Thosaigh Claochlú Iomlán Coirp Jillian Michaels ’Nuair a Bhí sí ina Déagóir

michaels jillian Jillian Michaels / Brian Bolton

Bhí mé cinnte ar an taobh chubbier ag fás aníos, ach bhuail mé mo mheáchan is troime timpeall aois 13, nuair a bhí mé thart ar 170 punt (tá mé 117 anois, le haghaidh tagartha).



aisling faoi a bheith torrach le buachaill

d'úsáid mé bia mar chompord , ach d'úsáid mé é freisin mar bhealach le caidreamh a dhéanamh le m'athair - bhí sé róthrom freisin, agus mar sin rinneamar banna faoi bhia go leor. Ar ais ansin, níor ith mé ach gan aird ar bith a thabhairt ar mo shláinte - pizza, sceallóga , Taco Bell, ainmníonn tú é.



Ansin, nuair a bhí mé 13, fuair mo thuismitheoirí colscartha - agus bhog gach rud.

michaels jillian
Jillian, ar dheis, le cara.
Jillian Michaels

Chláraigh mo mham mé isteach healaíona comhraic ranganna - ní le haghaidh meáchain caillteanas, ach mar asraon mothúchánach chun cabhrú liom tríd an am sin de mo shaol.

$ 12.99 Siopa Anois



Agus is cinnte gur thóg sé tamall orm na comhpháirteanna sláinte agus folláine a bhaineann leis a ghabháil i ndáiríre; am amháin thaispeáin mé mála Cheetos don rang, agus bhí mo theagascóir cosúil le, ‘Níl, ní fíor. Tá sé dímheasúil. '

Ba é sin i ndáiríre tús mo thurais aclaíochta - d’fhoghlaim mé folláine a úsáid mar bhealach cumhachtaithe.

Bhí mé níos fearr in ann bulaithe a láimhseáil ar scoil - agus thuig mé nuair a bhraitheann tú oiriúnach go mbraitheann tú níos láidre i ngnéithe eile de do shaol, agus go mbraitheann tú níos cumasaí.

Ach cé go raibh mé ag glacadh céimeanna chun a bheith níos sláintiúla, ní gá go raibh mé á dhéanamh ar an mbealach ceart.



D'athraigh m'aiste bia go leor - ach ní gá go raibh sé ar bhealach maith ar dtús. Bhí mé ag ithe a lán bia aiste bia bréige, cosúil le milseoirí saorga agus leaganacha beagmhéathrais de bhianna eile.

Thóg sé blianta dom; is dócha nár tharla go dtí mo thríochaidí - tá mé 44 anois - go bhfuair mé greim daingean ar deireadh ar an gcuma ar chóir a bheith i réim bia folláin: ag ithe fíorbhianna; ag iarraidh bianna agus ceimiceáin bhréige cosúil le siúcraí saorga a sheachaint; agus foghlaim conas srianadh calraí a chleachtadh - ní díothacht.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Jillian Michaels (@jillianmichaels)



Déanaim iarracht freisin mo chineál féin troscadh uaineach a chleachtadh - is gnách go bhfanfaidh mé 13 go 14 uair idir mo bhéile deireanach de lá amháin agus mo chéad bhéile an lá dar gcionn. Mar sin de ghnáth stopfaidh mé ag ithe timpeall 7 p.m.; Beidh caife agam nuair a dhúisíonn mé ag 7 am an lá dar gcionn, agus ansin brisfidh mé mo thapa timpeall 9 rn Ach ní féidir leat ithe mar chacamas le linn na 10 n-uaire an chloig sin - seo an rud is gnách liom a ithe ar fud an lá:

  • Bricfeasta : iógart Gréagach beagmhéathrais le bananaí slisnithe agus almóinní brúite ar a mbarr.
  • Lón : burrito veggie sicín le pónairí dubha, ach gan rís.
  • Dinnéar : sailéad sa Mheánmhuir le ológa, cáis feta, agus veggies, agus bradán ar an taobh. In éineacht le gloine fíona dearg.

    Táim tiomanta freisin cothromaíocht a fháil i mo ghnáthamh aclaíochta, mar atá agam le m'aiste bia.

    Sea, oibrím amach - ach ní dhéanaim é ach ar feadh ceithre huaire an chloig go leith sa tseachtain. Sin toisc go ndéanaim é go tuisceanach, ag meascadh cardio le hoiliúint neart agus gan ligean dom féin a bheith leamh de chleachtadh amháin. Tá sé tábhachtach rudaí a athrú - is maith liom meascán de rothaíocht, yoga, agus na healaíona comhraic —Agus cuidíonn sé liom spéis a bheith agam i mbun aclaíochta.

    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Jillian Michaels (@jillianmichaels)

    Nuair a bhíonn brú orm le ham, déanaim iarracht freisin dul i mbun oibre HIIT (oiliúint eatramh ard-déine) aon uair agus cibé áit is féidir liom. Déanann na cleachtaí sin - squats, lunges, burpees, pushups - an líon is mó calraí a dhó le linn agus tar éis obráid, ionas go bhfaighidh tú an brag is mó do do bhoc. Ach tá rud amháin nach féidir liom seasamh leis: ag rith - sílim go bhfuil sé tedious (agus cuireann sé ar mo chromáin a bheith daingean).

    Déanta na fírinne, is gné lárnach í an chothromaíocht i gcodanna eile de mo shaol.

    Ní gá go mbeadh sé casta (nó a bheith sláintiúil) - agus níor cheart go mbeadh foircinní ag teastáil uaidh. Is éard atá i gceist le maireachtáil shláintiúil ná modhnóireacht. Má chuireann tú an focal ‘ró’ os comhair aon rud - an iomarca bia, an iomarca bia, an iomarca codlata, an iomarca codlata - tá anord ort, ach má tá gach rud cothromaithe i gceart, titeann gach rud ina áit.


    Níos mó inspioráid uait? Tá sé Seachtain na gClaochlú ar WomensHealthMag.com! Le haghaidh claochluithe áilleacht, folláine agus meáchain caillteanas níos iontach, féach ar an gcuid eile dár Seachtain na gClaochlú bailiúchán.