'Conas a d'úsáid mé troscadh uaineach chun 90 punt a chailleadh'

scéal rath meáchain caillteanas Courtney Montgomery

Ag fás aníos, bhí mé i mo pháiste gníomhach - ach ní chiallaíonn sin go raibh mé sláintiúil. Ní raibh mé murtallach de ghnáth, ach ba mhaith liom a bheith tiubh, rud a chuir go mór orm streachailt le híomhá choirp.



Ba mhaith liom arbhar traidisiúnta ó dheas a ithe agus tae milis a ól (agus bia mear a roghnú eatarthu), ach mhothaigh mé gur oibrigh mo stíl mhaireachtála sách maith dom - go dtí go bhfuair mé tinneas neamhchoitianta (ach sealadach) a rinne damáiste do na néaróga i mo chos . De bharr mo riocht bhí sé dodhéanta siúl, i bhfad níos lú aclaíochta.

Cuireann na punt le chéile go gasta ina dhiaidh sin - cuir leis go raibh beirt pháistí agam le linn na tréimhse ama sin, agus ag 25 bliana d’aois agus 220 punt, is ar éigean a d’aithin mé mo chorp.



Tháinig mo phointe casa lá amháin nuair a d’fhéach mé sa scáthán agus nuair a dúirt mé os ard, ‘A chailín, cad é an t-ádh atá á dhéanamh agat ort féin? '

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Courtney 👑 Elizabeth (@courtneyoelizabeth)



Ní amháin nár aithin mé mé féin sa scáthán - is é sin nár mhothaigh mé mar mé féin ach an oiread. Is damhsóir mé, mar sin ní raibh mé in ann an bealach a theastaigh uaim a dhéanamh nó leath de na rudaí a d'úsáid mé a dhéanamh - agus rinne an scéal go raibh mé freagrach as mo dhrochshláinte féin níos measa fós.



Ceann de na chéad réadú a bhí agam nuair a shocraigh mé meáchan a chailleadh ná go raibh orm smaoineamh na pirimide bia a dhíbirt (is cosúil go bhfuil bia compord carb-bhunaithe chomh fada ó shláintiúil agus is féidir leat a fháil).

Thosaigh mé trí bhia gasta a ghearradh amach - rud a chiallaigh go raibh níos mó cócaireachta sa bhaile.

Chaith mé Starbucks, freisin, chomh maith le milseáin ar bith; ina ionad sin, dhírigh mé ar fhíorbhianna iomlána - sicín, glasraí, gráin iomlána. Ghearr mé sóid amach freisin agus dhírigh sé go príomha ar uisce (eisceacht a dhéanamh do na mimosa ó am go chéile).

amhráin mhaithe le gnéas a bheith acu

Tar éis cúpla mí de sin, stop mé ag ól alcóil, in éineacht le déiríocht, agus go gairid ina dhiaidh sin go, thosaigh mé troscadh uaineach (a.k.a., ag ithe le linn tréimhse áirithe ocht n-uaire an chloig, agus ag troscadh ar feadh na 16 uair an chloig eile). Faoi láthair, leanaim aiste bia saor ó vegetarian agus déiríochta - seo an chuma atá ar ghnáthlá itheacháin dom:

  • Maidin : Ó tharla go bhfuilim ag troscadh, de ghnáth ní bheidh agam ach uisce, Bataí fizz Arbone , nó tae.
  • Béile 1: Briseann mé mo thapa ag meán lae le babhla smoothie próitéine nó tósta avocado le huibheacha póitseáilte.
  • Snack: Is éard atá i gceist le huibheacha crua-bruite le cajun seasoning sprinkled ar a mbarr.
  • Béile 2: Beidh rud éigin cosúil le patties bean dubh agus glasraí steamed agam.
  • Snack: Im peanut agus slisní úll - is gnách go dtosaím ag troscadh ag 8 p.m. gach oíche.

    Tar éis dom m'aiste bia a athrú, fuair mé amach mo chéad bhrú folláine freisin: rothaíocht.

