Chuidigh Leagan ‘A leisciúil’ den réim bia Keto liom beagnach 150 punt a chailleadh ’

scéal rath meáchain caillteanas kimberly powell Kimbely Powell

Bhí mé róthrom i gcónaí ag fás aníos. Bhí mo theaghlach thar a bheith bocht, mar sin d’itheamar go leor de carbs : tósta le siúcra cainéal, núdail spaghetti im, agus mar sin de. Nuair a bhí airgead breise againn, rachaimis chuig bialann áitiúil, Hometown Buffet, agus ragús.



Faoin am ar bhain mé ardscoil amach, bhí mé beagnach 200 punt. Bhraith mé míchompordach i mo gúna prom. Bhain mé triail as gach aiste bia fad amuigh ansin (fiú an aiste bia anraith cabáiste , nuair nach n-itheann tú ach anraith cabáiste go liteartha), ach theip ar gach rud. Sa chás is fearr, chaillfinn roinnt meáchain i dtosach agus gheobhaim ar ais é ar fad.

Shroich mé mo mheáchan is troime tar éis mo chúpla a bheith agam in 2014: 320 punt (bhí mé 360 punt nuair a rugadh mé). Sin nuair a thosaigh mé ag leanúint ar aiste bia carb-íseal ar agus as, gan aon ádh. Bhraith mé trom agus míchompordach, agus bhí a fhios agam go raibh orm athrú.



Bhraith mé féinfhiosrach agus gafa i mo chorp. Sin nuair a tháinig mé trasna ar an aiste bia keto.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Kimberly (@loving_lessofme_more)



Thit mé trasna an aiste bia keto i 2016. Bhí mé amhrasach ar dtús, mar mhothaigh sé mar aiste bia fad, ach fuair mé amach go luath go raibh aiste bia keto íseal-carb, ard-saille inbhuanaithe dom. Níor chaill mé carbs an méid sin, agus fuair mé amach gur bhain mé taitneamh as díriú ar fheoil, cáis, agus bianna eile a thacaíonn le ceto.

Nuair a thosaigh mé ar an aiste bia keto den chéad uair, bhí mé ag leanúint an rud ar a dtugtar a aiste bia keto 'salach' , rud a chiallaigh go raibh mé fós ag ithe mearbhia trí bhéile nó níos mó in aghaidh an lae: díreach borgairí gan na borróga, agus gan aon fhriochadh. Cinnte, níorbh é sin an rogha is sláintiúla, ach chuir sé tús le mo aistriú go cetóis, rud a chabhraigh i ndáiríre mo dhearcadh ar chócaireacht sa bhaile a athrú.

Ar dtús, lean mé ar aghaidh ag ithe mearbhia mar bhí an chuma air go raibh an iomarca cúraim orm mo bhéilí féin a chócaráil ar dtús, ach de réir mar a chuaigh mé i mbun céatóis, thosaigh mé ag ithe i ndáiríre iarraidh chun cócaireacht sa bhaile . Bhí mo leibhéil fuinnimh ag ardú agus ní raibh mé i mo chónaí le haghaidh mo chéad bhéile meallta eile. Bhí mé ag maireachtáil mo shaol gan mé féin a bhaint.

Ba chuar foghlama ollmhór mo chéad bhliain ar keto.

Féach ar an bpost seo ar Instagram



Post arna roinnt ag Kimberly (@loving_lessofme_more)

I díreach cúpla mí, chaill mé 30 punt. Bhraith mé i bhfad níos fearr agus bródúil asam féin, ach ansin chuaigh na laethanta saoire thart agus fuair mé ar ais mo shean-nósanna, ag ceiliúradh le bia agus ag ithe amuigh go minic.

Rinne mé iarracht a choinneáil i m’intinn gur bump sa bhóthar é seo agus nár chiallaigh sé go raibh mo thuras thart. Ba rogha maith amháin mé seachas a bheith ar ais ar an mbóthar, agus mar sin ba é rún na hAthbhliana agam do 2017, meáchan a chailleadh arís.



