An bhfuil Mairteoil Jerky Sláintiúil?

Mairteoil Jerky ar chúlra adhmaid Pictiúir LámhdhéantaÍomhánna Getty

Má rinne tú iarracht ar aiste bia carb-íseal mar paleo nó keto (nó díreach tar éis crochadh ar thuras bóthair), is dócha go mbeidh tú munched ar mhairteoil go géire. Is bia an-choitianta agus conspóideach é, agus é lipéadaithe mar ‘snack sláintiúil’ agus mar ‘junk food to seachain’ ag an am céanna. Mar sin, uh, cad é?



‘Tá an oiread sin cineálacha éagsúla mairteola ann, lena n-áirítear go leor cineálacha míshláintiúla,’ a deir Eliza Savage, R.D. ag Middleberg Nutrition i gCathair Nua Eabhrac. ‘Ach tá níos mó brandaí ag teacht ar an margadh le roghanna níos glaine a dhéanann iniompartha iontach, íseal-carb, agus ard-phróitéin snack. '

Mar sin, cibé an bhfuil tú ag baint taitneamh as greim bia sláintiúil nó nach bhfuil, is é an cineál géire atá tú ag breith ar an tseilf. Ach leis an oiread sin de bhrandaí, is féidir go mbeadh sé deacair a fháil amach cé na cinn is rogha maith.



Ar an gcéad dul síos, cad é go díreach atá mairteola go géire?

Mura ndearna tú machnamh riamh ar an áit as a dtagann mairteoil (mar gheall ar, TBH, ní hé an próiseas is cuibhe é), ullmhaigh roinnt eolais. Déantar Jerky trí stiallacha tanaí mairteola a mharú i dtuaslagán salainn. Ansin, crochtar na stiallacha ar bhileog cruach dhosmálta, ansin cócaráiltear iad ar feadh 2.5 go 5 uair an chloig, de réir an phróisis atá leagtha amach ar an Suíomh Gréasáin Jerky Chef Beef Jerky . Tugann na céimeanna seo go léir seilfré fada do jerky.



Creidtear gur tháinig Jerky i Meiriceá Theas sna 1800í, ach phléasc blasanna agus cineálacha nua le blianta beaga anuas, go háirithe de réir mar a fhaigheann aistí bia carb-íseal gal.

cé mhéad calraí a dhólann tú ag masturbating

Cé chomh folláin is atá mairteoil go géar?

In aghaidh an USDA , i measc gnáthfhreastail aon-unsa de ghreann mairteola plain tá:

conas aird a tharraingt ar do chuid gruaige féin le scragall
  • 116 calraí
  • Saill 7g (3 saill sháithithe)
  • Carbs 3g
  • Próitéin 9g
  • Snáithín 0g
  • 2.5g siúcra
  • Sóidiam 506mg

    'De bharr an méid saille agus carb íseal is foinse iontach próitéine lean é jerky,' a deir Savage, rud a chiallaíonn gur sneaiceanna é a fhéadann tú a líonadh gan tú a mheá. Is foinse mhaith iarainn é freisin, agus tá vitimín A, C agus cailciam i roinnt cineálacha - de ghnáth mar thoradh ar na blastáin agus na leasaithigh.

    Tuilleadh Ar Phróitéin



    Na míbhuntáistí? Toisc go bhfuil sé leigheasta, tá an cion sóidiam sár-ard. Níl ach timpeall 506 milleagram in ounce amháin de ghéire caighdeánach, de réir an USDA —An 22 faoin gcéad de na FDAanna méid laethúil molta (RDA).

    Cúis imní eile is ea níotráití - a chuirtear go minic le go leor geansaithe mar leasaitheach chun baictéir dhochracha a chosc ó fhoirmiú - a bhí nasctha le hailse. Tá an fheoil i go leor jerkies ar droch-chaighdeán freisin. ‘Ní féidir ach‘ mairteoil, ’a rá sa phacáistiú ach d’fhéadfadh sé seo a bheith mar chuid ar bith den ainmhí agus de ghnáth is scraps é nach féidir a dhíol le haghaidh cócaireachta,’ a deir Savage. Um, comhlán.

    Agus cé go bhfuil jerky féin íseal-carb, is féidir leis na blastáin bhreise an cion carb agus siúcra a mhéadú, rud a fhágann go bhfuil an snack níos cosúla le candy.

    Mar sin ... cén cineál mairteola a ba chóir dom a ithe?