    Féach ar an bpost seo ar Instagram



    Post arna roinnt ag Courtney 👑 Elizabeth (@courtneyoelizabeth)

    Bhí rang casadh foirfe domsa mar bhí an seomra dorcha, mar sin ní fhéadfadh aon duine mé a fheiceáil. Agus mé chomh róthrom, mhothaigh mé ar bhealach níos compordaí i mo shuí ar rothar i seomra dorcha nuair nár ghá dom bogadh i ndáiríre, ach cos a dhéanamh.

    Ar dtús, bhí sé deacair go leor é sin a dhéanamh (b’fhearr liom fiú an cnag a chasadh nuair a dúirt an teagascóir linn friotaíocht a chur leis). Ach, nuair a choinnigh mé ag teacht ar ais seachtain i ndiaidh seachtaine, thosaigh mé ag feiceáil mo chorp ag athrú de réir mar a d’éirigh mé níos láidre.

    gluaiseacht sa bholg ní seadán torrach



    Sna blianta beaga amach romhainn, fuair mé amach i bhfad níos mó ranganna aclaíochta grúpa a raibh dúil mhór agam iontu - damhsa, yoga, barre, agus citealáin, gan ach cúpla a ainmniú - agus thuig mé go raibh dúil mhór agam i gcúrsaí aclaíochta. Chinn mé tosú ag múineadh mo ranganna féin i seomra aclaíochta áitiúil.

    Cé go raibh mé ag ithe i gceart agus ag aclaíocht, níor tháinig meáchan a chailleadh go héasca fós.

    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Courtney 👑 Elizabeth (@courtneyoelizabeth)

    Ní raibh mo mheáchain caillteanas go tapa - bhí mé ag titim punt go seasta ach go mall. Ba é déileáil leis seo an chuid ba deacra, agus bhí sé chomh deacair iarracht a dhéanamh an spreagadh a fháil chun leanúint ar aghaidh nuair a bhí m’fhoighne ag caitheamh tanaí.

    Dá mhéad a rinne mé aclaíocht agus ithe ceart, is amhlaidh is fearr a mhothaigh mé, agus thuig mé sa deireadh nár ghá dom cúig phunt sa tseachtain a chailleadh chun mo shláinte a fheabhsú (agus i ndáiríre, is dócha go raibh sé níos fearr nach raibh mé! ). Thóg sé trí bliana dom, ach faoi 2015, bhí 90 punt caillte agam.

    Chuir sé iontas orm fiú a fháil amach go raibh an áit a raibh eagla an bháis orm roimhe seo - an seomra aclaíochta - ina áit shona dom! Faoi dheireadh, fuair mé mo dheimhniú oiliúna pearsanta agus thosaigh mé ag obair i gyms go lánaimseartha. Bhuail mé le m’fhear fiú ag giomnáisiam!

    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Courtney 👑 Elizabeth (@courtneyoelizabeth)

    Fós, ní dhéanfaidh mé dearmad go deo ar an gcaoi ar mhothaigh sé gurb í an cailín óg, róthrom sin a chuir an seomra aclaíochta in iúl di agus nach raibh aon eolas aici faoi chothú. Bím i gcónaí ag breathnú timpeall ar dhaoine eile atá ag mothú ar an mbealach céanna agus déanaim iarracht a bheith ina gcóras tacaíochta dóibh. Is é misean mo shaol cabhrú le daoine creidiúint iontu féin agus ina gcuspóirí, mar a d’fhoghlaim mé creidiúint ionam féin.

    Ó, agus bíonn tae milis agus arbhar arbhair agam uaireanta - is féidir leat an cailín a thógáil amach as Mississippi, ach ní féidir leat bia blasta an Deiscirt a thógáil ón gcailín. Níl ann ach anois is splurge ócáideach é in áit mo dhinnéir chaighdeánaigh.

    smaointe bronntanais lae valentines do bhuachaillí
    Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io