‘Chaill mé 150 punt in aon bhliain amháin trí aiste bia ard-phróitéin, ard-phróitéin a leanúint’

Éadaí, Gúna, Gualainn, Faisean, Patrún, Dearadh, Grianghrafadóireacht, Seomra, Selfie, Patrún, Daniella Piovesana

Tá mé ar aiste bia ón tríú grád. Ní cuimhin liom conas, go díreach, ach is cuimhin liom a bheith níos mó ná na cailíní eile, agus gur theastaigh uaim a bheith níos lú.



Ar ndóigh, ní raibh ansin ach tús mo bhlianta agus mo bhlianta de I-I dieting agus obsession le bia míshláintiúil. Ag 16, nuair a fuair mé mo chéad phost, bhí mé in ann íoc as mo bhia gasta féin sa deireadh (agus fiú mé féin a thiomáint ansin), agus mar sin ghnóthaigh mé níos mó meáchain fós.

Thuig mé go raibh mé ag ithe thart ar 5,000 calraí in aghaidh an lae - den chuid is mó ó iliomad riar de bhia mear, deochanna siúcrúla, agus sneaiceanna bia junk. Ar mo chuid is troime, mheá mé 307 punt.



Is mian liom go bhféadfainn a rá go raibh pointe casaidh drámatúil agam a chuir tús le mo mheáchain caillteanas, ach is í an fhírinne, bhí sé de réir a chéile.

Rinne mé iarracht (agus theip orm) ar feadh blianta meáchan a chailleadh, go dtí uair amháin sa lá bhraith mé chomh corraithe liom féin gur chliceáil sé: bhí orm aiste bia a aimsiú a bhféadfainn cloí leis d’fhonn aon athruithe dáiríre a fheiceáil. Agus nuair a tharla sé sin, ní raibh aon stad orm.



Chuir mé go leor athruithe beaga i bhfeidhm a chuidigh liom droch-nósanna a bhriseadh. Ar dtús, thosaigh mé ag gearradh siar ar dheochanna siúcrúla agus ar bhia gasta go dtí go raibh siad go hiomlán as mo phlean béile laethúil. Ina dhiaidh sin, thosaigh mé ag rianú mo bhéilí agus mé féin a bheith cuntasach as an méid a d’ith mé i rith an lae. Shocraigh mé teorainn 1,500-calorie dom féin agus chloígh mé le bianna carb-íseal, siúcra íseal, ard-phróitéin den chuid is mó. Seo an rud a d’ith mé de ghnáth - agus a itheann mé fós - in aghaidh an lae:

  • Bricfeasta : caife le creamer saor ó shiúcra agus cupán iógart greek.
  • Lón : timfhilleadh leitís turcaí agus cáis le cupán torthaí.
  • Sneaiceanna : cáis sreang, torthaí, nó barra próitéine.
  • Dinnéar : próitéin (sicín de ghnáth), veggie, agus cupán prátaí.
  • Milseog : sútha talún le huachtar bhuailtí saor ó saill.

    Thosaigh mé ag aclaíocht a luaithe a thosaigh mé ar mo phlean ithe nua.

    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Dani 🛸 (@danisjrny)

    cén fáth go bhfuil boladh chomh dona ar mo phéist

    Bhí mé thar a bheith cruth nuair a thosaigh mé ag dul go dtí an seomra aclaíochta. An chéad seachtain rinne mé iarracht rith agus workouts ard-déine, ach bhí siad uafásach ar mo ghlúine agus ar ais.



    Ina áit sin, aistrigh mé go díreach ag siúl ar an treadmill ar feadh uair an chloig in aghaidh an lae. (Ní fiú ag luas gasta nó claonta ard, díreach ag siúl.) Chuirfinn seó nó físeán ar siúl agus bhreathnóinn air sin agus mé ag siúl agus an uair an chloig ag eitilt thart i gcónaí.

    De réir mar a thosaigh mé ag éirí níos compordaí sa seomra aclaíochta, thosaigh mé ag ionchorprú cleachtaí éagsúla cosúil le hoiliúint neart, ach greamaithe le cardio den chuid is mó. Is iad na haidhmeanna atá agam agus mé ag dul ar aghaidh gach rud a chur in airde agus a bheith níos láidre le meáchan a ardú sa seomra aclaíochta.

    Chaill mé 157 punt ó Eanáir 2018.

    An uimhir is mó atá agam do mhná atá ag iarraidh meáchan a chailleadh: Bí santach. Tá sé ríthábhachtach go n-éireoidh leat ar do thuras má fhoghlaimíonn tú mar do chara is fearr agus do lucht leanúna uimhir a haon.



    Rud tábhachtach freisin: Ní féidir leat buille faoi bhotúin a dhéanamh nó gan meáchan a chailleadh chomh tapa agus is mian leat. Tá gach duine difriúil agus braithfidh tú go mbeidh díspreagadh ort uair amháin ar feadh tamaill, ach tá sé tábhachtach fréamh a choinneáil duit féin. Múnlaigh an turas seo mé ní amháin ar mhéid níos lú ach ar dhuine níos fearr mar rinne mé mo shláinte agus sonas mar phríomhsprioc dom.