    Trí bhrandaí a roghnú a úsáideann mairteoil féar-chothaithe agus orgánach, beidh níos mó cothaithigh á fháil agat, agus an cás iomlán feola rúndiamhair á sheachaint agat, a deir Savage. ‘Féach ar an lipéad le haghaidh cion siúcra íseal, agus gan ach comhábhair atá ar eolas agat i ndáiríre,’ a deir Savage.

    níor mhaith liom codladh le m’fhear céile

    Is iad na brandaí is fearr léi An Primal Nua , Epic , Turas Allamuigh , Zora Fiáin , agus Mighty Orgánach .

    Mairteola Clasaiceach JerkyMairteola Clasaiceach JerkyAn Primal Nua amazon.com Pictiúir LámhdhéantaÍomhánna Getty

    Má rinne tú iarracht ar aiste bia carb-íseal mar paleo nó keto (nó díreach tar éis crochadh ar thuras bóthair), is dócha go mbeidh tú munched ar mhairteoil go géire. Is bia an-choitianta agus conspóideach é, agus é lipéadaithe mar ‘snack sláintiúil’ agus mar ‘junk food to seachain’ ag an am céanna. Mar sin, uh, cad é?



    ‘Tá an oiread sin cineálacha éagsúla mairteola ann, lena n-áirítear go leor cineálacha míshláintiúla,’ a deir Eliza Savage, R.D. ag Middleberg Nutrition i gCathair Nua Eabhrac. ‘Ach tá níos mó brandaí ag teacht ar an margadh le roghanna níos glaine a dhéanann iniompartha iontach,
    íseal-carb, agus ard-phróitéin snack. '

    Mar sin, cibé an bhfuil tú ag baint taitneamh as greim bia sláintiúil nó nach bhfuil, is é an cineál géire atá tú ag breith ar an tseilf. Ach leis an oiread sin de bhrandaí, is féidir go mbeadh sé deacair a fháil amach cé na cinn is rogha maith.



    Ar an gcéad dul síos, cad é go díreach atá mairteola go géire?

    Mura ndearna tú machnamh riamh ar an áit as a dtagann mairteoil (mar gheall ar, TBH, ní hé an próiseas is cuibhe é), ullmhaigh roinnt eolais. Déantar Jerky trí stiallacha tanaí mairteola a mharú i dtuaslagán salainn. Ansin, crochtar na stiallacha ar bhileog cruach dhosmálta, ansin cócaráiltear iad ar feadh 2.5 go 5 uair an chloig, de réir an phróisis atá leagtha amach ar an Suíomh Gréasáin Jerky Chef Beef Jerky . Tugann na céimeanna seo go léir seilfré fada do jerky.



    Creidtear gur tháinig Jerky i Meiriceá Theas sna 1800í, ach phléasc blasanna agus cineálacha nua le blianta beaga anuas, go háirithe de réir mar a fhaigheann aistí bia carb-íseal gal.

    Cé chomh folláin is atá mairteoil go géar?

    In aghaidh an USDA , i measc gnáthfhreastail aon-unsa de ghreann mairteola plain tá:

    • 116 calraí
    • Saill 7g (3 saill sháithithe)
    • Carbs 3g
    • Próitéin 9g
    • Snáithín 0g
    • 2.5g siúcra
    • Sóidiam 506mg

      'De bharr an méid saille agus carb íseal is foinse iontach próitéine lean é jerky,' a deir Savage, rud a chiallaíonn gur sneaiceanna é a fhéadann tú a líonadh gan tú a mheá. Is foinse mhaith iarainn é freisin, agus tá vitimín A, C agus cailciam i roinnt cineálacha - de ghnáth mar thoradh ar na blastáin agus na leasaithigh.

      Tuilleadh Ar Phróitéin



      Na míbhuntáistí? Toisc go bhfuil sé leigheasta, tá an cion sóidiam sár-ard. Níl ach timpeall 506 milleagram in ounce amháin de ghéire caighdeánach, de réir an USDA —An 22 faoin gcéad de na FDAanna méid laethúil molta (RDA).

      Cúis imní eile is ea níotráití - a chuirtear go minic le go leor geansaithe mar leasaitheach chun baictéir dhochracha a chosc ó fhoirmiú - a bhí nasctha le hailse. Tá an fheoil i go leor jerkies ar droch-chaighdeán freisin. ‘Ní féidir ach‘ mairteoil, ’a rá sa phacáistiú ach d’fhéadfadh sé seo a bheith mar chuid ar bith den ainmhí agus de ghnáth is scraps é nach féidir a dhíol le haghaidh cócaireachta,’ a deir Savage. Um, comhlán.

