‘Rinne mé Dúshlán Aclaíochta Uasmhéid 6 Seachtain agus Greamaigh mé Aiste Bia Íseal-Carb - Agus Chaill mé Leath mo Mheáchan Coirp’

Uisce, Táirge, Muineál, Lámh, Gualainn, Matán, Grianghrafadóireacht, Léine muinchille, T-léine, Barr, Cúirtéis

Peggy Lindsay is ainm dom ( @watchpeggyloseit ), agus is múinteoir réamhscoile 32 bliana d’aois mé agus máthair le beirt, atá ina gcónaí i Costa Mesa, California. Tar éis dom mo mheáchan a chomhrac ar feadh blianta, ag 300 punt, gheall mé dúshlán aclaíochta agus rinne mé m'aiste bia a tweaked. Tá 160 punt caillte agam.



Tá mo mheáchan luaineach i mo shaol ar fad. Bhí mé ag streachailt le hithe neamhordúil a d’fhág go raibh mé ag meáchan chomh beag le 100 punt agus an oiread agus 300 punt, agus gach rud idir eatarthu.

Nuair a bhuail mé le m’fhear céile in 2013, shroich mé meáchan sláintiúil de thart ar 140 punt. Ghnóthaigh an bheirt againn 20 punt den rud a thuairiscigh mé mar ‘meáchan caidrimh,’ agus ansin d’éirigh mé torrach lenár gcéad leanbh. D'úsáid mé mo thoircheas mar leithscéal chun gach rud a theastaigh uaim a ithe (bhí mé 'ag ithe ar feadh dhá!') Agus ghnóthaigh mé 70 punt.



Ocht mí dhéag ina dhiaidh sin, fuair mé ag iompar clainne le leanbh uimhir a dó agus 40 punt breise bainte amach aige. Bhí saincheisteanna sláinte ag m’iníon a céad bhliain dá saol, agus mar thoradh ar strus na staide sin ghnóthaigh mé 30 punt eile.



Bhí mé ag ithe McDonald's gach lá, uaireanta dhá uair sa lá, agus pacáiste de fhianáin sliseanna seacláide gach oíche. Bhí mo chorp ar fad i bpian, bhí mo bhrú fola contúirteach ard, ní raibh mé in ann codladh, agus d’fhulaing mo chaidreamh le m’fhear mar gheall ar an easpa féinmheasa a bhí orm. Bhí trua agam i mo chorp. Faoi shamhradh 2018, bhí mé ar mo mheáchan is airde riamh ag 300 punt.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Peggy (@watchpeggyloseit)

Tháinig mo phointe cas nuair nach raibh mé in ann coinneáil suas le mo bheirt leanaí.

Bhí náiriú orm nuair a bhí ar m’fhear mé a bhrú i gcathaoir rothaí nuair a chuamar go Disneyland mar ghortaigh mo ghlúine chomh dona agus mé ag siúl. Bhí mé ligthe amach dom féin go hiomlán agus ní raibh mé in ann déileáil le cúram a thabhairt do mo pháistí agus dom féin. Níor mhothaigh mé riamh níos measa. Agus bhí an oiread sin eagla orm roimh an smaoineamh bás a fháil ó bheith róthrom agus mo pháistí a fhágáil gan mamaí.

conas an squirt pussy a dhéanamh
Féach ar an bpost seo ar Instagram



Post arna roinnt ag Peggy (@watchpeggyloseit)

Tháinig fógra do ghiomnáisiam áitiúil suas ar mo líne ama ar Facebook agus d’fhógair sé gur ‘giomnáisiam do mhná fíor’ a bhí ann. Thug mé freagra ar an bhfógra, ach ní raibh mé dáiríre faoi ghealltanas a dhéanamh ó bhí mé i mo mháthair gnóthach le beirt pháistí óga. Nuair a ghlaoigh úinéir an ghiomnáisiam orm agus nuair a dúirt sé liom go raibh cúram leanaí ar fáil, bhí leithscéalta agam.

Chinn mé clárú le haghaidh dúshlán folláine 6 seachtaine ag mo ghiomnáisiam.

I mí Lúnasa 2018, chuir mé tús le mo thuras meáchain caillteanas le sé seachtaine Dúshlán folláine Max . Is giomnáisiam agus clár ar fud na tíre é a chomhcheanglaíonn folláine ghrúpa le hoiliúint cothaithe agus dreasacht airgeadais chun cabhrú leat an cruth is fearr de do shaol a fháil. An bealach a d’oibrigh sé le linn mo dhúshlán Max: D’íoc tú $ 400 roimh ré, agus dá gcaillfeá 20 punt nó 5 faoin gcéad de do shaill choirp sa tréimhse sé seachtaine, gheofá aisíocaíocht iomlán.



