‘Le Calorie Counting And Shaun T Beachbody Workouts, tá 170 Punt caillte agam thar 8 mbliana’

meáchain caillteanas roimh agus tar éis Ashlee Tomsche

Ashlee Tomsche is ainm dom ( @kickinassash ), agus tá mé 29 bliain d’aois. Tá mé i mo chónaí i gCathair Arkansas, Kansas, agus is paraeducator mé ar scoil bhunscoile. Tá 170 punt caillte agam thar ocht mbliana trí oiliúnóir (Shaun T!) A fháil agus clár workout is breá liom agus calories a chomhaireamh.




Sular thosaigh mé ar mo thuras meáchain caillteanas, ní raibh mé in áit an-mhaith. Bhí mé ag streachailt le bás mo chara is fearr, agus chuaigh mé isteach i ndúlagar domhain a rinne mé iarracht iad a cheilt ó na daoine timpeall orm. Éiríonn bia i mo chompord i rith an ama sin.

Rinne mé iarracht meáchan a chailleadh roimhe seo ach níor chloígh mé le plean riamh. Mairfeadh gach iarracht b’fhéidir mí, agus thabharfainn suas. Ag an bpointe sin, ní saincheisteanna sláinte mothúchánacha amháin a bhí mé ag déileáil leo.



cén fáth go gortaíonn an taobh istigh de mo vagina

Bhí sé deacair orm siúl suas agus síos na hallaí ag an obair, fuair mé sé deacair anáil a dhéanamh uaireanta, agus ní raibh fuath agam ach ar an gcaoi ar mhothaigh mé ar an iomlán. Bhí mé ag streachailt le féinmhuinín agus féinfhiúchas mar gheall ar mo mheáchan. Ní duine an-sásta a bhí ionam, ag 350 punt agus 21 bliana d’aois ag an am.

Féach ar an bpost seo ar Instagram



Post arna roinnt ag 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

Tháinig mo phointe casaidh tar éis turas chuig an dochtúir i dtit 2011.

Mhínigh mo dhochtúir dom go raibh orm láimhseáil a fháil ar mo mheáchan chun mo shaol féin a shábháil. Ag 21 bliana d’aois, chuir sé sin eagla mhór orm mar bhí mo shaol iomlán romham fós.

Mar sin, thosaigh mé le rialú bunúsach coda. Níor athraigh mé i ndáiríre an méid a bhí á ithe agam sa chéad chúpla mí, ach in áit pizza mór iomlán a ithe liom féin, d’ithinn cúpla píosa.

Féach ar an bpost seo ar Instagram



Post arna roinnt ag 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

Thart ar shé mhí ó ghearr mé bia gasta amach, agus thosaigh mé ag ithe níos mó torthaí úra agus veigeáin chomh maith le feoil thrua. Bhí popcheol gearrtha amach agam an bhliain roimhe sin, agus mar sin lean mé orm ag ól uisce ag an bpointe seo. Creidim go mór i rialú coda, agus úsáidim coimeádáin rialaithe coda a fuair mé ón ardán folláine Beachbody chun cabhrú liom a fháil amach go díreach cé mhéid bia atá á ithe agam. Úsáidim an Aip MyFitnessPal calories a chomhaireamh.

cad a ithe le hummus sláintiúil

Tá athrú mór tagtha ar mo nósanna itheacháin. Táim fós ag téarnamh ó mo chlaonadh ragús-ithe, agus tá sé deacair orm bia a ithe fós, ach d’éirigh mé níos fearr ag ithe níos mó bia úr i gcoinne bianna réamhdhéanta i mboscaí.

