‘Ithe Íseal-Carb Lig dom Béilí Delicious a bheith agam fós * agus * Caidreamh Níos Fearr le Bia a Fhorbairt’

Gualainn, Éadaí, Lámh, Comhpháirteach, Muineál, Matán, Grianghrafadóireacht, Cófra, Gruaig fhada, Grianghraf, Liz delaney

Liz Delaney is ainm dom ( @lizingoodtaste ), agus is dearthóir grafach 25 bliain d’aois mé ó Foxboro, Massachusetts. Theastaigh uaim meáchan a chailleadh d’imeacht cloch mhíle i saol mo chara, agus mar sin chuaigh mé íseal-charbóin agus thóg mé CrossFit - agus chaill mé 60 punt go rathúil.




Ba ghnách le mo mheáchan a bheith cosúil le scáth dorcha thar mo shaol. Bhí mo mheáchan - agus an chaoi ar thug sé orm mé féin a bhrath - an-íditheach. Ní raibh mé fiú ar an eolas go hiomlán cé mhéid a rialaigh sé mo shaol go dtí seo, ach anois agus mé ag breathnú siar, ba rud é a choinnigh siar mé ó mo shaol a chaitheamh.

Bhraith mé traochta agus fatigued i gcónaí. Bean 20 rud a bhí ionam a d’fhéadfadh ar éigean siúl suas staighre gan a bheith as anáil. Ag 23, bhí mé ar mo mheáchan is troime 215 punt. Bhí mé bréan.



Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Liz 💛 (@lizingoodtaste)

Ba é an nóiméad a thug orm tiomantas a thabhairt faoi dheireadh do mo stíl mhaireachtála a athrú ná nuair a d’iarr mo chara is fearr orm a bheith mar a maid onóra.



Mí Feabhra 2018 a bhí ann, agus bhí lúcháir agus sonas orm. Ach ní raibh mé in ann cabhrú ach tosú ag éirí imníoch faoi sheasamh in aice léi agus gan a bheith compordach i mo chraiceann féin. Ba é an nóiméad sin an pointe tosaigh dom. Bhí sprioc agam agus dáta cruinn (a bainise!) Chun mé a spreagadh i ndáiríre chun an turas a thosú. Theastaigh uaim mo dhícheall a mhothú agus breathnú orm mar a sheas mé le mo chara is fearr ar a lá mór - agus sin an rud a rinne mé.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Liz 💛 (@lizingoodtaste)

Chaith mé * go leor * ama ag déanamh taighde ar chothú agus ar mheáchain caillteanas.

Sílim gur chaith mé b’fhéidir trí nó ceithre mhí Googling cosúil le craiceáilte agus uaireanta a chaitheamh ar Pinterest ag lorg eolais ar chothú, oidis, agus inspioráid. Chomh mór agus a bhí sé, d’fhoghlaim mé an oiread sin. Cé go raibh mé an-chúramach faoi na rudaí a bhí á léamh agus á chreidiúint agam, go háirithe ar an Idirlíon, bhí mé in ann ceangal leis an oiread sin cuntas trí Instagram a labhair go mór liom agus a spreag mé.



Bhí a fhios agam go raibh athrú mór ag teastáil uaim maidir le mo nósanna itheacháin. Bhí mé ag bun na carraige nuair a tháinig sé chun ithe. Oíche i ndiaidh oíche, ba mhaith liom ragús a ithe go dtí go mbeinn tinn ar mo bholg. Ba mhaith liom a ithe nuair nach raibh ocras orm. Ba mhaith liom a ithe chun déileáil le rudaí nach raibh mé ag iarraidh aghaidh a thabhairt orthu. Ba é bia, ag an am sin, mo namhaid.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Liz 💛 (@lizingoodtaste)

Chinn mé dul le réim bia carb-íseal chun mo thuras meáchain caillteanas a thosú. Theastaigh uaim athrú * mór * a dhéanamh díreach amach ón ngeata agus bhraith mé gurb é sin an rogha ab fhearr liom. Bhí an chuma air go raibh sé inúsáidte freisin, ach le haistí bia a rinne mé roimhe seo, bhí an iomarca athruithe le déanamh i gcónaí nach n-oibreodh siad dom. I. i ndáiríre díreach dírithe ar mo iontógáil carb don chuid is mó den chéad bhliain de mo thuras. D’fhan mé ar shiúl ó arán, pasta, agus bianna próiseáilte - rudaí a bhí ar eolas agam ná mo laige.



