Uh, Conas is Féidir Liom Féin a Dhéanamh?

Drips Uisce Ó Sconna Baile, an Ríocht Aontaithe Tim grahamÍomhánna Getty

Peeing ar cheann de na feidhmeanna coirp sin a mbíonn claonadh agat a ghlacadh go deonach - suíonn tú, pee tú , wipe tú, téann tú.

cá fhad a thógann sé titim



Is é sin, go dtí go ndiúltaíonn an pee teacht. Tóg na pesky sin (ach tábhachtach!) fual samplaí ag an dochtúir. De ghnáth ní théann tú chuig coinne le lamhnán iomlán , ullmhaithe chun samplaí a bhaint amach. CUE: Cabhróidh tusa, agus tú ag squatáil thar leithreas ag súil le fuaim an faucet reatha, cúpla braon a bhaint amach.

Logh an ton infomercial-esque, ach tá fuair a bheith ar bhealach níos fearr chun tú féin a pee, ceart?



Ag labhairt go hipitéiseach, cén fáth nach mbeinn in ann pee?



Ar an gcéad dul síos, níor chóir duit béim a leagan má bhíonn claonadh ort pee-cúthail a fháil nuair a chaithfidh tú sampla fuail a thabhairt in oifig an dochtúra - is féidir go mbeadh sé an-deacair dul ar CUE, go háirithe mura bhfuil tú ag déileáil le lamhnán iomlán.

an bhfuil oiriúntóir dona do do chuid gruaige

Ach má choinníonn tú isteach go rialta é, is féidir leat do lamhnán a oiliúint gan a bheith ag obair mar ba chóir dó - agus fadhbanna a chur faoi deara sa phróiseas, a deir Mehran Movassaghi, MD, úireolaí ag Ionad Sláinte Providence Saint John i Santa Monica, Calif .



Is minic a fheiceann sé é seo le mná óga, a choinníonn a gcuid pee isteach le linn staideanna sóisialta, ansin, nuair a chinneann siad i ndáiríre go bhfuil siad réidh le dul, ní féidir leo. “Críochnaíonn siad a gcuid lamhnán a oiliúint chun an iomarca a choinneáil,” a deir sé.

Tarlaíonn sé seo le himeacht ama, ar ndóigh - má choinníonn tú isteach é le linn cruinnithe an-fhada uair amháin, ní dócha go dtarlóidh sé seo duit - ach mura mbuailfidh tú arís agus arís eile nuair a insíonn do lamhnán duit go bhfuil sé in am, is féidir leat an matáin i d’urlár pelvic a chabhraíonn le pee a ligean amach, a deir Movassaghi. “Mura ndéanann tú d’urlár pelvic a scíth a ligean, ní féidir leat dul,” a deir sé.

Is féidir le constipation a bheith ina fhadhb freisin: Nuair a bhíonn do rectum pacáilte le barr, is féidir leis a bheith ina bhac a bhrúnn i gcoinne do lamhnán ionas nach féidir leat é a fholmhú mar a dhéanfá de ghnáth, a deir Movassaghi. Féadann sé sin go mbraitheann tú go gcaithfidh tú dul, ach gan a bheith in ann é a fháil amach.



Tá riocht beag ann freisin ar a dtugtar paruresis (a.k.a. ‘lamhnán cúthail’), is é sin nuair a bhíonn deacracht agat peeing nuair a bhíonn tú timpeall ar dhaoine eile - abair, i seomra folctha plódaithe.

Is phobia sóisialta é seo i ndáiríre, de réir an leagain is déanaí den Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh Neamhoird Meabhrach . Is iondúil go ndéanann daoine le paruresis iarracht an seomra folctha a úsáid a oiread agus is féidir sa bhaile agus cuirfidh siad srian ar an méid a ólann siad agus iad amuigh agus fiú iarracht a dhéanamh staid shóisialta a sheachaint ionas nach mbeidh orthu iarracht a dhéanamh pee go poiblí, de réir an Cumann Idirnáisiúnta Paruresis (IPA).

Tá cúpla bealach ann i ndáiríre chun cabhrú leat féin pee.

Is léir gurb é fanacht hiodráitithe go maith an rud is tábhachtaí anseo, a deir Movassaghi. Ciallaíonn sé sin a chinntiú go bhfuil tú ag glacadh thart ar 2.7 lítear (11.5 cupán) de shreabhán in aghaidh an lae (agus áirítear leis sin sreabháin ó rudaí a itheann tú agus deochanna neamh-uisce mar chaife), de réir Acadamh Náisiúnta na nEolaíochtaí, na hInnealtóireachta agus an Leighis .

Má tá tú go maith ó thaobh hydration agus má tá imní ort faoi fheidhmíocht, is féidir leat uisce a rith nó an leithreas a shruthlú chun cabhrú le torann a bháthadh, a deir Movassaghi.

conas meáchan a chailleadh ar do thigh

Tá rud ar a dtugtar an teicníc anála freisin: Nuair a bhíonn tú i do shuí ar an leithreas, tosaigh trí análú de ghnáth, agus ansin exhale thart ar 75 faoin gcéad de d’anáil, in aghaidh an IPA. Ansin, coinnigh do anáil. Tar éis thart ar 45 soicind, ba chóir go mbraitheann tú go dtitfidh d’urlár pelvic agus go dtosóidh pee ag teacht amach. Mura n-oibríonn sé sin, d’fhéadfadh aon teicníc scíthe a oibríonn duit an cleas a dhéanamh, a deir Movassaghi.

Má tá fadhbanna fós agat le peeing, tá sé thar am dochtúir a fheiceáil. Tá sé sin fíor go háirithe má tá claonadh ort dul ocht n-uaire an chloig gan peeing agus má bhraitheann tú go raibh tú ag ól de ghnáth nó má bhraitheann tú go gcaithfidh tú dul an t-am ar fad agus nach dtagann aon rud amach, a deir Movassaghi.

Cé gur dócha go mbeidh do neamhábaltacht pee mar gheall ar rud éigin nach bhfuil chomh dian, i gcásanna neamhchoitianta d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha d’neamhord néareolaíoch cosúil le scléaróis iolrach, a deir sé. Slí amháin nó slí, ba mhaith leat é a sheiceáil ionas gur féidir leat pee arís de ghnáth ASAP.