Féach ar an bpost seo ar Instagram



Post arna roinnt ag 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

Seo an méid a itheann mé in aghaidh an lae anois:

  • Bricfeasta: Croith Atkins nó Premier Protein, arna chumasc le cupán bananaí reoite slisnithe, scoop de phúdar Próitéin Vanilla Whey Cothú is Fearr, agus cúpla taespúnóg de mheascán cappuccino saor ó shiúcra.
  • Lón: De ghnáth déanaim croitheadh ​​próitéine eile i mblas difriúil.
  • Sneaiceanna: Torthaí (fíonchaora, úlla le im peanut nádúrtha, agus uisce beatha), iógart agus granola, nó torthaí triomaithe (cosúil le meascán conaire trópaiceach).
  • Dinnéar: Roinnt laethanta beidh sailéad sicín meilte agam le dhá ubh bhruite, trátaí, cabáiste, cóiriú oinniún milis éadrom, agus cáis bearrtha. Ar chuid eile b’fhéidir go bhfuil píosa sicín grilled agam le rís jasmine agus pónairí glasa, nó turcaí nó borgaire muiceola.
  • Milseog: Is breá liom uachtar reoite Halo Top atá saor ó dhéiríocht.
    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

    Thosaigh mé ag obair amach i mí Eanáir 2012 le físeáin Zumba agus Shaun T’s Hip Hop Abs.

    DVD Set Hip Hop Abs Shaun T Beachbodyamazon.com$ 43.30 SIOPA ANOIS

    In 2013 aistrigh mé go Beachbody, agus creidim an chuid is mó de mo chuid meáchain caillteanais don traenálaí Shaun T agus a chláir ar an ardán. Tá 24 clár Beachbody críochnaithe agam thar na blianta. Chuaigh mé isteach i seomra aclaíochta i 2016 i mo bhaile dúchais freisin chun tuilleadh oiliúna meáchain a chur leis.

    Ceart anois, déanaim iarracht dhá go leith go cúig mhíle sa lá a shiúil, agus tá dúshlán Shaun T 60 lá á dhéanamh agam trí Beachbody chomh maith le ceann de na cláir ardaithe darb ainm. Leis na cláir seo tá mé i bhfad níos muiníní anois, agus gan iad ní mise an bhean atá ionam inniu. Chabhraigh oibriú amach mo chorp a athrú ar bhealach nár cheap mé riamh agus cabhraíonn sé liom m’imní a bhainistiú agus strus a scaoileadh.

    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

    Dhá bhliain ó shin thosaigh mé ag déanamh níos mó ar mo fhorbairt phearsanta agus mo shláinte mheabhrach.

    Cúpla bliain ó shin chuaigh mé isteach i níos mó podchraoltaí agus thosaigh mé ag léamh leabhair thábhachtacha féinfheabhsúcháin. Chuir sé seo iontais orm. Chabhraigh sé liom oibriú trí go leor saincheisteanna a raibh deacrachtaí agam leo thar na blianta. Is iad Trent Shelton, Shaun T, Rachel Hollis, agus Kacia Fitzgerald na daoine a spreag mé.

    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

    an féidir leat orgasm anal a bheith agat

    Tá 170 punt san iomlán caillte agam thar ocht mbliana.

    Le linn mo thurais, tháinig athrú ar mo mheáchan. Mar shampla, in 2017 chuaigh mé trí thréimhse an-chrua agus ghnóthaigh mé 50 punt ar ais. Faoi láthair tá 30 punt den 50 sin caillte agam, agus táim fós ag dul chun cinn ar mo thuras, agus tá sin ceart go leor!

    Ba ghnách liom breathnú orm féin sa scáthán agus rudaí uafásacha a rá liom féin, ach anois táim * chomh * bródúil as chomh fada agus a tháinig mé. Tá craiceann scaoilte agam chomh maith le marcanna stráice, ach ní miste liom iad sin a thaispeáint toisc go gcaithfimid mar mhná mothú compordach inár gcraiceann féin. Caitheann muid an oiread sin ama ag fuath ar ár gcorp, ach a luaithe a fhoghlaimímid grá don chorp atá againn, is é sin nuair a tharlaíonn an fíor-athrú.

    Allmhairítear an t-ábhar seo ó Instagram. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an t-ábhar céanna a fháil i bhformáid eile, nó b’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise a fháil, ar a suíomh Gréasáin.
    Féach ar an bpost seo ar Instagram

    Post arna roinnt ag 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

    Déanann tríú páirtí an t-ábhar seo a chruthú agus a chothabháil, agus a allmhairiú ar an leathanach seo chun cabhrú le húsáideoirí a seoltaí ríomhphoist a sholáthar. B’fhéidir go mbeidh tú in ann tuilleadh faisnéise faoi seo agus ábhar cosúil leis a fháil ag piano.io