lú, agus laghdóidh do bholg sár-shínte, luífidh sé níos lú bia, agus ní bheidh an rud a mhothaíonn tú mar pholl gan bhun do bolg. Líonfaidh tú níos éasca é , mothú níos lú ocras idir béilí, meáchan a chailleadh, agus a bheith beo an aisling.



Téacs, Dearg, Líne, Cló, Carmine, Branda, Grafaic,

Is cosúil go bhfuil sé measartha maith (cosúil le máinliacht sheachbhóthar gastrach lúide an obráid) go dtí go dtuigeann tú chomh beag agus a chaithfidh tú a ithe chun an teoiric a chur i ngníomh. I staidéar amháin a foilsíodh sa Iris Mheiriceá um Chothú Cliniciúil , bhí othair murtallach in ann méid a mbolg a laghdú 27 faoin gcéad i gceithre seachtaine trí 600 calraí a ithe in aghaidh an lae, nó thart ar leath an íoslíon calraí a deir saineolaithe gur chóir d’aon bhean a ithe agus í ag iarraidh meáchan a chailleadh. Um, sea, faoi sin ...

len ag damhsa le breitheamh na réaltaí

GAOLMHARA: An bhfuil WTF i bhfolúsú ó bholg, agus an féidir leis saill bolg a chomhrac?



Ina theannta sin, fiú má scórálann tú boilg níos lú agus má líonann tú níos gasta, ní dócha go mbraitheann tú níos lú ocrais i rith an lae, a deir James J. Lee, M.D., gastraenterolaí le hOspidéal Naomh Seosamh in Orange, California. Deir sé go bhfuil an ceimiceáin atá freagrach as do goile a rialú , lena n-áirítear leptin agus ghrelin, méadú i ndáiríre orthu siúd a leanann aistí bia díothachta, nó an cineál aiste bia a laghdódh boilg is dócha. Ciallaíonn sé sin go mb’fhéidir go mbraitheann tú níos gránna le bolg craptha, a deir sé.

Ar a bharr sin go léir, tá na torthaí a scórálann tú ó d’aiste bia a ghearradh ina dhá leath beagnach ráthaithe go n-éireoidh siad siar, a deir sé. “Níl ach cúig go 10 faoin gcéad de dhaoine aonair a théann faoi aistí bia troscadh cailliúint meáchain a choinneáil san fhadtréimhse, ”a deir Lee. Faigheann an chuid is mó díobh gach rud a chaill siad ar ais - agus ansin cuid acu.

GAOLMHARA: Seo an méid meáchain a chaill mé tar éis 2 ghloine uisce a ól roimh gach béile ar feadh 2 sheachtain dhíreacha

Mar fhocal scoir, taighde san iris Gaistreintreolaíocht tugann sé le tuiscint nach bhfuil boilg daoine atá róthrom agus murtallach an-difriúil ná boilg daoine gnáthmheáchain. “Ní hé méid na boilg an fachtóir is tábhachtaí i meáchain caillteanas,” a deir Lee.



A chomhairle: In ionad dul i ngleic le d’anatamaíocht, tosú ag déanamh ar na hormóin sin a rialaíonn ocras oibriú duit trí shnáithín agus próitéin a ithe, atá nasctha le méaduithe ar peiptídí agus hormóin a threisíonn satiety. Féadann do bholg a choinneáil folamh go hiomlán cosc ​​a chur ar róbhrí, a deir Lee. “Cuideoidh ithe béilí beaga go minic agus seacht n-uaire an chloig codlata ar a laghad gach oíche rialú a dhéanamh ar do leibhéil ceimiceán a bhaineann leis an ocras,” a deir sé. Ag iarraidh tuilleadh leideanna? Amharc orthu seo 10 gcéim shimplí chun ocras a threascairt agus meáchan a chailleadh .

Gach gifs le caoinchead ó giphy.com .