      Agus cé go bhfuil jerky féin íseal-carb, is féidir leis na blastáin bhreise an cion carb agus siúcra a mhéadú, rud a fhágann go bhfuil an snack níos cosúla le candy.

      Mar sin ... cén cineál mairteola a ba chóir dom a ithe?



      Trí bhrandaí a roghnú a úsáideann mairteoil féar-chothaithe agus orgánach, beidh níos mó cothaithigh á fháil agat, agus an cás iomlán feola rúndiamhair á sheachaint agat, a deir Savage. ‘Féach ar an lipéad le haghaidh cion siúcra íseal, agus gan ach comhábhair atá ar eolas agat i ndáiríre,’ a deir Savage.

      Is iad na brandaí is fearr léi An Primal Nua , Epic , Turas Allamuigh , Zora Fiáin , agus Mighty Orgánach .

      Mairteola Clasaiceach JerkyMairteola Clasaiceach JerkyAn Primal Nua amazon.com SIOPA ANOIS Gach Barra Feola Nádúrtha, Féar 100% FéarGach Barra Feola Nádúrtha, Féar 100% FéarForálacha Epic amazon.com$ 26.73 SIOPA ANOIS Jerky Mairteola Nádúrtha Féar-chothaitheJerky Mairteola Nádúrtha Féar-chothaitheTuras Allamuigh amazon.com$ 8.64 SIOPA ANOIS Mairteoil Féar Féar JerkyMairteoil Féar Féar JerkyMighty Orgánach amazon.com SIOPA ANOIS

      Seicliosta sláintiúil jerky:

      • Féar-chothaithe / orgánach
      • Siúcra íseal
      • Gach comhábhar nádúrtha, bunaithe ar bhia iomlán
      • Saor ó níotráit agus saor ó MSG
      • Roghnaigh cárta creidmheasa ar mhéid, unsa amháin ag freastal

        An bhfuil roghanna eile níos sláintiúla ann?

        Stiallacha Jerky Bradán Fiáinrogha ríthábhachtach ríthábhachtachchoice.com$ 69.00

        Murab é do rud é mairteoil, tá go leor roghanna géire eile ann, lena n-áirítear cineálacha sicín, turcaí, muiceola, bradán agus vegan ,. Ach ní gá go bhfuil siad níos sláintiúla, a deir Savage. 'Ba chóir aon ghreann, cibé acu feoil nó vegan é, a chaitheamh go measartha, agus a úsáid mar shneaiceanna nuair nach bhfuil rochtain agat ar thorthaí úra, glasraí, nó earraí eile nach bhfuil chomh seilfré,' a deir sí. Fós, má tá cineálacha eile géire agat, déan cuardach ar na roghanna saor-raoin nó gafa fiáine (is maith léi bradáin).

        Is furasta mála iomlán a mhúscailt ag an am céanna, mar sin bí dúthrachtach faoi do mhéid freastail, nó roghnaigh málaí nó beáir aonfhreastail le go mbeidh sé éasca. Agus péire do snack le taobh hydration. ‘Mar gheall ar an gcion sóidiam atá ann, molaim ocht n-unsa uisce breise a bheith agat in aghaidh an unsa jerky,’ a deir Savage. Snacking sona.

        .00' data-vars-ga-product-retailer-id='00416e69-4b62-4eab-bdfa-b6b130c8cbd0' data-vars-ga-product-sem3-brand='The New Primal' data-vars-ga-product-sem3-category='Jerky' data-vars-ga-product-sem3-id='' data-vars-ga-gallery-id='96f0dd6a-5c82-4dc7-b859-dd966731eeb0' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Classic Beef Jerky' data-affiliate='true'>SIOPA ANOIS Gach Barra Feola Nádúrtha, Féar 100% FéarGach Barra Feola Nádúrtha, Féar 100% FéarForálacha Epic amazon.com$ 26.73 SIOPA ANOIS Jerky Mairteola Nádúrtha Féar-chothaitheJerky Mairteola Nádúrtha Féar-chothaitheTuras Allamuigh amazon.com$ 8.64 SIOPA ANOIS Mairteoil Féar Féar JerkyMairteoil Féar Féar JerkyMighty Orgánach amazon.com Pictiúir LámhdhéantaÍomhánna Getty

        Má rinne tú iarracht ar aiste bia carb-íseal mar paleo nó keto (nó díreach tar éis crochadh ar thuras bóthair), is dócha go mbeidh tú munched ar mhairteoil go géire. Is bia an-choitianta agus conspóideach é, agus é lipéadaithe mar ‘snack sláintiúil’ agus mar ‘junk food to seachain’ ag an am céanna. Mar sin, uh, cad é?



