Conas Níos Mó Calraí a Dhó agus tú i do chodladh

sruthán-calories-while-sleep-300x239.jpg ,

Mura bhféadfá ach na calraí ón froyo sin a bhí agat roimhe seo a oibriú amach agus tú ar an tolg. Fuaimeanna ró-mhaith a bheith fíor, ceart? Bhuel, b’fhéidir nach bhfuil sé chomh fada sin i gcéin:D’fhéadfadh an teirmeastat a mhúchadh agus tú i do chodladh cabhrú le do mheitibileacht a athbhunú, de réir staidéir nua a rinne Ionad Cliniciúil na hInstitiúide Náisiúnta Sláinte.



Maidir leis an staidéar, chodail 31 duine sláintiúil i seomra 75 céim nó i seomra 66 céim. Fuair ​​taighdeoirí gur dhó na daoine a chodail níos fuaire níos mó ná 7 faoin gcéad níos mó calraí ná na daoine a chodail te - is dócha toisc go raibh a gcorp ag obair chun teocht a gcorp a ardú go 98.6 céim chobhsaí, a deir údar an staidéir Francesco Saverio Celi, MD, MHSc, de chuid an National Institiúid Diaibéiteas agus Galair Díleácha agus Duán.

Má d'ísligh tú an teirmeastat go 66 céim ag am codlata, d'fhéadfá 100 calraí breise a dhó le linn 24 uair codlata, de réir thorthaí an staidéir. B’fhéidir nach mbraitheann sé sin mórán, ach cuireann sé leis - go teoiriciúil ar a laghad.



Féach, níl a fhios ag taighdeoirí fós an ndéanann do chorp cúiteamh as na calraí seo ar bhealach eile - cosúil le go mbeidh tú níos gránna nó níos lú amú chun oibriú amach nuair a bhíonn tú i do dhúiseacht, a deir Celi. Fós, má tá tú ag iarraidh cúpla punt a chailleadh, ní féidir é a ghortú an teocht a mhúchadh sula dtéann tú faoi na clúdaigh. Déan cinnte nach carnann tú ar na pluideanna nó go gcaitheann tú na pajamas is teo ag an am céanna: Ní féidir leat a bheith ag súil go bhfeicfidh tú torthaí mura ndéanann tú é a fhuarú, a deir Celi.

grianghraf: Creatas / Thinkstock



Tuilleadh Ónár:
Tráth na gCeist: Faigh amach conas codladh níos fearr
15 Bealaí Éasca le Níos Saill a Dó
Conas Meitibileacht a Mhéadú