An í cnó cócó an Eochair do Chaillteanas Meáchan?

An féidir le hithe gach rud cnó cócó cabhrú leat meáchan a chailleadh? Shutterstock

Díreach mar atá i saol na faisin, luainíonn treochtaí bia gach bliain. Agus do 2017, Bianna Iomlána tuartha beidh sé mar bhliain na cnó cócó gach rud. Tá sé ag dul thart ar d’uisce bunúsach cnó cócó. Smaoinigh im cnó cócó, sceallóga, uachtar reoite. Cnó cócó gach rud, i ngach áit.

cé chomh luath go dtí seo tar éis colscartha



Ach má cheapann tú an nua fad bia sláinte an eochair chun cabhrú leat punt a ísliú i mbliana, b’fhéidir gur mhaith leat an cló breá a léamh. Labhraíomar le cothaitheoirí le fáil amach an bhfuil cray-cray ann cnó cócó is fiú an hype.

Is féidir leis cabhrú le cravings crush

De réir mar a tharlaíonn sé, tá airíonna ag cnó cócó a fhéadann tú a choinneáil níos iomláine níos faide. “Is slabhra meánach an cion saille i gcnó cócó tríghlicríd , rud a chabhraíonn le sástacht, ”a deir Lisa Cohn, comhairleoir R.D. Ionaid Máinliachta miVIP . Móide, soláthraíonn na torthaí siúcra d’fhuinneamh gasta agus díolann an saille go mall. Tugann an teaglama buaiteach sin fuinneamh marthanach duit agus cuireann sé cosc ​​ar ocras agus cravings trí do chuid a choinneáil siúcra fola leibhéil i seic.



Molann Cohn cnó cócó jarred nó úr a chur le súnna agus caoineoga , agus calóga cnó cócó go gránaigh te nó tirim, sailéid úra, agus miasa cócaráilte. (Tosaigh ag obair suas allais le ár DVD Look Better Naked .)

GAOLMHARA: ‘Chaill mé 65 punt tar éis dom tosú ag leanúint an phlean oibre agus ithe seo’

Tá sé Íseal i gCarbs



Bónas: Má tá tú ag iarraidh gearrtha siar ar carbs chun meáchan a chailleadh, tá cnó cócó íseal go leor sa macronutrient sin. Mar shampla, níl ach 3.5 gram de carbs ag spúnóg bhoird de calóga cnó cócó neamh-mhilsithe, de réir Roinn Talmhaíochta na SA. Agus ós rud é go bhfuil an siúcra i gcnó cócó blas, ionsúite go héasca, agus neamhphróiseáilte, meascann sé go maith le caoineoga ullmhaithe go úr agus bianna cócaráilte a oireann do do plean íseal-charbóin .

GAOLMHARA: Na 8 Sneaiceanna Am Leaba is Fearr le haghaidh Caillteanas Meáchan

Tá Méid na Codanna Super Tábhachtach

Mar sin féin, caithfidh tú súil a choinneáil ar do thomhaltas cnó cócó, a deir Toby Amidor , R.D., Is é sin toisc, in ainneoin na mbuntáistí craptha-crushing agus a stádas íseal-carb, tá cnó cócó fós ina bhia ard-calorie le go leor saille sáithithe, a deir Amidor. Má tá tú chun cnó cócó a ionchorprú i do réim bia agus meáchan a chailleadh , Deir Amidor teorainn a chur le d’iontógáil laethúil go 10 faoin gcéad de d’aiste bia. Mar sin má tá tú ag ithe 1,600 calraí in aghaidh an lae, is fiú thart ar 160 calraí an coco.

liosta le déanamh do lánúin

Seachas na treoirlínte calraí, molann Amidor do thomhaltas ola cnó cócó a choinneáil go spúnóg bhoird amháin in aghaidh an lae (120 calraí) agus do chuid de sceallóga nó calóga cnó cócó neamh-mhilsithe go dhá spúnóg bhoird in aghaidh an lae (thart ar 110 calraí). Maidir le bainne cnó cócó, coinnigh do mhéid freastail bainne cnó cócó éadrom neamh-mhilsithe, a dhéantar le huisce scagtha, go cupán amháin (thart ar 110 calraí). Más maith leat an t-ábhar níos saibhre, caipín do sheirbheáil bainne cnó cócó íon go dtí seirbheáil dhá unsa (90 calraí) d’fhonn d’iontógáil saille sáithithe agus calraí a choinneáil faoi sheiceáil.

GAOLMHARA: Do Threoir maidir le Bainne: Buntáistí agus Míbhuntáistí 8 gCineál Éagsúla

Níor dheimhnigh an eolaíocht a cumhacht pléasctha saille fós



‘Tá an saille i gcnó cócó difriúil ó shaillte níos traidisiúnta a ithimid,’ a deir Susan Bowerman , R.D. 'Is foinse tríghlicrídí meánshlabhra atá difriúil ó thaobh struchtúir de ó fhormhór na saillte a ithimid.' Ciallaíonn sé sin go ndéantar iad a mheitibiliú ar bhealach difriúil ná na saillte slabhra níos faide cosúil leis na cinn i ola ológ nó feoil, a deir sí. Murab ionann agus an saille sna bianna sin, ní stóráiltear an saille i gcnó cócó mar fhíochán saille, agus úsáidtear é mar fhuinneamh ina ionad, a deir Bowerman. Teoiriciúil, d’fhéadfadh sé sin cabhrú leat meáchan a chailleadh, a deir sí, ‘ach níl aon staidéir chliniciúla ann a chruthaíonn go mbíonn tomhaltas cnó cócó mar thoradh air meáchain caillteanas . '

Féach cuid de na haistí bia craziest a bhí ann i ndáiríre ar fud na staire.

.

An Fíorasc

Má ídítear í i méideanna beaga, is féidir cnó cócó a chomhtháthú go dearfach i plean meáchain caillteanas trí chloí leis an riail 10 faoin gcéad agus féachaint ar mhéideanna do chodanna. Mar sin féin, ní bheidh aon tionchar dearfach ag ithe gach rud cnó cócó ar bharr réim bia míshláintiúil ar do choim.