‘Chaill mé 100 punt agus choinnigh mé as é ar feadh 12 bliana leis an easnamh calraí seo agus Les Mills Workouts’

scéal rath meáchain caillteanas, meáchain caillteanas roimh agus tar éis Cúirtéis

Kari is ainm dom ( @ aspire.rise.achieve ), agus tá mé 32 bliana d’aois. Tá mé i mo chónaí in Albain Nua, Ceanada, agus oibrím mar oibrí tacaíochta do dhaoine faoi mhíchumas intleachtúil agus fisiceach. Bhí mé ag streachailt le mo mheáchan mo shaol ar fad go dtí gur shocraigh mé tosú ag ithe bianna dlúth cothaitheach, fanacht in easnamh calraí, agus oibriú amach le ranganna Les Mills BodyCombat agus BodyPump.




Sular thosaigh mo thuras cailleadh meáchain, bhí mé róthrom le linn mo óige agus mo dhéagóirí ar fad. Is cuimhin liom teannadh orm ag tosú chomh hóg le 6 bliana d’aois, agus ba streachailt é sin. Bhí a fhios agam go raibh cuma difriúil orm agus nach raibh mé sásta le mo mheáchan ach ní raibh an tuiscint agam ar conas athrú a dhéanamh.

Nuair a bhí mé aosta go leor chun siúl go dtí an siopa in aice láimhe chun greim bia a cheannach tar éis na scoile, tháinig na roghanna míshláintiúla níos minice agus níos inrochtana. Seo nuair a chuaigh m’fhadhb le meáchan níos measa. Bhraith mé i gcónaí gur choinnigh mo mheáchan siar mé ó rudaí nua a thriail nó bualadh le daoine nua. Chuir mé uafás ar rang giomnáisiam. Ní raibh mé in ann éadaí de mo mhéid a fháil áit ar bith ach amháin i siopaí speisialtachta móide-mhéid nach raibh iontu ach stíleanna éadaí do dhaoine fásta - ní an rud a bheadh ​​déagóir ag iarraidh a chaitheamh ar scoil.



cén t-am den lá ar chóir duit probiotics a ghlacadh

Bhí mé ar mo chuid is troime timpeall 16 bliana d’aois, agus ní raibh mé in ann a chreidiúint go bhfaca mé 300 punt ar an scála. Bhí a fhios agam gur fadhb mhór í, ach mhothaigh mé i bhfostú. Níor shíl mé ach sin an chuma a bhí ar mo shaol. Níor chreid mé go bhféadfainn athrú mar ní raibh aon rud eile ar eolas agam riamh.



Thosaigh mé ag fadhbanna sláinte freisin. Bhí obair fola déanta agam a léirigh comharthaí de réamh-diaibéiteas , colaistéaról LDL ardaithe (olc) agus colaistéaról HDL (maith) níos ísle, chomh maith le éagothroime hormóin . Theastaigh uaim rud éigin a dhéanamh faoi mo mheáchan, mar sin dhéanfainn iarracht níos mó bia cothaitheach a ithe, ach níor fhan mé comhsheasmhach riamh.

Lean mé ar aghaidh le mo dhroch-nósanna go dtí gur bhuail mé bun carraig ag deireadh mo chéad bhliain sa choláiste nuair a bhí mé beagnach 20.

Ag an bpointe sin, mo gortaítear glúine i gcónaí agus dhéanfadh sé fuaimeanna meilt agus mé ag siúl suas an staighre. Ní raibh aon fhuinneamh agam agus bhí mé míshásta an chuid is mó den am.

Rinne mé go leor iarrachtaí teipthe roimhe seo meáchan a chailleadh gan rath, ach bhí a fhios agam go raibh an t-am seo difriúil. Bhí mé ag dul a dhéanamh athrú buan agus meáchan a chailleadh. Rinne mé taighde agus foghlaim faoi na buneilimintí a bhaineann le cothú maith, cothromaíocht calraí / fuinnimh, agus aclaíocht.



