‘Ag Úsáid Laethanta Aiste Bia OMAD agus Ag Meá Mo Bhia, Chaill mé 195 Phunt i Níos Lú ná 2 bhliain’

meáchain caillteanas roimh agus tar éis aiste bia omad Amanda Piotrowski

Amanda Piotrowski is ainm dom ( @alwaystryingamanda ), agus tá mé 30 bliain d’aois. Tá mé i mo chónaí i bhFlórans, Kentucky, agus is bainisteoir ginearálta mé i mbialann. Shocraigh mé rún don Bhliain Nua meáchan a chailleadh agus mo shláinte a fheabhsú, agus tá 195 punt caillte agam.




Bhí sé i gcónaí ina streachailt dom meáchan a chailleadh. Rinne mé iarracht arís agus arís eile gan aon rath substaintiúil. Is breá liom bia, agus is breá liom bia junk níos mó fós. Ar mo mheáchan is troime bhí mé 387 punt.

Bhí tionchar ag mo mheáchan ar mo shláinte freisin. Bhí brú fola ard agam a raibh leigheas ag teastáil uaim. Rinneadh diagnóis orm roimhe seo freisin ailse útarach agus dúradh liom go bhféadfadh mo mheáchan páirt a ghlacadh ann sin freisin.

Ach níor tharla go dtí 2 Eanáir, 2018, nuair a bhí mé 27 bliain d’aois, go ndearna mé athrú sa deireadh.

Féach ar an bpost seo ar Instagram



Post arna roinnt ag Amanda (@alwaystryingamanda)

Mar Rún na hAthbhliana an bhliain sin, leag mé amach meáchan a chailleadh. Ach bhí an t-am seo difriúil.

Bhí a fhios agam go gcaithfeadh sé a bheith má theastaigh uaim athrú. Mar sin, gach uair a dhéanfainn ardchlár, níor choinnigh mé ach dul. Ba ghnách liom a thabhairt suas nuair a tharla sé sin. Ach má chloíonn mé leis agus muinín sa phróiseas, téann mé go dtí an áit a bhfuilim.

Chaill mé an chuid is mó de mo mheáchan leis comhaireamh calraí , agus ionchorpraím freisin troscadh uaineach agus stíl itheacháin aon bhéile in aghaidh an lae (OMAD). Is breá liom i ndáiríre troscadh agus conas a mhothaíonn sé . Rinne mé iarracht roimhe seo iad seo , íseal-carb , agus eile ard-phróitéin / éagsúlachtaí aiste bia beagmhéathrais. Creidim gur féidir le haon bhealach ithe oibriú chomh fada agus a dhéanann tú na roghanna is fearr duit féin, go fisiceach agus go meabhrach.

torthaí a fhágann go gcaillfidh tú meáchan



Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur cineál dian troscadh uaineach é OMAD, mar sin ba chóir duit labhairt le dochtúir nó diaitéiteach sula ndéanann tú iarracht é a dhéanamh cinnte go bhfuil sé ceart duitse. Tá go leor de ann freisin cineálacha eile aistí bia troscadh , cuid acu nach bhfuil chomh dian. Caithfidh tú a dhéanamh amach cad é is fearr do * d’intinn agus do chorp. Seo díreach an rud a oibríonn domsa!

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Amanda (@alwaystryingamanda)

D’fhéadfadh béile OMAD breathnú mar seo domsa:

  • Sicín le dhá nó trí thaobh de veggies, cosúil le zucchini agus práta milse
  • Feoil turcaí lean agus salsa fillte i tortillas carb-íseal
  • Grán rósta aer-popped
  • Torthaí
  • Cineál milis éigin cosúil le barra próitéine nó barra torthaí reoite

    Thosaigh mé ag obair amach mí isteach ar mo thuras.

    Níor thosaigh mé ag obair amach láithreach. Chuir an iomarca athruithe i mo shaol an iomarca orm. Mar sin, agus mé ag obair ar mo phlean bia, chuir mé workouts isteach go mall.