        ‘Tá an oiread sin cineálacha éagsúla mairteola ann, lena n-áirítear go leor cineálacha míshláintiúla,’ a deir Eliza Savage, R.D. ag Middleberg Nutrition i gCathair Nua Eabhrac. ‘Ach tá níos mó brandaí ag teacht ar an margadh le roghanna níos glaine a dhéanann iniompartha iontach,
        íseal-carb, agus ard-phróitéin snack. '

        Mar sin, cibé an bhfuil tú ag baint taitneamh as greim bia sláintiúil nó nach bhfuil, is é an cineál géire atá tú ag breith ar an tseilf. Ach leis an oiread sin de bhrandaí, is féidir go mbeadh sé deacair a fháil amach cé na cinn is rogha maith.



        Ar an gcéad dul síos, cad é go díreach atá mairteola go géire?

        Mura ndearna tú machnamh riamh ar an áit as a dtagann mairteoil (mar gheall ar, TBH, ní hé an próiseas is cuibhe é), ullmhaigh roinnt eolais. Déantar Jerky trí stiallacha tanaí mairteola a mharú i dtuaslagán salainn. Ansin, crochtar na stiallacha ar bhileog cruach dhosmálta, ansin cócaráiltear iad ar feadh 2.5 go 5 uair an chloig, de réir an phróisis atá leagtha amach ar an Suíomh Gréasáin Jerky Chef Beef Jerky . Tugann na céimeanna seo go léir seilfré fada do jerky.



        Creidtear gur tháinig Jerky i Meiriceá Theas sna 1800í, ach phléasc blasanna agus cineálacha nua le blianta beaga anuas, go háirithe de réir mar a fhaigheann aistí bia carb-íseal gal.

        Cé chomh folláin is atá mairteoil go géar?

        In aghaidh an USDA , i measc gnáthfhreastail aon-unsa de ghreann mairteola plain tá:

        • 116 calraí
        • Saill 7g (3 saill sháithithe)
        • Carbs 3g
        • Próitéin 9g
        • Snáithín 0g
        • 2.5g siúcra
        • Sóidiam 506mg

          'De bharr an méid saille agus carb íseal is foinse iontach próitéine lean é jerky,' a deir Savage, rud a chiallaíonn gur sneaiceanna é a fhéadann tú a líonadh gan tú a mheá. Is foinse mhaith iarainn é freisin, agus tá vitimín A, C agus cailciam i roinnt cineálacha - de ghnáth mar thoradh ar na blastáin agus na leasaithigh.

          Tuilleadh Ar Phróitéin



          Na míbhuntáistí? Toisc go bhfuil sé leigheasta, tá an cion sóidiam sár-ard. Níl ach timpeall 506 milleagram in ounce amháin de ghéire caighdeánach, de réir an USDA —An 22 faoin gcéad de na FDAanna méid laethúil molta (RDA).

          Cúis imní eile is ea níotráití - a chuirtear go minic le go leor geansaithe mar leasaitheach chun baictéir dhochracha a chosc ó fhoirmiú - a bhí nasctha le hailse. Tá an fheoil i go leor jerkies ar droch-chaighdeán freisin. ‘Ní féidir ach‘ mairteoil, ’a rá sa phacáistiú ach d’fhéadfadh sé seo a bheith mar chuid ar bith den ainmhí agus de ghnáth is scraps é nach féidir a dhíol le haghaidh cócaireachta,’ a deir Savage. Um, comhlán.

          Agus cé go bhfuil jerky féin íseal-carb, is féidir leis na blastáin bhreise an cion carb agus siúcra a mhéadú, rud a fhágann go bhfuil an snack níos cosúla le candy.

          Mar sin ... cén cineál mairteola a ba chóir dom a ithe?



          Trí bhrandaí a roghnú a úsáideann mairteoil féar-chothaithe agus orgánach, beidh níos mó cothaithigh á fháil agat, agus an cás iomlán feola rúndiamhair á sheachaint agat, a deir Savage. ‘Féach ar an lipéad le haghaidh cion siúcra íseal, agus gan ach comhábhair atá ar eolas agat i ndáiríre,’ a deir Savage.

          Is iad na brandaí is fearr léi An Primal Nua , Epic , Turas Allamuigh , Zora Fiáin , agus Mighty Orgánach .

