'D'úsáid mé WW, aipeanna rianaithe bia, agus ranganna corpcombat Les Mills chun 80 punt a chailleadh'

scéal rath meáchain caillteanas app itrackbites Cúirtéis

Sarah Moss is ainm dom ( @ nomo.yoyo ), agus tá mé 28 bliain d'aois. Is as Richmond, Virginia mé, agus is speisialtóir cuntasaíochta agus mac léinn MBA mé. Trí WW agus an aip iTrackBites a úsáid agus oibriú amach le ranganna éilipseacha agus Les Mills, d’éirigh liom 80 punt a chailleadh.




Bhí mé ag streachailt le mo mheáchan ó aois óg. Chuaigh mé ar aghaidh WW (Weight Watchers) agus Jenny Craig arís agus arís eile, ag tosú ag 13. Ní dhearna mé aon rud riamh iarracht.

Theastaigh ó mo thuismitheoirí go mbeadh carball scoilte leathan agam (rud a chiallaíonn nach raibh siad ag iarraidh orm ach tairiscintí sicín agus mac agus cáis a ithe), agus mar sin d’ordaigh mé i gcónaí biachlár na ndaoine fásta i mbialanna agus bhí blas sofaisticiúil blas agam ar a aois óg. Ag breathnú siar, sílim mo caidreamh míshláintiúil le bia d'eascair sé as codanna bialainne meánmhéide a ithe mar leanbh. Ní raibh a fhios agam cad a bhí i méid inghlactha, agus ba bhreá liom gach cineál bia.



Ní raibh mé réidh ó thaobh meabhrach meáchan a chailleadh go dtí an coláiste. Bhí mé tuirseach de bheith mímhuiníneach.

Ba dheacair dom siúl go rang, agus ba mhinic a thiocfainn as anáil. Fuair ​​mé bealaí cothrom fiú chun cnoic a sheachaint. I rith samhradh amháin, thit mé os cionn 100 punt agus lean mé ag obair amach idir ranganna gach seans a fuair mé. Nuair a d’fhág mé an coláiste áfach, d’fhoghlaim mé nach stíl mhaireachtála inbhuanaithe nó sláintiúil a bhí anseo dom.



Bhí orm dul i dtaithí ar phost 9-5 a oibriú agus gan a bheith in ann dul chuig an seomra aclaíochta nuair a theastaigh uaim. Bhí mé i gcónaí ag mealladh bia ag an obair agus bhraith mé ró-thuirseach chun cócaireachta nuair a tháinig mé abhaile. Chuaigh mo mheáchan ceart ar ais agus sháraigh mé mo mheáchan is airde fiú. Ag 27, mheá mé 329 punt.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Sarah | Turas Folláine 🦋 (@ nomo.yoyo)

Tháinig mé isteach arís le WW ag tús 2020 agus fuair mé mo thiomáint ar ais.

Bhí a fhios agam go raibh orm cur chuige difriúil a ghlacadh an uair seo, ceann a bheadh ​​inbhuanaithe mar dhuine fásta atá ag obair. Bhí a fhios agam freisin gur chruthaigh mé caidreamh míshláintiúil le bia agus cailleadh meáchain san am atá thart. Mar gheall ar mheáchain caillteanas, san am atá thart domsa, bhí mé thar a bheith dian agus gan an saol a bheith beo. Chiallaigh sé aon carbs agus go bunúsach ag ithe ach sicín, veggies, agus sailéad. Ba chéim mhór é WW maidir le bia sláintiúil. Ní raibh aon rud as teorainneacha, agus bhí mé in ann taitneamh a bhaint as na bianna a theastaigh uaim nuair a theastaigh uaim, i codanna sláintiúla .

Féach ar an bpost seo ar Instagram



Post arna roinnt ag Sarah | Turas Folláine 🦋 (@ nomo.yoyo)

Faoi láthair, táim ag úsáid na n-uirlisí a d’fhoghlaim mé ón gclár WW agus ag úsáid an Aip iTrackBites

Fuair ​​mé amach go bhfuil meas agam ar na bianna agus na béilí céanna a d’ith mé agus mé ar WW agus tá na pointí curtha i gcuimhne agam faoin am seo. Is treoir iontach é an clár WW do caidreamh níos sláintiúla a chruthú le bia agus cuireann sé ar bun tú fiú le go mbeidh tú in ann an meon aigne seo a bheith agat leat féin.