    Anois oibrím amach idir cúig agus sé lá sa tseachtain. Tá claonadh agam cloí leis cardio , ach tá siad san áireamh le déanaí meáchain . Is breá liom a bheith caillte i mo smaointe agus é a bhrú sa seomra aclaíochta.

    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag Amanda (@alwaystryingamanda)

    Chabhraigh na trí athrú seo liom na torthaí is suntasaí a fheiceáil i mo mheáchain caillteanas.

    • Athraigh ceann amháin: thug mé maithiúnas dom féin. Má bhíonn lá níos iontaí agam maidir le bia, tá sé foghlamtha agam go bhfuil sé ceart go leor agus lá amháin nach ndéanfaidh sé an obair go léir a chealú, is cuma cé mhéid a chreideann tú é. Téigh ar ais chuige an lá dar gcionn agus beidh rudaí ceart go leor. Ba ghnách liom droch lá a bheith agam agus lig dó drochsheachtain a dhéanamh, ansin dhá mhí dhona. Níl aon chúis ann a bheith chomh buartha le bia. Is éard atá i gceist leis an saol ná taitneamh a bhaint as rudaí, agus gan ligean duit féin taitneamh a bhaint as áit dhorcha. Agus níl mé ag iarraidh cónaí ann!
      Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
      Féach ar an bpost seo ar Instagram

      Post arna roinnt ag Amanda (@alwaystryingamanda)

      • Athraigh a dó: D'oibrigh mé amach fiú mura mbraithim é. Níl mé ag iarraidh oibriú amach an t-am ar fad, ach tá a fhios agam go gcuirfidh sé mothú níos fearr orm agus cuideoidh sé liom na haidhmeanna atá agam dom féin a bhaint amach. Mura ndearna mé na rudaí go léir nár theastaigh uaim a dhéanamh, bheadh ​​387 punt fós agam. Bhí orm mé féin a bhrú anuas ar an bpointe sin agus é a dhéanamh ar aon nós, agus bím i gcónaí i ngiúmar níos fearr agus braithim níos fearr mar gheall ar chuir mé rud i gcrích.
      • Athraigh trí: Chaith mé am ag foghlaim faoi bhia agus faoi chothú. Níl mé ag rá go n-itheann mé an chuid is fearr, ach táim sásta le mo roghanna. Meáim mo bhia ar fad. Osclaíonn sé do shúile i ndáiríre nuair a fheiceann tú cé mhéad spúnóg bhoird de rud atá ann.
        Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
        Féach ar an bpost seo ar Instagram

        Post arna roinnt ag Amanda (@alwaystryingamanda)

        Chaill mé 195 punt i gceann 20 mí agus tá mé ag cothabháil le naoi mí anuas.

        Ní raibh mo thuras éasca. Níl éinne ann! Tá sé deacair. Beidh iontas ort an fiú é. Beidh iontas ort an féidir leat é a dhéanamh. Agus is féidir leat! Is féidir leat aon rud is mian leat a dhéanamh. Níl le déanamh agat ach iarracht a dhéanamh. Sin uile a bhí á dhéanamh agam.

        Má thagaim ar strae, bainim triail as rud éigin eile. Ach ní ghéillim riamh. Ní stadaim riamh ag iarraidh. Chaoin mé an iomarca uaireanta ag fuath do mo chorp agus gan a bheith buíoch, agus bhí sin tuirsiúil. Is é seo an t-aon chorp atá againn, mar sin ní mór dúinn aire a thabhairt dó.

        Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
        Féach ar an bpost seo ar Instagram

        Post arna roinnt ag Amanda (@alwaystryingamanda)

        D’athraigh mo meáchain caillteanas mo shaol an oiread sin. Cinnte, tá sé níos éasca éadaí a fháil agus braithim níos fearr faoin gcaoi a bhfuilim. Ach an rud is mó ná go bhfuilim sásta - cosúil le * sásta * i ndáiríre. Is dóigh liom go bhfuil ceann soiléir orm. Braithim níos fuinniúla. Agus lig mé síos mo bhallaí agus ligim dom féin a bheith aisteach.

        Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io