Seo é an fhad a thógann sé ar an gcuid is mó daoine 10 bpunt a chailleadh

Cé chomh fada a thógann sé 10 bpunt a chailleadh Íomhánna Getty

Is dócha gur chuala tú ag pointe éigin gur chóir do dhaoine a ndícheall a dhéanamh an iomarca meáchain a chailleadh ag ráta punt nó dhó sa tseachtain. Ach tá a fhios againn go léir nach mbíonn cailliúint meáchain i gcónaí éasca nó comhsheasmhach.



Agus é sin san áireamh, shroicheamar amach chuig na daoine taobh thiar den aip tóir meáchain caillteanas Lose It! chun níos mó uimhreacha sa saol fíor a fháil. De réir a gcuid sonraí, an meán Caill é! chaill úsáideoirí 10 bpunt i thart ar seacht seachtaine, agus rinne 90 faoin gcéad dá n-úsáideoirí a chaill 10 bpunt é i níos lú ná 13 seachtaine. (Dó saille cosúil le craiceáilte leis an Tóirse Saill 28 Lá! )

tracee ellis ross net worth 2016

Is cinnte gur maith an rud é a chloisteáil go dtógann sé níos mó ná cúig seachtaine ar an gcuid is mó daoine 10 bpunt a fhágáil (níl tú i d'aonar más cosúil go bhfuil an scála sáite!), Agus go bhfuil sé inúsáidte laistigh de thrí mhí nó mar sin. Ach má tá tú ag iarraidh 10 bpunt a fhágáil, tá sé tábhachtach é seo a choinneáil i gcuimhne: Bogann gach duine ar a luas féin.



GAOLMHARA: 'Chuidigh na hathruithe beaga seo liom leath mo mheáchan coirp a chailleadh i gceann 2 bhliain'

“Tá ríomhanna ann chun an t-easnamh calraí a theastaíonn do dhuine chun punt meáchain a chailleadh a thuar. I ndáiríre, áfach, cailleann daoine meáchan mar rátaí difriúla, ”a deir Beth Warren, R.D.N., bunaitheoir Cothú Beth Warren agus údar Saol Fíor a Mhaireachtáil le Fíorbhia . Aontaíonn Fatima Cody Stanford, M.D., teagascóir míochaine agus péidiatraice i Scoil Leighis Harvard agus dochtúir leigheas murtallach in Ospidéal Ginearálta Massachusetts. “Ní hé an ráta meáchain caillteanais atá tábhachtach, per se,” a deir sí. 'Is inbhuanaitheacht an meáchain caillteanas é.' D’fhéadfadh daoine atá murtallach, mar shampla, meáchan a chailleadh ar ráta an-tapa, a deir sí, cé go bhféadfadh daoine eile a bhfuil níos lú meáchain breise acu a chailleadh bogadh ar luas níos moille - agus ní hionann an ráta iarbhír agus cumas duine a choinneáil an meáchan as.



Cé go bhfuil sé tempting a bheith ag iarraidh meáchan a laghdú go tapa, deir Warren go bhfuil sé tábhachtach do chuid ionchais a bhainistiú agus é a dhéanamh ar bhealach cliste, sláintiúil. Má chailltear meáchan trí mhodhanna míshláintiúla d’fhéadfadh sé uisce agus meáchan matáin a dhó, rud a gheobhaidh tú ar ais go gasta, a deir sí.

Scott Keatley, R.D., de Teiripe Cothaithe Leighis Keatley , moltar tosú le hathruithe beaga sula dtéann tú ar aghaidh chuig dúshlán nua. Mar shampla, b’fhéidir gur mhaith leat iarracht a dhéanamh deireadh a chur le do nós sneaiceanna déanach san oíche agus fónamh glasraí a chur le gach béile sula ndéanann tú plean aiste bia nua go hiomlán a thriail. ‘Tá go leor othar ag iarraidh gach rud a dhéanamh go léir ag an am céanna chun an meáchan a chailleadh ach de ghnáth níl sé indéanta agus ní ghéilleann daoine tar éis tréimhse ghearr ach níos mó meáchain a fháil ar ais,’ a deir sé.

Amharc ar chuid de na treochtaí meáchain caillteanas is aisteach tríd an stair:



.

cóireáil aicne fínéagar leann úll úll thar oíche
.

Mura bhfuil tú ag cailleadh ar an luas is mian leat, deir Warren gur dócha go mbeidh rud éigin - nó roinnt rudaí - ag cur as duit. “Is minic a aimsím le cliaint go mb’fhéidir nach bhfuil siad ag cailleadh chomh tapa agus is féidir leo mar gheall ar liúntas beag atá á thabhairt acu,” a deir sí. Féadann sé sin codanna a bheith ró-mhór, pasta nó arán a ithe ag gach béile agus le linn sneaiceanna, ag ithe an iomarca níos déanaí sa lá nó san oíche, nó ag caitheamh leat féin ró-mhinic. “Go hiondúil, má tá duine ag iarraidh meáchan a chailleadh cheana féin, níl aon cheist mhór ann,” a deir sí. “Ina áit sin d’fhéadfadh go mbeadh iliomad pointí beaga le hoiriúnú i rith an lae maidir lena réim bia.'

Cibé rud atá tú ag iarraidh a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas, deir Stanford go bhfuil sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil sé inbhuanaithe. “Is minic a déarfaidh othair go bhfuil siad ag iarraidh triail a bhaint as plean aiste bia nó aclaíochta áirithe, ach deirim má oibríonn sé seo duitse, beidh ort é a dhéanamh an chuid eile de do shaol,” a deir sí. Má chailltear meáchan ar aiste bia speisialta ach é a fháil ar ais is féidir leis do chorp a chur ag pointe socraithe níos airde le haghaidh meáchain, a mhíníonn sí - agus d’fhéadfadh sé sin a dhéanamh níos deacra fós é a chailleadh arís. “Tá sé tábhachtach a fhiafraí,‘ an mbeidh sé seo inbhuanaithe ar feadh tréimhse éiginnte? ’Mura bhfuil, déan athmhachnamh ar an gcur chuige,” a deir Stanford. 'Déan cinnte gur féidir leat leanúint ar aghaidh go deo.'

GAOLMHARA: Conas Do Hormóin Gnóthachan Meáchain a mhúchadh



Má tá an meáchan caillte agat cheana féin agus má theastaíonn uait a chinntiú go gcoinníonn tú as é, molann Warren log bia a choinneáil agus iarracht a dhéanamh oibriú amach go rialta. “Is é fírinne an scéil go bhféachann tú níos solúbtha maidir le roghanna bia tar éis duit an meáchan a chailleadh,” a deir sí. “Trí log bia a choinneáil, coimeádann sé tú ar an mbóthar nuair a bhíonn an iomarca roghanna níos sláintiúla nó codanna níos mó á ligean duit féin ró-mhinic.' Cuidíonn oibriú amach go rialta leat do roghanna bia solúbtha a chothromú gan go mbraitheann tú ciontach ina leith, a deir sí.

Ar ndóigh, cailleann daoine meáchan ar luasanna éagsúla. Má thugann tú faoi deara go bhfuil cara ag cailleadh ar ráta níos gasta ná tusa, ná bíodh díspreagadh ort - beidh tú ann sa deireadh freisin, agus má dhéantar é ar do bhealach cabhróidh sé leat é a choinneáil amach.