Ar 18 Bealtaine, 2008, thosaigh mé ag cur na rudaí a bhí á bhfoghlaim agam i bhfeidhm ar mo stíl mhaireachtála.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Kari | -75 lb agus comhaireamh 🇨🇦 (@ aspire.rise.achieve)

Roghnaigh mé bealach ithe ar deireadh a raibh a fhios agam a bheadh ​​réalaíoch agus inbhuanaithe.

Mar mhac léinn coláiste, d’fhéadfainn é a dhéanamh freisin gan costas mór airgid a chur orm. Níor theastaigh uaim socrú gasta ná fad-aiste bia a d’fhágfadh go dtiocfadh an meáchan ar ais. Mar sin dhírigh mé ar fanacht i easnamh calraí , ag foghlaim lipéid chothaithe a léamh , agus ag éirí níos eolaí ar mo thomhaltas. Dhírigh mé ar ithe bianna dlúth cothaitheach oiread agus is féidir, ach solúbthacht a cheadaítear fós ós rud é go mbeidh laethanta saoire agus imeachtaí agus cruinnithe dírithe ar bhia mar chuid den saol i gcónaí.

codlata ar an urlár le haghaidh pian sa chúl níos ísle
Féach ar an bpost seo ar Instagram



Post arna roinnt ag Kari | -75 lb agus comhaireamh 🇨🇦 (@ aspire.rise.achieve)

Seo an méid a itheann mé in aghaidh an lae anois.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Kari | -75 lb agus comhaireamh 🇨🇦 (@ aspire.rise.achieve)

  • Bricfeasta: Dhá ubh scrofa, slice de thósta gráin sprouted le im, avocado diced, trátaí, agus caife le neamh-mhilsithe bainne almond agus Stevia.
  • Lón: An Tuirc nó patty mairteola thrua ar bhun gráin iomlán le citeal agus mustaird saor ó shiúcra. Veggies amh nó sailéad ar an taobh.
  • Sneaiceanna: CHUN smoothie próitéin , nó cácaí ríse plain amháin nó dhó le im peanut nádúrtha.
  • Dinnéar: Cíche sicín sinséar sesame homemade nó tofu, rís 1/2 cupán, agus brocailí, iad uile le síolta oinniún glas agus síolta sesame orthu.
  • Milseog: Cúpla cearnóg de sheacláid dorcha 80 faoin gcéad measctha le almóinní amha.
    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Kari | -75 lb agus comhaireamh 🇨🇦 (@ aspire.rise.achieve)

    Níor thosaigh mé ar aon chleachtadh foirmiúil seachas úsáid a bhaint as téad léim i mo sheomra leapa ar dtús. Bhí náire orm dul chuig an seomra aclaíochta ag tús mo thurais.

    Nuair a thosaigh mé mo dara bliain sa choláiste, d’fhoghlaim mé go raibh ballraíocht giomnáisiam saor in aisce ag mic léinn chuig ionad folláine an champais. Ní raibh mé riamh ag obair amach i seomra aclaíochta i mo shaol, ach bhí an-spéis agam agus chuaigh mé isteach. Thosaigh mé ag dul gach maidin, Luan go hAoine ag 6 i.n., roimh mo lá iomlán ranganna agus obair tráthnóna. Tar éis céime chuaigh mé isteach i seomra aclaíochta difriúil, agus bhí mé ann le 12 bliana anuas.

    Bhí mé i ngrá le hoiliúint neart agus ag rith ar feadh i bhfad, ach in 2012 fuair mé amach mo phaisean aclaíochta: Les Mills BodyCombat.

