Q&A: Which Burns More Calories: Running on the Treadmill or Running on the Elliptical?

éilipseach.jpg Shutterstock

An cheist: An ndéanfaidh mé níos mó calraí a dhó ag rith ar an treadmill nó an éilipseach?

An saineolaí: Holly Perkins , speisialtóir neart agus aeroiriúnaithe deimhnithe i Los Angeles

An freagra: Tarraingíonn an treadmill chun tosaigh ar an éilipseach - ach ar éigean. Ar ndóigh, tá sé sin ag glacadh leis go bhfuil tú ag obair ar an leibhéal céanna aclaíochta. ‘Dá ndéanfaimis úlla a chur i gcomparáid le húlla - an ráta croí céanna ar an dá mheaisín - dhófá cúpla calraí eile ag rith ar an treadmill,’ a deir sí.

Cén buntáiste a bhaineann leis an gcreasa a bhualadh? Simplí: Ní fhanann do chosa curtha an t-am ar fad. ‘Aon uair a fhágann do chorp an talamh, mar atá le rith, teastaíonn níos mó fuinnimh uaidh sin,’ a deir Perkins.



TUILLEADH: An Féidir an iomarca a rith?

Is é an caveat, ar ndóigh, ná go gcinnfidh cé chomh deacair is a bhrúnn tú tú féin cé mhéad calraí a dhólann tú ar cheachtar píosa trealaimh. Cé go mbíonn sé níos éasca ag mórchuid na ndaoine a ráta croí a ardú ar an treadmill, a deir Perkins, b’fhéidir gur fearr leo siúd a mheasann a bheith ina gcéasadh iomlán a n-innill dhó calraí a dhóiteáil ar an éilipseach. 'Má tá tú ar an éilipseach agus má chromann tú air go dtí friotaíocht leibhéal-20, beidh tú ag dó níos mó calraí a dhó ná má bhogann tú ar an treadmill ag ceithre mhíle san uair,' a deir sí.

TUILLEADH: 18 Bealaí chun do Ghnáthamh Rith a Athrú

Má tá tú ar cheann de na cleachtóirí fuath-treadmill, is féidir leat do chleachtadh éilipseach a dhéanamh níos déine trí bheith saor ó lámha. 'Má tá tú ag coinneáil ort, tá tú ag cobhsú tú féin,' a deir Perkins. 'Ciallaíonn sé sin nach gcaithfidh na matáin chobhsaitheora leanbh beaga a bheith ag obair.' Trí ligean duit dul i bhfeidhm, cuireann tú iallach ar na matáin chothromaíochta seo a gcuid oibre a dhéanamh - agus d’fhéadfadh sé sin cabhrú leat cúpla calraí breise a thóirse, fiú má tá tú ag luascadh do chuid arm chun do chorp a choinneáil ina sheasamh. (Mar an gcéanna, má choinníonn tú greim ar an mbarra treadmill, cuirfidh tú do dhó i mbaol.)



Is féidir leat freisin iarracht a dhéanamh an treo a bhfuil do chosa ag caidéalú a athrú. ‘Déanann a lán daoine dearmad dul siar ar an éilipseach,’ a deir Perkins. 'Is bealach uamhnach é sin chun an déine a mhéadú agus cineál nua workout a fháil.'



TUILLEADH: 5 Bealaí le bheith i do Rothaí Níos Gasta agus Níos Sona