An chuid is fearr de roghnú a aiste bia íseal-carb ná go raibh mé fós in ann rudaí blasta a ithe; Tháinig mé níos feasaí faoi na cineálacha bia a bhí á gcur agam i mo chorp. Thug sé deis dom freisin grá a bheith agam cócaireacht arís. Bainim an-áthas orm nuair a bhíonn mé sa chistin agus ag teacht suas leis roghanna sláintiúla chuig na h-oidis is fearr liom.

Stop mé ag ithe freisin tar éis 7 p.m. Ceann de na heasnaimh is mó a bhí agam ná ragús itheacháin déanach san oíche. Chabhraigh an riail bheag seo liom caidreamh i bhfad níos fearr a thógáil le bia.

Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Liz 💛 (@lizingoodtaste)

Seo an rud a itheann mé de ghnáth in aghaidh an lae anois:

  • Bricfeasta: Beár próitéine le iógart. Is iad na barraí próitéine is fearr liom i láthair na huaire ná barraí G2G agus barraí Atlas.
  • Lón: Scuais spaghetti le ispíní sicín trátaí triomaithe gréine, agus pesto vegan Trádálaí Joe ar a bharr.
  • Sneaiceanna: Almóinní salainn agus fínéagar, géire mairteola, banana, nó croith próitéine.
  • Dinnéar: Turcaí talún measctha le séasúrú taco le dhá fhilleadh íseal-charbóin Trádálaí Joe, le roinnt pico de gallo, avocado agus leitís mar bharr air.
  • Milseog: Fianáin próitéine min-choirce banana.
    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Liz 💛 (@lizingoodtaste)

    Is é dul chuig an seomra aclaíochta an chuid is fearr de mo lá anois.

    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Liz 💛 (@lizingoodtaste)

    Is áit í anois inar féidir liom uair an chloig nó mar sin a thiomnú dom féin. Is féidir liom mé féin a bhrú ar bhealaí nár shamhlaigh mé riamh agus feicim mé féin ag dul chun cinn níos mó gach lá.

    Chuaigh mé isteach CrossFit thart ar naoi mí ó shin, agus ba é an cinneadh ab fhearr a rinne mé riamh. Roimhe sin, bhí mé ag dul go dtí an seomra aclaíochta cúig lá sa tseachtain agus ag leanúint treoir giomnáisiam. Ach fuair mé go raibh mé ag iarraidh rudaí a athrú, agus rinne CrossFit é sin dom. De ghnáth déanaim CrossFit trí nó ceithre lá sa tseachtain agus ansin déanaim cardio, cosúil le rang rothaíochta nó rith, na laethanta eile. Táim ag déanamh pointe freisin chun rudaí nua a thriail i mbliana. Shocraigh mé sprioc chun 5k a reáchtáil i mbliana, agus beidh mé ag rith ceann i gceann cúpla seachtain. Ní fhéadfainn a bheith níos corraithe!

    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Liz 💛 (@lizingoodtaste)

    Tá 60 punt caillte agam thar an gcúirt 10 mí.

    Stop mé ag déanamh leithscéalta. Fiú amháin ar na laethanta crua, nuair nach raibh uaim ach éirí as, níor lig mé riamh dom leithscéal a dhéanamh gan coinneáil ar siúl. Bhí sprioc shoiléir agam, agus gheall mé dom féin go ndéanfainn gach rud agus rud ar bith chun mé féin a bhaint amach. Creidim go daingean in fhoighne, comhsheasmhacht agus dearfacht. Lig na trí rud sin dom féin a bheith ar an mbean láidir atá agam inniu go fisiciúil agus go meabhrach.

    Ní labhraíonn mórán daoine faoi eagla an anaithnid tar éis meáchan a chailleadh. Tá eagla ann an meáchan a fháil ar ais agus eagla ort dul ar ais chuig do sheanbhealaí. Is minic a thrasnaíonn na smaointe sin m’intinn. Ach ag meabhrú dom féin gur chaill mé 60 punt ar fad liom féin cruthaítear cé mhéad neart a bhí agam go meabhrach agus go fisiceach. Níl sna heagla go léir ach meabhrach.

    an féidir liom aithne a chur ort

    Ní spreagann aon rud níos mó dom ná a bheith ag taispeáint dom féin agus mo spriocanna a bhaint amach. Má agus nuair a bhraitheann tú an eagla sin ag dul isteach, cuimhnigh cén fáth shocraigh tú tosú. Taispeáin duit féin, agus beidh iontas ort faoin méid atá tú in ann.

    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Liz 💛 (@lizingoodtaste)

    Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io