          Mairteola Clasaiceach JerkyMairteola Clasaiceach JerkyAn Primal Nua amazon.com SIOPA ANOIS Gach Barra Feola Nádúrtha, Féar 100% FéarGach Barra Feola Nádúrtha, Féar 100% FéarForálacha Epic amazon.com$ 26.73 SIOPA ANOIS Jerky Mairteola Nádúrtha Féar-chothaitheJerky Mairteola Nádúrtha Féar-chothaitheTuras Allamuigh amazon.com$ 8.64 SIOPA ANOIS Mairteoil Féar Féar JerkyMairteoil Féar Féar JerkyMighty Orgánach amazon.com SIOPA ANOIS

          Seicliosta sláintiúil jerky:

          • Féar-chothaithe / orgánach
          • Siúcra íseal
          • Gach comhábhar nádúrtha, bunaithe ar bhia iomlán
          • Saor ó níotráit agus saor ó MSG
          • Roghnaigh cárta creidmheasa ar mhéid, unsa amháin ag freastal

            An bhfuil roghanna eile níos sláintiúla ann?

            Stiallacha Jerky Bradán Fiáinrogha ríthábhachtach ríthábhachtachchoice.com$ 69.00

            Murab é do rud é mairteoil, tá go leor roghanna géire eile ann, lena n-áirítear cineálacha sicín, turcaí, muiceola, bradán agus vegan ,. Ach ní gá go bhfuil siad níos sláintiúla, a deir Savage. 'Ba chóir aon ghreann, cibé acu feoil nó vegan é, a chaitheamh go measartha, agus a úsáid mar shneaiceanna nuair nach bhfuil rochtain agat ar thorthaí úra, glasraí, nó earraí eile nach bhfuil chomh seilfré,' a deir sí. Fós, má tá cineálacha eile géire agat, déan cuardach ar na roghanna saor-raoin nó gafa fiáine (is maith léi bradáin).

            Is furasta mála iomlán a mhúscailt ag an am céanna, mar sin bí dúthrachtach faoi do mhéid freastail, nó roghnaigh málaí nó beáir aonfhreastail le go mbeidh sé éasca. Agus péire do snack le taobh hydration. ‘Mar gheall ar an gcion sóidiam atá ann, molaim ocht n-unsa uisce breise a bheith agat in aghaidh an unsa jerky,’ a deir Savage. Snacking sona.

            .00' data-vars-ga-product-retailer-id='ffafc5ed-6b7a-4984-8dae-44e33fd17e80' data-vars-ga-product-sem3-brand='Mighty Organic' data-vars-ga-product-sem3-category='Jerky' data-vars-ga-product-sem3-id='' data-vars-ga-gallery-id='96f0dd6a-5c82-4dc7-b859-dd966731eeb0' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Grass Fed Beef Jerky' data-affiliate='true'>SIOPA ANOIS

            Seicliosta sláintiúil jerky:

            • Féar-chothaithe / orgánach
            • Siúcra íseal
            • Gach comhábhar nádúrtha, bunaithe ar bhia iomlán
            • Saor ó níotráit agus saor ó MSG
            • Roghnaigh cárta creidmheasa ar mhéid, unsa amháin ag freastal

              An bhfuil roghanna eile níos sláintiúla ann?

              Stiallacha Jerky Bradán Fiáinrogha ríthábhachtach ríthábhachtachchoice.com$ 69.00

              Murab é do rud é mairteoil, tá go leor roghanna géire eile ann, lena n-áirítear cineálacha sicín, turcaí, muiceola, bradán agus vegan ,. Ach ní gá go bhfuil siad níos sláintiúla, a deir Savage. 'Ba chóir aon ghreann, cibé acu feoil nó vegan é, a chaitheamh go measartha, agus a úsáid mar shneaiceanna nuair nach bhfuil rochtain agat ar thorthaí úra, glasraí, nó earraí eile nach bhfuil chomh seilfré,' a deir sí. Fós, má tá cineálacha eile géire agat, déan cuardach ar na roghanna saor-raoin nó gafa fiáine (is maith léi bradáin).

              Is furasta mála iomlán a mhúscailt ag an am céanna, mar sin bí dúthrachtach faoi do mhéid freastail, nó roghnaigh málaí nó beáir aonfhreastail le go mbeidh sé éasca. Agus péire do snack le taobh hydration. ‘Mar gheall ar an gcion sóidiam atá ann, molaim ocht n-unsa uisce breise a bheith agat in aghaidh an unsa jerky,’ a deir Savage. Snacking sona.