    Is rang folláine grúpa measctha spreagtha ag na healaíona comhraic é. Tar éis dom mo chéad leanbh a bheith agam in 2015, shroich teagascóir folláine an ghrúpa agus spreag sé mé chun smaoineamh ar oiliúint teagascóirí a dhéanamh. Mhúin mé ranganna ag mo ghiomnáisiam ar feadh thart ar bhliain. Déanaim fós workouts Les Mills BodyCombat agus BodyPump go dtí an lá atá inniu ann beagnach, in éineacht le ag rith agus meáchain a ardú ceithre lá sa tseachtain.

    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Kari | -75 lb agus comhaireamh 🇨🇦 (@ aspire.rise.achieve)

    troscadh uaineach 16 8 meáchain caillteanas

    Rinne na trí athrú seo an difríocht is mó i mo thorthaí meáchain caillteanais.

    • D’fhan mé réalaíoch. Tagaim le meáchain caillteanas agus inbhuanaitheacht san áireamh, agus faighim bianna sláintiúla a thaitníonn liom. Déanaim iarracht roghanna cothaitheach a dhéanamh an chuid is mó den am, ansin uaireanta bíonn bianna nach bhfuil chomh cothaitheach oiriúnach do riachtanais calraí mo choirp. Cuidíonn an modh seo le cosc ​​a chur orm mothú srianta nó ó bheith ag cailliúint amach ar ócáidí speisialta, imeachtaí, srl. Tá sé seo níos tábhachtaí fós anois mar mháthair gnóthach oibre beirt leanaí óga.
      Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
      Féach ar an bpost seo ar Instagram

      Post arna roinnt ag Kari | -75 lb agus comhaireamh 🇨🇦 (@ aspire.rise.achieve)

      • D'athraigh mé an bealach a bhreathnaigh mé ar fholláine. Tá sé foghlamtha agam go bhfeabhsaíonn oibriú amach mo mheon agus mo mhothúcháin fhoriomlána folláine, rud a fhágann go bhfuil an turas cailleadh meáchain agus cothabhála níos taitneamhaí agus níos dearfaí. Is breá liom dúshlán a thabhairt dom féin agus a fheiceáil cad is féidir le mo chorp a dhéanamh anois nach bhféadfadh sé a dhéanamh roimh mo mheáchain caillteanas.
        • Fuair ​​mé cuntasacht. Fuair ​​mé pobal agus fóram meáchain caillteanas ar líne. Bhí daoine ann le haghaidh cuntasachta, chomh maith le tacú lena chéile. Chas mé go dtí ina dhiaidh sin MyFitnessPal Pobal. Tá pobal sláinte agus folláine iomlán aimsithe agam anois atá lán inspioráide le taiscéaladh ar Instagram. Is uirlis an-chabhrach daoine a bhfuil na haidhmeanna agus an tacaíocht chéanna acu a bheith spreagtha agus tiomáinte.
          Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
          Féach ar an bpost seo ar Instagram

          Post arna roinnt ag Kari | -75 lb agus comhaireamh 🇨🇦 (@ aspire.rise.achieve)

          Ar an iomlán, chaill mé 100 punt agus choinnigh mé as é ar feadh 12 bliana. Anois tá mé thart ar 75 punt síos.

          Trí phósadh agus dhá leanbh a bheith agam, táim bródúil as an méid a d’athraigh mo stíl mhaireachtála go buan. Tar éis mo chéad leanbh a bheith agam, chaill mé an postpartum meáchain laistigh den chéad bhliain. Mar sin féin, bhí saincheisteanna sláinte tromchúiseacha ag mo dara leanbh, agus tar éis breith a thabhairt in 2018, táim ag cailleadh roinnt meáchain ón toircheas sin anois.

          Molaim modhanna inbhuanaithe meáchain caillteanais, mar mura raibh fócas curtha agam ar oideachas an chothaithe agus mo choirp, b’fhéidir nach mbeinn in ann é a chothabháil tríd an oiread sin athruithe móra saoil. Anois go bhfuil rudaí socraithe, táim ag tabhairt aire dom féin arís faoi dheireadh. Tá súil agam go gcuideoidh mo scéal le daoine eile creidiúint iontu féin freisin.

          Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io