Cad é an aiste bia Candida, agus an bhfeabhsóidh sé do shláinte i ndáiríre?

Bianna aiste bia Candida Íomhánna Getty

Na laethanta seo mothaíonn sé go bhfuil míle aistí bia díothaithe amuigh ansin a leigheasfaidh gach tinneas ó migraines go acne. Anois, an Aiste bia Candida ag glacadh giosta.



Is cineál giosta é Candida a chónaíonn i do bhéal agus i do ghut nó ar do chraiceann. Is gnáthchuid de thimpeallacht do choirp an giosta seo (go háirithe sa phutóg), ach nuair a éiríonn na leibhéil ró-ard, is féidir le candida havoc a scriosadh ar fud do chorp, a mhíníonn Niket Sonpal, MD, ollamh cliniciúil cúnta i Scoil an Leighis Osteopathic Touro i Nua Cathair Eabhrac. Tá nasc déanta ag ró-fhás Candida smólach béil (marcáilte ag loit bhána sa bhéal), ionfhabhtuithe sinus, tuirse, ionfhabhtuithe craiceann, UTIs, ionfhabhtuithe giosta , agus saincheisteanna díleácha mar Crohn’s, siondróm bputóg irritable (IBS), agus colitis ulcerative.

Tarlaíonn ró-fhás Candida nuair a bhíonn éagothroime idir na cineálacha baictéir i do phutóg. Agus, cé go bhfuil rud ar bith ó do rialú breithe is féidir le strus cothromaíocht íogair do chorp de bhaictéir intestinal a chaitheamh amach, go minic, bíonn saincheisteanna mar gheall ar antaibheathaigh a úsáid. Tar éis an tsaoil, is éard atá i gceist le antaibheathaigh baictéir a mharú, agus fiú má tá cineálacha áirithe baictéar dona, tá cinn eile go maith - agus freagrach as leibhéil candida a rialáil.



meáchain caillteanas ar aiste bia paleo roimh agus tar éis

Gaolmhar: 6 Chomhartha Ba Chóir duit Dochtúir Poop a fheiceáil ASAP

Is í an cheist, an féidir le hathrú do réim bia cuidiú le candida a choinneáil faoi sheiceáil? Agus an bhfuil gá leis fiú?

Cad atá ar an Roghchlár?



Cuireann an Candida Diet, a d’fhorbair Lisa Richards, taighdeoir sláinte agus fulaing candida féinfhógartha, agus Eric Wood, dochtúir naturopathic (níor fhreagair ceachtar acu iarratais ar thrácht), go bhfuil trí ghné ag teastáil chun ró-fhás candida a chóireáil: probiotics , antifungals, agus, ar ndóigh, aiste bia. Úsáidtear próbiotics chun na baictéir 'mhaith' a thabhairt isteach arís i do chóras agus chun do ghut a athchothromú, agus maraíonn frithdhúlagráin fás iomarcach fungas.

Tosaíonn an aiste bia féin le “glantachán” a mhaireann cúpla lá go seachtain d’fhonn do chorp a ullmhú don stíl nua ithe. Le linn na tréimhse sin, is féidir leat glasraí neamh-stáirseacha, torthaí gan mórán siúcra, olaí sláintiúla, luibheanna, agus spíosraí, agus uibheacha orgánacha a ithe.

Ansin, tosaíonn tú ag ithe de réir rialacha an aiste bia. Go ginearálta, spreagann an aiste bia tú torthaí ard-siúcra, gráin scagtha, meats cosúil le feoil muiceola agus lóin, iasc cosúil le tuinnín agus iasc claíomh, roinnt táirgí déiríochta, cnónna agus síolta múnlaitheacha, tarsainn le siúcraí breise, glasraí scagtha agus próiseáilte a sheachaint olaí, siúcraí agus ionaid siúcra, deochanna caiféinithe nó siúcraí, agus alcól. Ina áit sin, ba cheart duit díriú ar ghlasraí neamh-stáirseacha, torthaí íseal-siúcra, gráin neamh-ghlútanacha, saillte sláintiúla, agus próitéin thrua a ithe. (Faigh amach cé mar is féidir le brat cnámh cabhrú leat meáchan a chailleadh ár gcuid Aiste bia Broth Cnámh .)



Ní féidir aon bhia a phróiseáiltear go mór, a bhfuil go leor siúcra ann nó a phróiseáiltear go tapa mar shiúcra ar an aiste bia seo. Má tá an-eolas air, is é sin toisc gur aiste bia frith-athlasadh é seo atá cosúil leis an Iomlán30 . Is é an smaoineamh go gcuireann bianna a bhfuil go leor siúcra nó carbs simplí leo an fhadhb a bhaineann le ró-fhás candida, agus iad ag dul i méid bianna próiseáilte athlasadh spike go díreach.