An uair seo, scríobh mé síos cén fáth Theastaigh uaim meáchan a chailleadh: grá a thabhairt dom féin agus mothú go maith faoi mo shaol. Ní raibh baint ar bith aige le feisteas gleoite nó an méid a dúirt an scála. Thosaigh mé ag labhairt liom féin ar bhealach níos ciúine, agus léirigh mé níos mó ionbhá i mo réim bia.

Chinn mé ar athdhéanamh ar m'aiste bia keto - ach leagan 'leisciúil'. Chiallaigh sé sin gan gach rud a rianú agus ligean dom féin aiste bia keto nach raibh chomh dian a choinneáil (mar sin, bheadh ​​rincí muiceola nó bia mear-chairdiúil agam ó am go chéile fós).

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Kimberly (@loving_lessofme_more)

Ar an iomlán, déanaim iarracht mo ghlan-charbs a choinneáil faoi 20 gram. Tá sé mar aidhm agam go leor saille a ithe agus gan é a iomarcaíocht ar an bpróitéin, ach ní áirím mo chuid calraí - ní ithim go iomasach. Seo an chuma atá ar ghnáthlá itheacháin dom:

  • Bricfeasta: Omelette Denver (liamhás, piobair, oinniúin, agus cáis)
  • Lón: Sailéad taco (gan aon bhlaosc ná pónairí), le guacamole breise
  • Sneaiceanna: Uibheacha crua bruite, ciúbanna cáise, nó almóinní
  • Dinnéar: Bileog feola keto (déanta le rincí muiceola brúite agus cáis bearrtha in ionad bliosáin aráin) agus taobh pónairí glasa cáise.
  • Milseog: Bianna ar Eolas Fianán im peanut-chairdiúil-chairdiúil le im peanut

    Thug an aiste bia keto níos mó fuinnimh dom a oibriú amach.

    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Kimberly (@loving_lessofme_more)

    Nuair a thosaigh mé den chéad uair, bhí an-imní orm mar níor oibrigh dul go dtí an seomra aclaíochta dom riamh roimhe seo. Is mamaí mé agus tagann mo theaghlach ar dtús, mar sin bhí orm mo ghnáthamh workout a dhéanamh sábháilte don saol. Ina áit sin, d’oibrigh mé amach sa bhaile, ag tiomantas go 15 nóiméad ceithre lá sa tseachtain ar rothar aclaíochta a cheannaigh mé. Anois, is nós comhsheasmhach é.

    Is breá liom a bheith ag siúl sna sléibhte freisin. Nuair a bhí mé 200 punt i Meán Fómhair 2017, ní dhearna mé ach an ceathrú cuid den bhealach suas rian 2.5 míle agus bhí orm dul ar ais sa charr. Anois, bím ag siúl na conaire sléibhe iomláine sin dhá nó trí huaire sa tseachtain (i dtréimhse turais bhabhta 28 nóiméad).

    Tá 143 punt caillte agam go dtí seo, agus cé go bhfuilim fós ag rianú mo mheáchain caillteanas, táim i gcéim chothabhála níos mó. Táim ag triail níos mó ar bhianna le hithe ar an réim bia keto, agus thosaigh mé ag úsáid dumbbells agus ag cur beagán níos mó oiliúna meáchain isteach. Ba mhaith liom níos mó a iniúchadh, roinnt sléibhte eile a shiúl, b’fhéidir fiú amháin as an tír.

    béilí dinnéar is fearr le haghaidh meáchain caillteanas

    Sea, tá sé níos éasca aclaíocht a dhéanamh agus rith timpeall le mo pháistí mar gheall ar mheáchan a chailleadh, ach níos mó fós, lig dom mothú níos compordaí le mo chorp, agus is fiú go mór an turas iomlán seo.

    100+ Oidis iontach Íseal-Carb, Ard-Saillamazon.com$ 24.95 Siopa Anois Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io