Níor thairg an seomra aclaíochta ach ranganna do ghrúpaí beaga, rud a bhí iontach domsa mar go n-éiríonn go maith liom i ngrúpaí le treoir traenálaí. Thosaigh mé ag obair amach cúig lá sa tseachtain. Bhí casadh den chéad scoth agam riamh, agus cé gur breá liom casadh anois, bhí an chéad uair garbh. Bhí mé ag tosú ó thalamh nialasach agus bhí mé go hiomlán as cruth. Ba mise an uasteorainn meáchain don rothar freisin, mar sin bhí sé sin scanrúil agus brónach, ach fuair mé tríd.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Peggy (@watchpeggyloseit)

Bhí go leor éagsúlacht i mo sceideal seachtainiúil workout.

  • Dé Luain: Bootcamp
    • Dé Máirt: Yoga
      • Dé Céadaoin: TRX
        • Déardaoin: Yogalates
          • Dé hAoine: Bootcamp nó Casadh
            • Dé Sathairn: Gníomhaíocht teaghlaigh
              • Dé Domhnaigh: Rest
                Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
                Féach ar an bpost seo ar Instagram

                Post arna roinnt ag Peggy (@watchpeggyloseit)

                Chuir Max Fitness plean béile ar fáil dom freisin ó dhiaitéiteach cláraithe agus mhúin sé dom faoi chodanna sláintiúla.

                Thug mé tiomantas d’aiste bia ardphróitéine, carb-íseal agus ghearr mé amach go hiomlán gach bia próiseáilte, carbs stáirseacha, bianna friochta, sóid, agus alcól, agus aon siúcra saorga. I measc mo réim bia bhí whites ubh, Ezekiel arán gráin sprouted, torthaí (úlla agus caora den chuid is mó), greens duilleog dorcha, sicín, turcaí, rís donn, pónairí dubh, prátaí milse, iógart Gréagach, almóinní, im peanut, avocado, shakes próitéin agus barraí, chomh maith le go leor anlann te le haghaidh blas.

                Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
                Féach ar an bpost seo ar Instagram

                Post arna roinnt ag Peggy (@watchpeggyloseit)

                Sa chéad sé seachtaine, chaill mé 24 punt.

                Bhuaigh mé mo $ 400 ar ais, freisin. Faoin am sin, bhí mé i ngrá leis an seomra aclaíochta cheana féin, mar sin chláraigh mé láithreach le haghaidh ballraíochta. Chomh luath agus a d’athraigh mo mheon agus nuair a thosaigh mé ag feiceáil an meáchan ag éirí as, bhí a fhios agam go raibh mé sa treo ceart sa deireadh.

                Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
                Féach ar an bpost seo ar Instagram

                Post arna roinnt ag Peggy (@watchpeggyloseit)

                Thomhais mé gach rud a d’ith mé ar scála bia agus chloígh mé le mo réim bia go reiligiúnach. D’fhoghlaim mé gach lipéad a léamh agus mé ag siopadóireacht grósaeireachta mar go bhfuil siúcra i bhfolach in earraí nach gceapfá go gcuirfidís siúcra leo. Thóg mé an staighre i gcónaí in ionad an ardaitheora, stop mé ag ithe sneaiceanna déanach san oíche, agus thug mé mo bhia féin liom chuig cóisirí, cruinnithe, agus fiú bialanna uaireanta d’fhonn fanacht ar an mbóthar.

                Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
                Féach ar an bpost seo ar Instagram

                Post arna roinnt ag Peggy (@watchpeggyloseit)

                Faoi Mhárta 2019, bhí 100 punt caillte agam. Ansin, bhuail mé ardchlár meáchain caillteanas agus bhí orm rudaí a mheascadh suas.

                Ghearr mé níos mó carbs amach agus chuir mé saillte sláintiúla ina n-áit. Thosaigh mé ag comhaireamh calraí le MyFitnessPal freisin agus rinne mé cinnte go raibh mé ag ól leath de mo mheáchan in unsa uisce gach lá. Leis na hathruithe seo, bhí mé in ann 60 punt breise a chailleadh ar 160 punt san iomlán faoi mhí na Samhna 2019.

                Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
                Féach ar an bpost seo ar Instagram

                Post arna roinnt ag Peggy (@watchpeggyloseit)

                Anois, tá mé athraithe ó mhodh meáchain caillteanais go mód cothabhála.