Úsáideann an aip iTrackBites a mhacasamhail córas pointí-bhunaithe , mar sin déanann sé éasca mo iontógáil bia a logáil.

comharthaí tréimhse ach gan aon tréimhse agus gan a bheith torrach
Féach ar an bpost seo ar Instagram



Post arna roinnt ag Sarah | Turas Folláine 🦋 (@ nomo.yoyo)

Seo an méid a itheann mé in aghaidh an lae.

  • Bricfeasta: Uibheacha scrofa le salsa, ispíní turcaí, agus a Barra Clio Lúide-Siúcra le caife iced tar éis mo iontógáil uisce ar maidin.
  • Lón: Sailéad mór le feoil lóin turcaí agus uibheacha crua-bruite.
    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Sarah | Turas Folláine 🦋 (@ nomo.yoyo)

      Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
      Féach ar an bpost seo ar Instagram

      Post arna roinnt ag Sarah | Turas Folláine 🦋 (@ nomo.yoyo)

        Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
        Féach ar an bpost seo ar Instagram

        Post arna roinnt ag Sarah | Turas Folláine 🦋 (@ nomo.yoyo)

        Thosaigh mé ag aclaíocht ag tús mo thurais meáchain caillteanais freisin.

        Bhí ballraíocht sa ghiomnáisiam agam sular bhuail COVID. Ba bhreá liom dul go Zumba agus Bodypump Les Mills ranganna. Faoi láthair, tá an t-ádh orm go bhfuil éilipseach agam sa bhaile, agus bhí mé ag baint leasa as workouts YouTube freisin. Is é ceann de mo workouts lán-choirp dul Bodycombat Les Mills .

        Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
        Féach ar an bpost seo ar Instagram

        Post arna roinnt ag Sarah | Turas Folláine 🦋 (@ nomo.yoyo)

        Rinne na trí athrú seo an difríocht is mó i mo thorthaí meáchain caillteanais.

        1. I. upped mo iontógáil uisce . Is lucht leanúna mór Coke Zero mé, agus ní raibh am ann sa lá nuair nach raibh ceann oscailte agam idir lámha. Ó athcheapadh le mo shláinte, rinne mé iarracht mo iontógáil sóid aiste bia a laghdú agus uisce a chur ina ionad. Chabhraigh uisce a bheith agam mar mo chéad deoch don lá (sea, fiú roimh mo chaife) chun mé a choinneáil ar an mbóthar don lá.
        2. Stop mé gan bacadh le béilí. San am atá caite, dá n-íosfainn an iomarca lá amháin, chuirfinn srian orm féin an lá dar gcionn agus dhéanfainn foirceannadh agus chuir mé ocras mór orm faoi dheireadh an lae, timthriall fí a chruthú . D’fhoghlaim mé tosú gach lá mar scláta glan.
        3. Dírím níos mó ar shláinte iomlán agus ar mo nósanna itheacháin seachas ar mheáchain caillteanas. Sílim go bhfuil sé seo ríthábhachtach chun an stíl mhaireachtála a chothabháil. D’éirigh liom meáchan a chailleadh i gcónaí, ach is í an fhadhb atá agam ná é a chothabháil. Bhí orm a thuiscint nach stíl mhaireachtála ann féin é meáchan a chailleadh - baineann sé le nósanna sláintiúla marthanacha a dhéanamh.
          Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
          Féach ar an bpost seo ar Instagram

          Post arna roinnt ag Sarah | Turas Folláine 🦋 (@ nomo.yoyo)

          Tá mé caillte 80 punt ar mo thuras reatha.

          Ná tabhair suas agus ná bí ró chrua ort féin má fhaigheann tú meáchan a chaill tú arís. Má bhí tú in ann é a dhéanamh uair amháin, bíodh a fhios agat gur féidir leat é a dhéanamh arís.

          Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
          Féach ar an bpost seo ar Instagram

          Post arna roinnt ag Sarah | Turas Folláine 🦋 (@ nomo.yoyo)

          Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io