Gaolmhar: 5 Chineál Boladh faighne ar chóir duit a bheith ar an eolas fúthu - agus na rudaí a chiallaíonn siad do do shláinte

Ach cad faoi chops muiceola, tuinnín, agus déiríochta? Níl siad próiseáilte nó ard i siúcra, ceart? ‘Tá retroviruses agus paraisítí i muiceoil a d’fhéadfadh maireachtáil ar chócaireacht agus a d’fhéadfadh a bheith díobhálach dóibh siúd a bhfuil córas díleá lagaithe acu. Chomh maith leis sin, cuimhnigh gur minic a thagann muiceoil i bhfoirm ró-chócaráilte (i.e. bagún!) Is é sin lán le comhdhúile carcanaigineacha . ‘D’fhéadfadh sé go mbeadh sé ceart go leor muiceoil a chócaráil i gceart ó fhoinse measúil, ach mholfaimis é a sheachaint le linn d’aiste bia Candida,’ an suíomh Gréasáin aiste bia a deir. Ba chóir tuinníní agus iasc claíomh a sheachaint toisc go bhfuil miotail agus ‘truailleáin eile’ iontu toisc go maireann siad níos faide agus dá bhrí sin go gcaitheann siad níos mó ama inár n-aigéan truaillithe. Idir an dá linn, deirtear san aiste bia freisin go bhfuil an iomarca siúcra i ndéiríocht, agus ba cheart é a sheachaint.

Féach ar dhochtúir te ag míniú an gcaithfidh tú ionfhabhtuithe giosta a chóireáil nó nach bhfuil: .

.

An Oibríonn sé?



“Is fíor go n-éireoidh giosta le siúcraí agus carbaihiodráití scagtha,” a deir Sonpal. “Tá go leor teoiricí ann maidir leis an ngaol idir bianna agus giosta, agus tá níos mó aistí bia frith-candida ann ná mar is féidir a chomhaireamh.'

Níl aon dabht ach gur amhlaidh is fearr is lú bianna próiseáilte agus níos lú siúcra breise i do réim bia, ach ní chiallaíonn sin gur leigheas é an aiste bia, a deir sé. “Tá os cionn dosaen othar tagtha chugam le haistí bia nua dá gcuid IBS agus, faraor, faigheann cuid acu faoiseamh, cuid eile nach bhfaigheann, agus ní dhéantar aon duine a leigheas. ' Tar éis an tsaoil, díreach toisc go bhfuil IBS nó a DWS , ní chiallaíonn sé sin go bhfuil fadhb candida agat.

‘Tá sé deacair a rá an ndéanfadh sé seo dochar d’othar, ach déarfainn leis an othar a chinntiú go bhfuil siad ag fáil réim chothrom bia agus ag glacadh forlíonta vitimín má tá sé beartaithe acu dul ar aghaidh le rud éigin drasta,’ a deir Sonpal. 'Mar an gcéanna, [tá sé] deacair a mheas an bhfuil buntáistí ann don smaoineamh, mar níl aon sonraí cliniciúla ann chun tacú lena úsáid. Nuair a bhíonn aistí bia nua i láthair ag mo chuid othar, iarraim orthu scéimre samplach aiste bia dá mbéilí a thabhairt chugam agus suí leo chun a chinntiú nach bhfuil siad ag gortú iad féin tríd an réim bia seo. Déarfainn le gach othar má tá sé ar intinn acu triail a bhaint as [aiste bia] nach dtacaíonn leigheas bunaithe ar fhianaise leis, go mbeadh ar a ndochtúir breathnú air agus cúpla coinne leantach eatramh níos giorra a dhéanamh. '

Ina theannta sin, tugann diaitéitigh cláraithe le fios go ginearálta go seachnaíonn tú aon rud a chuimsíonn an focal ‘glantachán’ mar nach bhfuil aon aiste bia den sórt sin ann a “ghlanann” do chóras - tá an corp féin-ghlanadh.

Gaolmhar: Bheadh ​​mo Shiúr fós beo mura mbeadh neamhaird déanta aici ar a comharthaí ailse

Do Ghluais is Fearr

Sula ndéanann tú ionsaí ar candida le gach rud atá agat, labhair le do dhochtúir faoi aon cheisteanna sláinte atá ag déanamh buartha duit, cúrsaí cóireála a d’fhéadfadh a bheith agat, agus faigh amach an bhfuil fadhb ag candida duitse fiú. Mar shampla, má fhaigheann tú ionfhabhtuithe giosta nuair a bhíonn antaibheathaigh fhorordaithe agat, déan é sin a roinnt le do dhochtúir agus gach seans go gcuirfidh siad regimen probiotic ort chun éifeachtaí antaibheathaigh a chomhrac. Deir Sonpal go dtugann sé comhairle de ghnáth do na hothair seo ceithre nó sé a sheirbheáil ar probiotics in aghaidh an lae, cibé acu trí bhia mar kimchi agus iógart, nó trí fhorlíonta.

Má tá tú ag smaoineamh ar réiteach a fháil trí athruithe ar aiste bia, is fearr labhairt le do dhochtúir faoi do réim bia a chur in oiriúint do aiste bia íseal-FODMAP , a cruthaíodh a chuidíonn le hothair le IBS, a deir Sonpal.