                Chuir mé i bhfad níos mó calraí le mo réim bia chun mo mheáchan a choinneáil, ach ithim aiste bia ardphróitéine, carb-íseal fós mar is breá liom an dóigh a mothaíonn sé do mo chorp. Ní mhothaím riamh slaodach ná faoi bhláth ón méid a itheann mé, agus is dóigh liom go bhfuilim ag ithe chun mo chorp a bhreosla agus é a chóireáil ar an mbealach is fiú go gcaithfí leis. Is breá liom a bheith ag líonadh le bianna iomlána orgánacha.

                Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
                Féach ar an bpost seo ar Instagram

                Post arna roinnt ag Peggy (@watchpeggyloseit)

                Seo an méid a itheann mé i ngnáth lá anois:

                • Bricfeasta: Iógart Gréagach le pacáiste almóinní agus a Beár AMHÁIN (taos fianán sliseanna seacláide is fearr liom!).
                  • Lón: Sailéad le sicín grilled, trátaí, cibé veggies atá ar láimh agam, ubh bhruite crua, sprinkle de cháis feta, agus an cóiriú feirm is fearr liom, nach bhfuil ach 45 calraí in aghaidh an fónamh. Malartóidh mé idir sin agus timfhilleadh turcaí ar tortilla carb-íseal atá líonta le veggies agus avocado agus úll.
                    • Sneaiceanna: Bím ag ól i gcónaí Croith Seacláid Premier Próitéin . Bím an-mhór ar shneaiceanna, agus de ghnáth bíonn ceann ar bith díobh seo a leanas agam: uibheacha crua-bruite, Pop tanaí , almóinní, úlla agus im peanut, jerky, barraí AMHÁIN, cáis teachín, nó iógart Gréagach eile.
                      • Dinnéar: De ghnáth, íosfaidh mé an rud céanna don dinnéar agus a rinne mé don lón nó déanfaidh mé sicín meilte simplí le brocailí, péacáin Bhruiséil, nó asparagus. Is breá liom freisin é a mheascadh le piseog sicín Trádálaí Joe atá gearrtha suas le rís chóilis, guacamole, agus anlann te.
                        • Milseog: Muileogán nó maróg seacláide gan aon siúcra le sútha talún slisnithe.
                          Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
                          Féach ar an bpost seo ar Instagram

                          Post arna roinnt ag Peggy (@watchpeggyloseit)

                          Ag breathnú siar, ba mhaith liom go mbeadh a fhios agam nach gá go mbeadh cailliúint meáchain chomh casta agus a rinne mé amach é a bheith.

                          Chomh luath agus a dhírigh mé ar easnamh calraí a bheith agam (nuair a bhíonn níos lú calraí á ghlacadh agat ná mar a úsáideann do chorp), chaill mé meáchan. Is mian liom freisin go mbeadh a fhios agam cé chomh hiontach is atá ardú meáchain do meáchain caillteanas. Cheannaigh mé i gcónaí isteach sa mhiotas go gcuireann ardú meáchain tú bulky, ach níl sé fíor. Cabhraíonn sé leat lean agus toned a dhéanamh agus dó tonna calraí a dhó.

                          Nuair a chuireann daoine ceist orm conas a mhothaím tar éis 160 punt a chailleadh, deirim leo i gcónaí go mbraitheann mé suaimhneas agus áthas. Mothaím mar mé féin arís, cosúil leis an mbean chéile agus an mháthair a bhí i gceist agam i gcónaí. Táim ag traenáil faoi láthair le haghaidh mo chéad mharatón iomlán, agus is breá liom cé chomh láidir agus chomh folláin is atá mé. Táim buíoch as an tacaíocht iontach a thug mo chairde agus mo mhuintir dom le linn an turais mhothúchánach seo.

                          Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
                          Féach ar an bpost seo ar Instagram

                          Post arna roinnt ag Peggy (@watchpeggyloseit)

                          An píosa comhairle is mó atá agam: tá comhsheasmhacht ríthábhachtach.

                          Ní fheicfidh tú torthaí thar oíche, ach le hobair chrua, éireoidh leat.

                          Maidir liom féin, bhí na rudaí a chuidigh liom fanacht ar an mbóthar ag tosú ar mo Instagram mo dhul chun cinn, cuntasacht ó mhná eile ag mo ghiomnáisiam a dhoiciméadú, agus mé féin a mheá gach lá. Tá a fhios agam nach n-oibríonn meá-insí go minic do gach duine, ach chabhraigh siad liom.

                          Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
                          Féach ar an bpost seo ar Instagram

                          Post arna roinnt ag Peggy (@watchpeggyloseit)

                          Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io